160cm 70kg😥

おばんです😁
てかひと寝入りしたのに🐾がクンクン鳴いて起きてしまいました😱人を起こしておきながら🐩奴は寝てやがる💦😒


お母さんまだ育ち盛り❓😂だから「何かあったのかな❓」って心配なんだろうね😉急に変わったなら親としたら心配は当然😊ありがたいことだよ😉まあ高カロリーはありがた迷惑か😂😁😁
確かにダイエットしだして自分がいかに高カロリーな油・糖分の多くを摂取しすぎてたんだろうって改めて思うよ😩
食べても適度に区切りつけなきゃね😉


あとピアスね～偶数がいけないとか初耳👀❗関係ないんやないかな❓😃彼氏からしたら「６個もあんのになんで❓😲」危ないから心配なんやろう😉優しいやんか😊しばらく言うこと聞いてあげたら❓☺
私も開けてるけど一つずつしか開けてないな～😉夏に向けて可愛いの何か買おうかな😍仕事柄ピアスは休みの時しか出来ないから、ほとんど着けなくなっちゃって😠


あら😲こんな時間😲ぼちぼち寝ます😃明日は出てるかも😃来れたら来るね😃マスミはんも復活してること願います👮👮

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>> 351 お疲れ様です✨🍀


今日の体重は65.3㌔⬇
ﾔｯﾄｺさ🚻大が微妙に出ました(笑) 汚いですゎね🙏

ますみさん✨
😥どうっ❓❓心配だょ➰

姉やん✨

わんこさんに起こされちゃったの➰ちゃんと寝てる❓
ムリしないでね😊😚お肌に悪いし😠


そう⤵ｳﾁは共働きなんで母はあまりご飯とか作らないんですよ😥

なんで先に父が帰ってくるので私が夕飯は作ってます😊

親にはダイエット宣言してないんですょ(笑)
痩せた⁉⁉って聞かれるまで㊙secret🐽
でもお菓子が減らないから気は付いてると思ぅけど(笑)


ピアス✨開いてるけど飲食なんで自分もほとんど付けてないですよ😭😩

塞がっちゃうんで内緒で軟骨１個だけ付けてますけど😹(笑)

でわ💨🛀してきます☺

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おはんです🙋
マスミはん😍今日は王子に会える日よ😍少しモチベーション⤴だといいな😃今から踏み踏みして毒素💀出して綺麗な体で迎えねば😍


はなちん、おっ😁減ったんだ♪羨ましい～私は増えた分を戻しまた66キロ止まり⤵
偉いやん😊うちと似てる😊今は私が料理作るけど完全に自分のは別に作ってるよん😊なぜか私につられみんな運動してるんす😁連載反応かしらん😊


今日はローカロリ🍝をスーパーで見つけて買ってみました😍明日食べよう😍なんやこんにゃくが麺の中に練りこまれてるから低いカロリーみたい😃ちなみにナポリタン48カロリーとペペロンチーノ33カロリー😍
私も今はいろいろ食べたくなってきて、やや誘惑に負けそうよ😥


気合い入れて頑張ります⤴私もちと踏み踏みしやす👮

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>> 353 姉やん✨😲

なにそれ😍超カロリー低い💖

乾麺みたいな⁉

いいね💓ｺｯﾁにも売ってるのかな💦

ょかったら商品名教えて下さい✨🙋

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ぷはぁ～😚☺酒のみたい気分☺
風呂上がりっす☺


あっ😲気になる～❓😃たまたまさっきスーパーに買い物に行ってたら見つけたの😃「蒟蒻スタイル」って商品名
ハイスキー食品工業が出してるみたいよ😃
一食分だけでフライパンで炒めて食べる生タイプみたい😃蒟蒻麺だって☝
今まで私も見たことない😲もしかするとスーパーよりはドラッグストアのダイエットコーナーにあるかもよ😃いつも行ってるスーパーだけどこれは見たことなかったから新種かも😲

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>> 355 姉やん💓
ありがとう☺探してみます🙋

お風呂上がりは麦茶にしといてね😉


じっくり松じゅんみてくんさい😍😃

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いいえの😃←これ方言よ😉
もち水でガマンしておりまする😁😂
でも今月は前の職場の人と飲みに行くかも😍それまでに落とさないとっ😍久々に会うから気づいてもらえるぐらい頑張るぞ～💪


ではでは松潤タイム😍あるといいね😃蒟蒻麺😍あっ値段が一つ\128だったよ☝

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>> 357 おっ飲みにですか😊
いぃですね😁✨

またコレで１つ目的出来たね🍀✨


っつ…ますみさん来ない～ゎ😫

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本当に😢大丈夫かなぁ❓😥
マスミはんバンビ見て元気出てるといいな～☺今回もいい課題で見応えありだね☺
マスミはん☝一休みしてまたおいでね～☺はなちんも私も待ってるよ☺


私なんて一週間近く来んかったし😁

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>> 359 うん😊☺姉やんと共に待ってますから🍀

でゎ🌠お先にそろ②爆睡します(笑)
また明日👋💕

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こんばんわ🔥😃


今日かなり暑い💦😱仕事で動いてヘロヘロ💦けど仕事先で好意で缶コーヒー頂いちゃって半分のんでしもた😱
今日ね「痩せたね」っておばあちゃんに言われました😊✌じ～と見られて「どしたん❓」て気いたら「きれいになったなぁ✨👵」と言うてくれてね～⤴テンション上がりまくりよ⤴☺
お世辞で言うてくれても嬉しいもんだ☺頑張るぞ～💪


今日は66→65.5ややマイナスです☺さ～今からまた頑張るぞい💪

• << 363 あっ肝心な事忘れてた💦💦 本日の体重65㌔でした⭐ 姉やん❤ 綺麗になったなんて言われたのぅぅ ヾ(≧∇≦✨)〃 羨ましい😚 やる気アップ🆙✌

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お疲れ様です✨🍀

私も今日はｸｯﾀ②(笑)
しかも急に➰痩せﾎﾟｯﾁの父と大工の見習いお兄さんが３人来て😂
天ぷら🍤ゃﾗを大量に揚げ😠🍣🍲
ごちそう盛り沢山⭐

暑さに立ち眩み(笑)

オマケに父がお酒🍶入って気がおっきくなって😣下ネタ全開😂👊
そして私はｼｮｳｶﾞﾅｼに着席😔

ハッハ～💫💀

私はｺﾝﾊﾟﾆｵﾝかい💫お酌②②🍶🍺


でもちょっとカッコイい人いる😲☺


でわ②一段落したらまた来ます😊

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>> 361 こんばんわ🔥😃 今日かなり暑い💦😱仕事で動いてヘロヘロ💦けど仕事先で好意で缶コーヒー頂いちゃって半分のんでしもた😱 今日ね「痩せたね」っ… あっ肝心な事忘れてた💦💦

本日の体重65㌔でした⭐

姉やん❤
綺麗になったなんて言われたのぅぅ
ヾ(≧∇≦✨)〃

羨ましい😚

やる気アップ🆙✌

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こんばんは🌒

ｺﾞﾒﾝﾅｻｨ🙈

ｱﾀｼ55になるまで毎日ﾚｽするって言ってたのに昨日ｵｻﾎﾞﾘしてしまいました👉👈

ｺﾞﾒﾝﾅｻｨ🙇🙇🙇

御心配おかけしましたが💧昨夜は潤くんに癒され☺若干復活しました💪

それにしてもﾊﾞﾝﾋﾞｰﾉ📺ｲｲﾄﾞﾗﾏだわ💮 昨日もｳﾝﾄ考えさせられる内容だった⤵

仕事の悩みは解決してないけど、ｸﾖｸﾖ考えないで自分の仕事をｷｯﾁﾘ頑張るしかないよなって💧
ﾁｮｨ開き直り😃💧

ｱﾀｼね、精神的に参ると子供みたく下痢Pになっちゃうのよ💩
昨日今日と下痢PPで🚻行きまくり💦その上暑くて汗ﾋﾞｯｼｮﾘで脱水になんじゃないかってくらい体の水分が出まくった😩

そのせぃか昨日今日あわせて体重2.5⬇😨で62.5🔥
喜んでｲｲのやら💫

とりあえず、よぅやく減ったから良しとします☺💮

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姉さん✨綺麗になったって言われたんだ😍ヤル気ﾏｽﾏｽ🆙だね🙌

実はね、ｱﾀｼも周りの人に『痩せたね』っては言われるけど…ﾐﾝﾅ私がﾀﾞｲｴｯﾄしてるの知ってる人ばっかだったの💨

でもね✨今日ｱﾀｼがﾀﾞｲｴｯﾄしてるの知らない人から『凄い痩せたけど何してるの❓』って言われた😂😂😂

嬉しくて嬉しくて😭やっと努力が報われた～って感じ(大袈裟だよね😃💧)

それからそれから☝ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで体年齢38歳➡36歳になった🎊

今日は嬉しいことが沢山あってｸﾖｸﾖ悩んでたのが少し晴れました☀

姫👸はｺﾝﾊﾟﾆｵﾝやってるんだね😁
ｶｯｺｲｲ人がいるって❓いいこと💕
でも鈍感くん泣かしちゃﾀﾞﾒだよ😜

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マスミはん復活だね🙌🙌
ピー💩で痩せたなんてラッキーぢゃん😁悩んで落ち込んだ分いいことないとね☝お～❓なんだか復活でまた追い越しだな～😁マスミはんには驚かされるぜ😂😂


人とたづさわる仕事は職場の雰囲気悪いともっと⤵😢私もまだまだ解決してないけど松潤📺見て切り替えれるよう頑張るよ😃
乗り越えれるさ☝自分さえプラスな気持ちで頑張れば流れは必ず変わる☺


しかしドラマよかったよね～☺人の気持ちって凄いって感動😍みんながんばろうね😃


私もケアマネの本頼んだから来たらやるべ☺また分かりにくいことあれば教えてね☝

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マスミはんも声かけられたんだね～☺やっぱ言われると、また燃える🔥よね😂いいことは素直に喜ぶ😍😍またがんばろうね😍


はなちんのコンパニオンやってんのかな❓😊いや～男の子いいな～😍松潤ならいつまでもお酌しちゃうわ😍
職場に男の子いないからなんだか刺激なくてつまんな～い😱😂😁


あっ😲マスミはんのビリー🔥また📺で取り上げられてたよ😉芸能界でもやってる人多いらしいよ☝凄いね😃


明日早いから今日はこれにて👮

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まずみざ～ん😭💓

おなかP②なんね💀あたしもストレスとかでなるよ😲
痛っいょね😣

しっかし😲⁉2.5⬇なにそれ➰😠
宿便⁉とかがｲｯｷに出だのかな✨
水は補給してね✋

姉さん達いいな～😚
誰１人ないわ😭

内蔵脂肪から減るﾀｲﾌﾟだからかな➰😚

あたしも負けんぞ✊💪

まだ②宴会⁉は続いていま～す😩

みんな飲んでるし今日は泊まりかな(笑)

母が帰って来たのでバトンﾀｯﾁ✋✋

みんな出来上がってる😳(笑)

あっ😲そのカッコイい人😩💨💍してないし未婚だろうと話を聴いてたら👂

ハタチなのに結婚してた😩(笑)

いぃパパでした～👪残念～🎸👅


あと私はご馳走にもﾒｹﾞｽﾞ👊初心者🔰に戻り👮キュウリぼりﾊﾞﾘ食べました😁(笑)

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🎉パンパカパーン🎉ﾊﾟﾝﾊﾟﾝパパンパカパーン🎺🎼🙌


㊗１ヶ月記念❓ですね😲


ますみさん先にやっちゃってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ🙏


本日の体重64.8㌔⬇

最近😲ｵﾅﾗがぷっぷとやけに出る😹

汗もなんか臭い😹

嬉しい兆候だけど乙女心♍は複雑です😚

あと初めて今日😲💨派遣でたまに来るマネージャーの兄さんに💨ｱﾚ❓…体のラインすっきりしたか⁉
って…✨✨やっと気づかれたぁ🐽
(≧∀≦）

ってもまだ②だ～😱
やる気🆙⤴
姉さま方これからも宜しくどうぞ🙇🔥

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こんばんわ👮
復活きゅうり姫だね😂


報告っす👮66.5→65に減りました😂
暑くなってきて減りやすいのもあるかも😱キープに頑張らねば💪


あ～😱今日はストレス全開💨💨💨ステッパーで解消しまくろうと思うよ😂😂
食べに走らないように頑張りま～す👮


暑くなるけどバテないように、みんな気をつけようね😊😊


はなちんは🎤に明日はデートかな～😍いや～ん😍

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はなちん😂よかったね～☺☺やっぱ嬉しいもんやろ～😂😂
ええな～男性に私も褒めてもらいたい～😍😍うちのアホ彼氏はなんちゃ気づかないからな～⤵😩
張りがないというもんよ⤵


はれはら😲もう１ヶ月になるの❓😲わ～👏👏私一人やったら頑張れてなかったから、みんなのおかけだな～継続できてるのは😃また頑張ってこうね😊よろしく～😊😊

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おっ姉やん☺

順調②✨👏 食じゃなく他で発散して下さい💪

今日新❓ﾖｰｸﾞﾙﾄを開発しました(笑)

お鍋に粉寒天・マショマロ数個を入れ溶けるまで煮立たせ♨火を止めてﾖｰｸﾞﾙﾄとﾊﾁﾐﾂ🐝を入れ混ぜ②

容器に移して冷めたら出来上がり☺💓


朝食べてみたら…


意外にｱﾝﾏﾘ美味しくなかった💧(笑)
腹持ちは抜群です😊
でも❗マショマロでミルク感がましていぃかも💓

ﾏｼｮﾏﾛにはコラーゲン💆🎀が入ってるし✨特に姉さま方にはオススメ😉🎆



はいっ😊💨明日は遊んで来ます💓

鈍感は夜からです(笑)

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マシュマロね～😲私ちいと苦手😢あの食感が😭
溶ければいいか😁
まったくはなちんったら私達のお肌にオススメだなんて😜
若いから肌ピチピチやしな～😚教えてくれたレシピやってみるね😉😉


あら😍鈍感くんとは夜なのか～😍😍またファイター🔥だわね😍
報告楽しみにしてるわん☺よかったね～意地はらず素直に気持ち伝えたからなんだかんだ言いながらもラブラブぢゃん💏

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本当ですね…💨
言えて良かったです😊✨
さほどﾗﾌﾞ②じゃないですけど(笑)

姉やんもenjoy✊💖


明日は早いのでお先に失礼します🌠⭐

でゎ☺
おやすみなさぁい(-д-)zzz

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こんばんは🌒

遅くなりました💧

昨日も1回ﾚｽして消えてしまぃｽﾝﾏｾﾝ😥

職場の人と夜中まで長電話してて📱💦

ｱﾀｼ中堅だから上からは愚痴られ➰下からは辞めたいって泣かれ😢
間に挟まれ下痢です💧

ってか😲今日で㊗1ヶ月なんだね🎉

ｱﾀｼ全然気が付かなくて『なんの祝いの日だ❓』ってｼﾊﾞﾗｸ考えたよ😁

いや～👏1ヶ月も続いたんだね😂
2人がいたからｺｺまで挫折しなぃで頑張れました✨ほんとｱﾘｶﾞﾄｩ🙇
これからもﾖﾛｼｸね💐

二人とも体重減ったんだね✨ ｱﾀｼは1ｷﾛ⬆でした😃💧

ｷｯﾄ下痢続きで脱水ぎみだったから減ってただけで、下痢が治まって潤って増えたんだぁね😂

姫👸のﾚｼﾋﾟ🍹なんだか気になるﾚｼﾋﾟだね✨
でもｱﾀｼも姉さんと同じでﾏｼｭﾏﾛ🙅
ﾏｼｭﾏﾛにはｺﾗｰｹﾞﾝ入ってんだ😲知らなかった➰
今度つくってみんね🙌

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おはよ～✨🙋
マスミはん♪来て偉いぞ元気だね👍
中堅どころの立場は、なかなか難しいよね💦💦
私もしばらく消えてた時は似たような事で疲れてしまい、やや自爆😁💦
うちの場合は上や組織が利益優先がために融通利かなく理不尽さに下が振り回されてる感じなんだけどね😂
私はまあまあ古株なんでボチボチ違う島へ旅立ってこうかなと考え中なのだ😉
マスミはん大変だろうけど、お仲間の力になってあげてくれい👍


下痢ぴ～は治っかい❓😉そっか～１キロ増でも、うちらを追い越してんだもん👍大丈夫さ😉
おっ本当に早いね😃またこちらこそ宜しく🙌🙌


今日は☔降ってる～😱体がだるい💦まっ今日も頑張るか😉
はなちんも満喫してね～👍
ではではまた🙋

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🌠🌙こんばんゎ🌙🌠
姉さま方😿
お仕事🏥👴本当神経使われているんですね😔
福祉は心の豊さで出来る仕事ですもんね➰🍀
お姉様方の優しさで多くの人が救われてますよ♊

私にはとても②出来る事ではありません😣

大変でしょうけど💦適度にｽﾄﾚｽ発散して下さいね☺✨

話は変わって💨

本日の体重64.7㌔⬇超ビﾐｮ～な減り具合(笑)

今日ゎ友達５人とマックに入って🍔🍟

あたし１人サラダ🌱🌱&烏龍茶(笑)

でもこの感じにも慣れて来たかも(笑)

ｱﾄ✋テイカロのｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾃﾞｨﾝｸﾞって言う🍬✨シュガーレスで超カロリー低い😍
しかも味も💮☺美味しいですょ⤴

それで今🚗💨で鈍感の実家に向かってます💦初お泊まりです😚😥
ちょっとな～(爆)

でゎ②また✨👋⚡

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こんばんは🌠

姫👸鈍感宅に初お泊まりなんだ🏠
ｷﾝﾁｮ～だね😂
でも大丈夫だよ🍀はなちゃんはとっても素敵な女の子だもん😍ﾊﾟﾊﾟさんﾏﾏさんに可愛がられると思うよ💕

ってことは今夜はｱﾝﾏﾘ激しく💏できなぃわねぇ😁

姫👸ﾏｯｸに行っても烏龍とｻﾗﾀﾞのみだなんて😲ﾎﾝﾄ意思が固くて偉いよね✨
周りの友達もｲｲ友達ばっかりなんだろぅね☺

ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾃﾞｨﾝｸﾞ💕そんなんあるんだ😍さっそく探してみよぅっと🙌

ｳﾁらの仕事は『心の豊さで出来る仕事』だなんて💡姫はｳﾏｲこと言うねぇ👏
その通りだよ✨

それなのに仕事のことで悩んでｲﾗｲﾗしちゃうとさ💨仕事の質にも影響しちゃうんだよ😢 でも、そんなわけにもいかないから笑顔笑顔で仕事して➰帰宅して家族に当たり散らして…自己嫌悪😥そんで下痢P💩

でわでわ👋また後で来ます🙌

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ﾋﾞﾘｰ終了💃✨

今夜もｲｲ汗かきました💮

今日は昼御飯…ﾊﾞｲｷﾝｸﾞに行ってきました😥
美味しそぅなのが沢山あったけど、筑前煮 ｷﾝﾋﾟﾗ ｻﾗﾀﾞ等々 野菜ばかりをｶﾞｯﾂﾘ食べてきました😁 ﾃﾞｻﾞｰﾄはﾖｰｸﾞﾙﾄに果物が沢山入ってるのを食べました💧

ﾄﾞﾘﾝｸも『飲まなきゃ損だわ』なんて思ってｱｲｽｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ2杯飲み💧

そんでもって今日は遠出したから夕飯も外食💫
夕飯は山盛りｻﾗﾀﾞとｱｲｽｺｰﾋｰ3杯💨

今日は💩も出ず💧いつものよぅにｵｼｯｺも出ず💧

そんなわけで体重は🆙😨

明日は節制しなくちゃ💧

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こんばんわ😃
はなちんは今頃スヤスヤ💤😪かな😍


マスミはん気分転換できてよかったやんやない❓😊バイキングいいよね～👍偉いぞカロリー少なめなものを選んで👍マスミはんも、はなちんも目の前の誘惑に打ち勝ってる💪私はまだまだだな～😩今日は久々に雑穀ごはん２杯食べてしまった😱かなり空腹になってから寝ないと😥💦

な～んていいながら明日は出かけてよく食べてた🍝のお店に行くので楽しみにしてたりもする😍😂
明日は早く起きてウォーキングして消費しとかねば💪


ではでは😪💤

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🐥おはよぅっです🐝🐥
只今無事不時着致しました［UFO］(笑)

ますみさん✨バイキング行ったの😁ｴﾗｲぞ👏ｾｰﾌﾞして🌱
コーヒー結構飲んでるのに🚻小出ないの❓😲
頑張る膀胱さんだぁな😹

姉やん✨

雑穀体にいいし⤴
たまには🍝👍😊
楽しんで下さいね☺

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昨日は…

友達時代に親御さんとは会った事何度かありましたが💨

昨日は付き合ってからは初だし💧

でも鈍感パパ❗超フランク～😁💕

緊張感は最初の５分だけでした(笑)

ただ困ったのが😱
夕ご飯😹お母さんの手作りご馳走たんまりと(爆)また量がハンパない(笑)

でもね❗ご両親😲私の変化に気づいて🙌ずいぶんとスッキリしたな～って✨

やったぁ⤴❤

なんでご飯は手巻き寿司２個にお味噌汁とサラダ頂きました😊
本日消費します💪

夜は…幸運にも外が豪雨☔で😲
音があまり…🙈

でも１回で勘弁してもらいました(笑)😳

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あっ多分ご存知だと思いますが💦💦

ご飯🍞🍚炭水化物は食べてから１０時間後に体内に吸収されて💦ﾃﾞﾝﾌﾟﾝとｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝに分けられるそうです😱
つまりはﾃﾞﾝﾌﾟﾝは脂肪ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは脂肪にならない❤

なんで炭水化物を多く取った時は夜寝る前に消費するといいみたいです💪✨✨

栄養士見習いの友が教えてくれたので😹
でゎ②バイト行って来ます💨💨👋

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こんちわ😃
はなちんご両親に変化気付いてもらえてやったね👍
きっと優しい方々だったんだろうな～😃二人ともいい子だもん、ご両親も安心してるんだろうな☺
いい時間過ごせてよかったね☺


炭水化物の消費の件は知らなかった～😱いいこと聞いたから私も今日は寝る前までに運動がんばるぞ💪
今日はかなり動き回って足がダルダル😩一休みしたら頑張りま～す😃

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>> 384 🌠🌙こんばんゎです🌠

本日の体重🔥64.5㌔⬇増えずに済みました😹
只今絶賛ﾌﾐ②👣中です🔥🔥

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなんか家にないのでサラダ油のボトルで代用してたら✨蓋が開いてっ⚠😲😱
危なくこぼす所でした😠😹アﾌﾞﾅ～(笑)

でわ✨また夜来ます💕♊

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こんばんは🌒

はなちゃん✨昨日は楽しい夜だったみたぃね😉
ﾌﾚﾝﾃﾞﾘｰなﾊﾟﾊﾟさんもNiceだけど、姫👸の変化に気付いてくれたなんて✨なんて素敵なﾊﾟﾊﾟさんﾏﾏさんなんでしょ💮
ますますﾀﾞｲｴｯﾄに張り合いが出たね🎉

ｻﾗﾀﾞ油🔥ﾌﾞﾁﾏｹﾅｸﾃ良かったね😥
ってかｻﾗﾀﾞ油で筋ﾄﾚだなんてﾀｸﾏｼｲ💪💪💪
ｱﾀｼの部屋にはｱﾗﾕﾙ重さのﾀﾞﾝﾍﾞﾙがｸﾛｰｾﾞｯﾄにしまったままになってるよ😥

今はﾋﾞﾘｰのｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞで筋ﾄﾚしてっからさ💪

それにしても👸‼凄い順調に体重downしてるね😲
ｱﾀｼは増えたり減ったりで今日は64😨ﾔﾊﾞｯ💣姫に追い抜かれる🏃頑張らなくちゃ😜

姉さんは🍝食べてきたのかな❓ 今日も沢山歩ってｶﾛﾘｰ消費してきたんだね👏偉いわ✨
ｱﾀｼは歩くの苦手だから💧

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そぅそぅ☝

今日ﾌﾟﾛﾃｲﾝを買ってきました😃💧
なんだかﾀﾞｲｴｯﾄというより筋肉つけるのが最近楽しくって(笑) なんだか視点が変わってきてしまってるけど💫
運動で脂肪を消費ってよりも、筋肉つけて基礎代謝を🆙すれば痩せるしﾘﾊﾞしにくいかなって😉

ﾏｯﾁｮな体になっても笑わないでね(笑)😁

筋ﾄﾚで破壊された筋肉は、睡眠中に回復されてﾊﾟﾜｰ🆙し増量すんだって‼
でも筋ﾄﾚ後30分以内にﾀﾝﾊﾟｸ質を摂取しないと筋肉の回復が不十分らしぃ💫
理想は『筋ﾄﾚ➡ﾀﾝﾊﾟｸ質摂取➡寝る』がﾍﾞｽﾄなんだとか💮

だからﾋﾞﾘｰやってﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで寝る😪
今夜からは これで行きたいと思います💡

でわでわｵﾔｽﾐﾅｻｨ🌠

• << 389 😲😲😲😲 ますみさん⁉ ボディビルダー💪にならないでね(笑) すごい🔥あたし筋肉がない💦💦 付けなきゃ😁💪 ハィ⭐おやすみなさい☺👋

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はぃ😊鈍感のお姉ちゃんが出戻りで💦鈍感ょりお姉ちゃんが好きになりましたょ(笑)💓

ますみさん✨
ダイエット用品多いね😲ビリーもきっとさまになってるんだろうなぁ💃いいな😊

あっ⭐オルビスは届きました❓✨


当初の目標の７月までに５５はムリそうです(笑)

健康美人目指して頑張りましょう💪💓

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>> 387 そぅそぅ☝ 今日ﾌﾟﾛﾃｲﾝを買ってきました😃💧 なんだかﾀﾞｲｴｯﾄというより筋肉つけるのが最近楽しくって(笑) なんだか視点が変わっ… 😲😲😲😲

ますみさん⁉

ボディビルダー💪にならないでね(笑)

すごい🔥あたし筋肉がない💦💦

付けなきゃ😁💪

ハィ⭐おやすみなさい☺👋

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二人とも凄いね～😲筋トレに燃えてますな～😉寝てる間に🆙か～効率よく頑張らなきゃね😊


あっ私もステッパーしながら水の入ったペットボトルで筋トレしてる～☺お腹に効くような気がして😁みんな考えてること一緒だね～😃


あ～でも私は体重増えてまた66キロに戻ってしまった😱地道に頑張ってくかな😃マイペースで頑張りま～す🙋


なんだか二人のペースが速くてついてけないよ～😱二人のレス見てるほうが楽しいかも😃


今日は帰りが遅いのでレスしないと思います🙋

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こんばんは🌒

なんだ😲‼削除されてるﾚｽあんね？ なんだったんでしょ💫

ﾐﾝﾅ ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙやらｻﾗﾀﾞ油やら(笑) 有効活用してるんだね😁☝

痩せるためにはﾜﾗにもすがる思い🙏 なんでも挑戦あるのみだよね🙋

はなちゃん✨ｵﾙﾋﾞｽはﾀﾞｲﾌﾞ前に届いたよ🎁 注文したら翌々日には届くから💮
今回は2度目の注文ってことで20%offだったの💕ｶﾅﾘ得した気分🉐
今回は職場の人もｵﾙﾋﾞｽ始めたいってことで、ｶﾅﾘ大量購入いたしました🎉

今回はﾋﾞｽｹｯﾄも買ってみたの🍪 1枚1枚個包装になってて、食事の代わりに3枚摂取って書いてあったんだけど💧ｶﾅﾘ美味しくて5枚くらい食べちゃってさ😩意味ないじゃ～ん💫 もぅ二度と買いません🙅

今日は誘惑に負け🍫食べてしまぃました💫
最近なんだか気持ちが緩んでます👉👈

今月中に50ｷﾛ台になれるよぅに頑張ります💪😂

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姉やん✨
体重増えたんですか😩
でも昨日食べたから一時的なものですよ☝

ｱﾀｼなんて体重の増減激しくて💧最近体重計るの毎日憂鬱ですもん😠

この間、2日間下痢してからﾊﾟｯﾀﾘと💩が出ず😨
明日こそ出るようにと願いを込めてｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰをｵﾙﾋﾞｽにﾏｾﾞﾏｾﾞして さっき飲みました🍹💦

今日は夜遅くまで仕事ですか❓頑張ってくださぃ💪☺

ｱﾀｼは今夜は🍫食べた分、いつもの倍ﾋﾞﾘｰやって消費しよぅと思います😤

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お疲れ様です☺🙌

今日ゎ暑かった～💦バイト先の更衣室30℃😹 ｸﾗｰなしです(笑)
本日の体重🔥64.3㌔⬇でした⭐


姉やん☺⭐マイペースが1番ですょ✨✨
来れる時来てね☺💓

ますみさん✨

おっ❗オルビス届いたんだ✨
🍪美味しいのね😁お気を付けて😊

🍫なら大丈夫だよ😉体が糖分補してるのかな❓💦
ならフルーツ食べて💙💛🍓とか糖にｷｼﾘﾄｰﾙ含まれてるし✨カロリー低いよ❗👿君と一緒にさ☺

でゎ🔥私も消費💃致します👮また夜来ます✌

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>> 394 だめだ😩

目眩がして💫ステッパー15分でﾀﾞｳﾝ⤵

最近😩なんでか💫
クラついたり💦 眠りが浅くて😱

体調がｲﾏｲﾁなんです😔

明日にやります😊💪

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あら😥

姫👸貧血じゃないの❓ちゃんと食べてる❓それか低血糖かもよ💧
痩せても体壊したらﾓﾄﾓｺﾓないからね💫
体調悪いときは栄養あるもん食べて休息するに限るよ☝

そっか～🍓果物がｲｲのね😍
最近体重まったく減らなくて今日も🆙で64.3😨

もう少し食事制限してみる👊
昼に幕の内食ってるのが問題だよね💫

昼はｻﾗﾀﾞとﾖｰｸﾞﾙﾄに果物🍓入れたのにしてみる🙋

でも💧いま冷蔵庫にｻﾗﾀﾞに使える野菜や果物がないから明日 買ってくるわ🚗それで明後日から昼食変更してみる🙌✨

明日は最後の幕の内🍱味わって食べてくるわ😂

それじゃ👋
姫👸ゆっくり休んで体調取り戻してね🌠

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>> 396 貧血なんですかね❓😱 一応プルーンに魚♓ 赤みのお肉とか食べてるんですけど💫
サプリ飲もっかな💫

ますみさん✨⭐

幕の内はご飯食べてないなら✨OKだよ✋
オルビス２食なんだし✨ストレス溜まるよ😥
私も昼はしっかりだし⤴😊昨日🌽食べたら甘くて夏を感じたぁ☺そして一本食べたら激しく胃がもたれました(笑)😠

👗ムリなく痩せましょうね😊🍀

でわ✨お先に失礼します🙇
おやすみなさぃ😪👋

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そっか➰鉄分気をつけて取ってるんだね😥
なんだろぅね💨なんか凄く心配だよ😠
無理が続くとﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽも崩れて生理が不順になっちゃったりするから💦
無理すんなよ～姫👸‼

幕の内🍱米食べてないならOKかなぁ😥 でもｵｶｽﾞだけでも500ｷﾛｶﾛﾘｰ近くあるんだよ💧ﾁｮｯﾄ食べ過ぎじゃない❓

なんだか体重増える一方でさ💨改善できるのは昼飯だけだから😠 悩むところだよ💧

そぅそぅ☝最近いつもに増してｵﾅﾗがﾌﾟｯﾌﾟと出てさ😁ｵﾅﾗが出ることはｲｲことだけど➰ 最近便秘だからｸｻｲのｵﾅﾗが😭

でわ✋ｵﾔｽﾐﾅｻｨ🌠

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おはよ～🙋
は～っやっと体重元に戻せた😂💦
１キロたぁ多くのダメージさ😁


そうそう、はなちん大丈夫なん❓マスミはんの言うように生理不順になるとやっかいだから気をつけてね😃前の生理時のレス見てて思ってたんだけど早く終わるのも気にした方がいいような😥若いのに早く終わるのは、あまりよくないよ❓私ぐらいの年齢なら少なくとも仕方ないけど😃
少しサプリメントで補うのもいいかもね😃


マスミはんも幕の内のおかず抜いちゃうとあと２食はオルビスだし栄養の面でどうかなぁ❓😃プロテインも一時的に筋肉に比例して体重は増えるもののまた戻るらしいから気にしない方がいいような😃幕の内がいやなら自分で買うか作るヘルシー🍱にしてみては❓😃お蕎麦とかもいまからはいいよ～カロリー少ないし体にいいし😃多少は炭水化物取った方が脂肪は燃えるみたいだから、ごはん・おかず半々で食べて終えるとか😃


まあ私も食事また改めて改善しよ😃ではではまた👮

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お疲れ様です🌠😊

本日の体重🔥64.5㌔🆙⬆昨日運動サボッたからかな💫😩

姉さま方✨☺

ご心配かけてごめんなさい🙏

多分寝不足が原因だと思います💫
またメンタルですね(笑)
姉やん😨
ゃっぱり生理ヤバいんですかね…💦

1.2にドﾊﾞでｱﾄはちび②…💫

自分の中では来るだけいぃかと😢原因とかあるんですかね💫
確かますみさんも似てましたょね❓💦知ってる事ありましたら教えて下さい😿

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