ポッチャリ阻止日記‼

早速日記❤

あと、食事をメモすること続けます‼


朝は、イカリング・ご飯・ふりかけ・コロッケ・ミートボール・梅干し

昼は、あんドーナツぱん(１個)・カロリーメイト(２本)・おにぎり(１個)・麦茶


夜は、じゃがバター・ホットケーキ・牛乳・カロリーメイト(２本)

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>> 1 あの..スレを見て
思ったﾝですが
スレ主さﾝゎ本当に
ﾀﾞｲｴｯﾄする気あるﾝですか??💦💦
朝から
こﾝな揚げ物など
高ｶﾛﾘ-なものを食べて
L1れば太るのも
あたリまえかと😠🔥
夜を少なめに.ゎ同感ですが
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄゎ高ｶﾛﾘｰです!!
夜にﾎｯﾄｹｰｷゎ太る元ですょ💦💦
運動∪ても
これぢゃ意味がなL1ので
量も大切ですが
ｶﾛﾘｰをもっと気をつけたほうが
L1L1ですよ✋

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>> 2 そうですね💦もっと勉強します💦

ありがとうございます😃
やる気が出ました⤴⤴
これからもアドバイスよろしくお願いします🙇

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今は身長161cmで体重51kgです💦
太ももと二の腕がヤバい😂

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朝時間がなかったので朝食なし💦
今日は学校です😃

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>> 5 1のスレで書き込ﾝだ者です🙈

朝食を抜くのゎ
ぉすすめできませﾝ💦💦
お昼ご飯のｶﾛﾘｰを
ドカンと吸収するﾝですょ??
朝ゎバナナと水一杯を
ぉすすめ∪ます❤
L1ま流行ってます∪ね😁
パンはｶﾛﾘｰが高L1∪
満腹感がなL1ので
ﾀﾞｲｴｯﾄ中はぉすすめできませﾝ💦💦
夜は炭水化物と脂質
糖分をを少なめに
食べればすぐに痩せることが
出来ますょ❤

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>> 6 いや～ホントありがとうございます😁⤴⤴

やっぱ朝食抜くのはダメですね😱


夜におすすめのメニューは何かありますか❓

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昼はおにぎり２個と学校で先輩が買ってくれたアイスクリーム１本💦
夕方に先生からお菓子をもらった😃
飴と小さいせんべいみたいなの👊あとお抹茶と和菓子を食べた☺
幸せでした❤

夜はウインナーパン１個👊お腹がすく前に寝る‼😁

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>> 8 ﾀﾞｲｴｯﾄ中にお菓子や
ｱｨｽゎ厳禁です🚓
∪かも夜にパンって..
量は少なL1かもですが
ｶﾛﾘｰは大差なL1ですょ??
お菓子を辞めて
夜はサラダだけ..
これで十分痩せれると
思L1ます❤
スレ主さんの食生活を
見て思ったﾝですが
ﾀﾞｲｴｯﾄを∪てる人の
食生活ぢゃなL1と
思L1ます💦💦
まずゎ食生活を
見直∪てみてゎ??

• << 13 ダイエット中にお菓子やアイスは厳禁って･･･。しかも夜はサラダだけとかそれもおかしい気がする。 主さんの食生活も見直すべきだけど、No.1さんの食生活にしたらリバウンドとか反動がすごそう😱

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>> 9 アドバイスありがとうございます‼
夜にパンはやめます💦サラダにします😁

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昼はナンとカレーと大根サラダ、唐揚げ１個フカヒレスープ。

昼食べ過ぎたので、夜控え目にします💦

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あっ、今日の朝ご飯はオムライスです👊

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>> 9 ﾀﾞｲｴｯﾄ中にお菓子や ｱｨｽゎ厳禁です🚓 ∪かも夜にパンって.. 量は少なL1かもですが ｶﾛﾘｰは大差なL1ですょ?? お菓子を辞めて… ダイエット中にお菓子やアイスは厳禁って･･･。しかも夜はサラダだけとかそれもおかしい気がする。

主さんの食生活も見直すべきだけど、No.1さんの食生活にしたらリバウンドとか反動がすごそう😱

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どうしたらいいですかね💧

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>> 14 運動はしてないんですか❓

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>> 15 時々歩いたりするだけですね💦筋トレは毎日してますけど💧

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>> 16 それなら、食べたものの他に、どんな運動をどれだけしたかも

書いたほうがいいと想いますよ。

後、間食は、飴やノンカロリーの飲み物がいいですよ。体重も毎日計る。

私も日記のコーナーでスレたてて頑張ってるので

お互い頑張りましょー💪💪

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>> 17 ありがとうございます☺
じゃあ運動も書きます🎵


がんばりましょう😁

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夜はフルーツの缶詰とキャベツの千切り、中華スープです😃

時々自分に負けそうになるけど、ＣＭとか雑誌の女優さんやモデルを見るとやっぱりキレイになりたいとやる気が出ますね☺

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夜はサラダだけで
十分ですょ✋
後ゎ寝るだけです∪ね💦💦
それにﾀﾞｲｴｯﾄ中にお菓子ゃ
ｱｨｽが厳禁なのゎ当然です🚓
痩せるために運動∪てるのに
お菓子のｶﾛﾘｰを考えると
本当に運動が無意味になリます∪ね🙈
ﾀﾞｲｴｯﾄ後にリバウンド∪なL1
程度に接種∪てL1けばL1L1ﾝです❤
それにﾀﾞｲｴｯﾄゎ一生モノです
なにか∪ら努力∪てなL1と
太るのが人間ですからね😠

食生活が戻ったら..と
書L1てあリま∪たが
食生活を改善するﾀﾞｲｴｯﾄを
あた∪ゎ重要視∪てL1ます😔
あきらかにスレ主さﾝの
食生活ゎ乱れきってます🚓
朝からｵﾑﾗｲｽ..こﾝな調子では
ｶﾛﾘｰオーバーするのも当然かと⚡⚡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ∪てると書L1て
あリま∪たが実際にゎ
ｳｫｰｷﾝｸﾞぢゃそﾝなに
ｶﾛﾘｰ消費∪なL1ﾝですょ??
ｶﾛﾘｰを本当に気をつけなL1と
逆に太ると思L1ます✋

それとｺｽﾒさﾝの食生活に
フルーツの缶詰めとあリま∪たが
それゎおすすめできませﾝょ💦💦
フルーツの缶詰めに
どれだけの糖分とｶﾛﾘｰが
あると思ってるﾝですか??
甘L1ものゎ確かに
たまにゎ良L1かも∪れませﾝが
常に食べてL1るなら
ｶﾛﾘｰの取リすぎだと思L1ます🚓

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>> 20 たくさんアドバイスありがとうございます‼
ここに食事を書いていて自分の食生活が乱れてることがわかりました。
みなさんのダイエット中の理想のメニューは何ですか❓
何を食べたらいいかわからないので、お願いします🙇

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運動…スクワット100回、腹筋50回、ヒップアップ50回、二の腕120回、内もも50回ずつ

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摂取ですょ(笑)あとあなたの文読みにくい😃
あなたはきちんとした文章､書き方見直した方がいぃのでは❓✋✨

なんだか上から目線で自分の意見押し付けすぎではないでしょうか❓

人それぞれﾍﾟｰｽあるしあなたのﾀﾞｲｴｯﾄ方法確かにすぐ痩せそうだけどすぐﾘﾊﾞしそぅだしなんか生きててつまんなさそう😃
ゎたしは美味しいもの食べるために運動もするので別に運動が無駄になったなんて思いませーん✋

主さん､一気に制限しすぎたら絶対後で反動きちゃいます､少しずつ意識して変えていけばいいと思いますよ🌷
間食も時間や量やカロリー考えて食べれば大丈夫ですょ💕
食べ過ぎはダメですけど😁

ﾀﾞｲｴｯﾄはすぐに効果出すものではないしゆっくり自分のﾍﾟｰｽで無理なく続けられるょうな方法見つけながらお互い頑張っていきましょぅ💕

• << 28 読みにくL1ですか??笑 塚自分の意見を押∪付けてL1るだとか 上目線だとか言われま∪たが➰ あた∪ゎそﾝなつもリゎ あリませﾝ✋ 早く痩せたL1なら 必要のなL1ｶﾛﾘｰを無意味に 取るのゎおすすめできなL1と 言L1たL1ﾝです😠 甘L1お菓子も必要かも∪れませﾝが L1まのスレ主さﾝの 食生活を見てL1て あきらかに過剰摂取と 思L1ませﾝか?? このままの状態で お菓子を食べたら 運動∪ても無意味です💦💦 ｺｽﾒさﾝの意見も ゎかリますが スレ主さﾝのﾀﾞｲｴｯﾄ させたL1なら 食生活を改善、これが L1ま一番早く∪なきゃ L1けなL1とこだと思L1ます✋💦
• << 30 No.23さんに同意します✨ なんか我慢との戦いになりそうなダイエットですよね。大体ダイエットって食べ物のカロリーだけじゃないでしょ。

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>> 23 そうですね、ありがとうございます☺
無理せずに続けたいと思います💕

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朝…ご飯、ベーコン、目玉焼き、クッキー２枚💦

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人それぞれの体質があるので、いろいろやり方があると想います。

３食は、きちんと食べて間食しないのが理想？かと想うけど

それではストレス溜まるので、運動を取り入れつつ間食すればいいかと。

後、食べ物のカロリーと、運動の消費量を把握出来れば尚いいかも。

朝は一日の始まりなのでしっかりめに、夜は寝るだけですが

お腹空いてたら私は寝れないので、それなりに食べて、１時間後に運動します。

主さん、無理せずに気長に頑張りましょう。

痩せても、維持することが大切なので。

後、夜に果物はおすすめ出来ないです。

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>> 26 はい😃夜に果物はやめます。
痩せてる状態を保ちたいですね🌼

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>> 23 摂取ですょ(笑)あとあなたの文読みにくい😃 あなたはきちんとした文章､書き方見直した方がいぃのでは❓✋✨ なんだか上から目線で自分の意見押… 読みにくL1ですか??笑
塚自分の意見を押∪付けてL1るだとか
上目線だとか言われま∪たが➰
あた∪ゎそﾝなつもリゎ
あリませﾝ✋
早く痩せたL1なら
必要のなL1ｶﾛﾘｰを無意味に
取るのゎおすすめできなL1と
言L1たL1ﾝです😠

甘L1お菓子も必要かも∪れませﾝが
L1まのスレ主さﾝの
食生活を見てL1て
あきらかに過剰摂取と
思L1ませﾝか??
このままの状態で
お菓子を食べたら
運動∪ても無意味です💦💦

ｺｽﾒさﾝの意見も
ゎかリますが
スレ主さﾝのﾀﾞｲｴｯﾄ
させたL1なら
食生活を改善、これが
L1ま一番早く∪なきゃ
L1けなL1とこだと思L1ます✋💦

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>> 28 そうですね💧食生活はひどいと思います💦健康の為にも改善したいので、アドバイスお願いします🙇

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>> 23 摂取ですょ(笑)あとあなたの文読みにくい😃 あなたはきちんとした文章､書き方見直した方がいぃのでは❓✋✨ なんだか上から目線で自分の意見押… No.23さんに同意します✨
なんか我慢との戦いになりそうなダイエットですよね。大体ダイエットって食べ物のカロリーだけじゃないでしょ。

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前にもダイエットしてましたが、辛くて、ストレスに押し潰されそうになったのでやめました💦

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>> 31 食事は朝昼晩で５:３:２の割合が良いって聞きました😊大体１２００㌍を目安に👌
私はダイエット➡リバウンドの繰り返しで偉そうにアドバイスは出来ないんですが、今回は良い感じです😊お菓子も食べ過ぎなきゃ良いと思います👌ストレスは一番よくないし❌あと野菜中心と運動もね🙆

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>> 32 ありがとうございます😢もうくじけそうになってました💦ストレス溜めないようにします🌼楽しくダイエットできたらいいですね😃

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昼…ご飯、梅干し、ミートボール、えびカツ、ミンチカツ、ベーコン、麦茶

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横から失礼します🙇
私もNo.２３さんの意見に同意します🙋


匿名２さんのやり方ってストレスたまりそう😭


痩せてもリバウンドしそう😫



主さん‼
食生活改善しつつ、運動も頑張って、主さんペースで頑張ってね💪

ちなみに私がﾀﾞｲｴｯﾄしてた頃は間食してましたよ‼
カロリーに気をつけて…。たまに頑張ってるご褒美に🍰とか食べてました🌟
なのでストレスなしでした😁
２ヶ月でマイナス３ｷﾛのスローペースでしたが２年たってもリバウンドしてません😁

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>> 35 ありがとうございます😢２ヶ月で３キロはすごいと思いますよ😃
あたしのペースでやっていきたいと思います☺

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夜…味噌汁、ヨーグルト

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