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ジョギング?ウォーキング?

レス3 HIT数 3391 あ+ あ-

ダイエット中（ ♀ ）
08/03/31 22:03(更新日時)

ダイエット中の者です。
現在155cm54kgなので最終目標は-10kgですが、目先の目標は40kg代にする事です。

最初はサプリメントを飲めば楽して痩せられるのではないか、と思いDHCのフォースリーン、メリロート、ニュースリムを飲んでいましたが、全く痩せませんでした。こんな甘い考えで痩せられるわけはない、と気付いたので1週間ほど前から運動を始めました。
そこで質問なのですが、ジョギングとウォーキングはどちらがダイエットに適しているのでしょうか?
1日何分くらいが理想でしょうか?
初心者なので正しい呼吸の仕方なども教えて頂きたいです。
ちなみに現在は1日30分ジョギングとウォーキング混ぜて（かなり適当です…）しています。他は腹筋を50回。食事制限はとくにしていませんが、なるべく間食をしないことと、よく噛む事を心掛けています。

どなたかご回答お願いします。