めざせ✊52ｷﾛ😍🔥ﾀﾞｲｴｯﾄ日記🌷

🍎..11月30日
　
初日記～(🎀>∀<)ヽ
　
今日ゎ久々に
体重計乗ったら.
58ｷﾛ....😱💧
　
あごがはずれまｽ😭
　
やっぱﾘ間食ゎ
良くないでｽね😥💦
明日からがんばﾘまｽ✊❤
　
これから.ﾊﾞﾚｴの先生に教わった正しい腹筋のやり方なども.日記に書こ-と思います😺
　
見て.ｺﾒしてって
下さいねっ🐤🌱
　

• << 3 はじめましてﾃﾞｽ⤴ 正しい腹筋とかあるんですねぇ😲 あたしもかなりのおﾃﾞﾌﾞなので 知りたいですっ💕 また覗きに来ますね✨ 頑張って㊦さい🙇 あたしも頑張りﾏｽ💦

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🍎..12月01日
　
今日ゎ....
朝➡コロッケぱん
昼➡サラダ.おにぎり1個.ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜➡おいなﾘ３個.サラダ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　
夜ご飯ゎ....
５時に食べました🎀✨
　
今日ゎなんだか..
サラダとﾖｰｸﾞﾙﾄばっかり😁
　
でも22時くらいに....
ゆでたまご食べちゃった😭
　
意味ないね(⊿)🌀💦
やだやだあー💦
我慢しなきや😫💦
　
お風呂でたら...
ストレッチ✋🎵🎵
　
開脚して...
左右に前に✊✨
太股に.きゅってゆｳ.力を入れないでやると.変な筋肉が付かないから.競輪選手みたいな足にならなｲの(∪)❤
　
やってみてね☺✨
　
あとゎ
腹筋.背筋.腕立て🌷

明日ゎ腹筋について
説明しま-す(🎀>∀<)ヽ

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これから夕方まで
習い事🎀.😺.)✋
　
お菓子食べなくて
すむﾝだなあ😍!!

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🍎..12月02日
　
今日のごはん🍴
朝➡納豆ごはん
昼➡おにぎﾘ.ｻﾗﾀﾞ.ﾊﾟﾝ少し
夜➡ﾁｮｺﾊﾟﾝ.天ぷら２ｺ.ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　
間食➡ｷｯﾄｶｯﾄ.ﾁｮｺ4つ
　
⬆これ.....
しかも夜(⊿)🌀
　
油断したあ😭💦
体重計ったら
0.2増えてた...😫💔
　
食べてから思う
やめとけばよかった💧
って......
　
そして今日ゎ甘い物を
食べ過ぎです😭
　
反省します...💧
　
　
　
今日ゎお風呂からでて
ｷｰﾌﾟの腹筋５ｾｯﾄ✋✨
　
まず体育座りになって
上半身ゎ寝る。
そしたら左右の膝を放して.
肩幅の間隔に開く🌷
　
んで..........
お腹を丸く丸くして
(おへそをみる!)
起き上がってくる。
でも.体ゎ床から20cmくらいしかあげない✊✨
　
いちばんのﾎﾟｲﾝﾄゎ
お腹をへっこませながら
やること✌🌷
※呼吸ゎ必ずしながら!
　
これを10秒５ｾｯﾄ‼‼✨
　
　
やってみてね🎀゜3゜)ノ

• << 10 始めに･･･9のレス私なんですが、勘違いしちゃったので削除しました➰ すいません🙇💦 体重、食べた後すぐに計ったんですか❓食べたらもちろんその分増えますよ🙋 大事なのは朝に計った時の体重ですから、そんなに気にする事は無いです😃✨ その腹筋方法、早速明日やってみます👊

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🍎..12月04日
　
　
昨日ゎ日記書けなくて
ごめんなさい✋💦
　
えっと今日ゎ...
朝➡食パン1枚.ｳｲﾝﾅ-.たまごやき
昼➡お弁当.ぜﾘー
夜➡ランチﾊﾟｯｸ.鮭おにぎﾘ.あんぱん❤笑
　
食べ過ぎたあー✋💧
しかも間食.あﾘ😥
　
じゃがりこ1本
かりんとう..多😍🔥
　
夜ゎ...５時前に食べて
練習から帰ってきて.ｻﾗﾀﾞ.かりんとう食べました😠💧
　
でも食べ過ぎ✋💧
やる気あんのかょ🔥
みたいなあ😺🌷
ははーん(ｰ∀ｰ)笑

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