毎日歩け‼そして食え‼
✌現在の私✌
🚻身長168㎝🐷体重48㎏
バスト87㎝
ウエスト60㎝
ヒップ88㎝
体脂肪率15.8%
😱ちょっと前の私😱
🚻身長168㎝🐷体重68.5㎏
体脂肪率25.9%
📝2ヵ月間、毎日⏰2時間、競歩🚶並みの速さでひたすら歩き続けて🍴は寝る⏰3時間前まで🍚‼
朝は🍞パン🍌バナナ🐮ヨーグルト、昼はガッツリ好きな物🍜🍛🍱、夜は🍅温野菜🍚ご飯🍖鶏肉がほとんど⭐なるべくお酢や海藻や根菜をとりいれていました😃
入らなかった👖👗👙が見事に蘇りましたょ🙌⤴⤴
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ビリー隊長さん、すごいですね😲⁉尊敬します‼
私も明日から出来る限り歩いてみようと思えました😃
お聞きしたいのですが、ウォーキングは朝したのですか❓
あと体重は毎日順調に下がりましたか❓それともやはり波はあるものですか❓
質問ばっかりですいません💧
主さんすごいですね❤😺
身長-体重=120はわたしの理想です!
できるだけウォーキングの時間を持ちたいとおもいます✋
なんだかわたしもがんばろうと思えました🙌⤴
ありがとうございます(^^)☆
主です😃レスありがとう⤴⤴⤴
リバウンドはしていませんょ✌生活サイクルが夜型で1日2食がほとんどなので🍚食べたい物を八分目に食べています⭐
ただ毎日そうだとストレスになるし、生理前は食べたくなるのでその時は色々🍔食べてます🍫
歩く速さはあまり気にしなくていいかもです⭐ただ、歩幅を大きくしたりお尻や太ももの筋肉を意識すると効果🆙です💮💮
生理中は私の場合は1~3日目が出血&腹痛等がひどいのでお休みしてました🌠🌠
歩く時間帯は夜中でした💦ちょうど今頃の時期でしたので、体を温めて汗をかくようにする為に👕👖厚着をしてフードをかぶりタオルを巻いたりしてすごい格好でしたので🐙💦
ダイエット中に体重は計っていません💨体重計がなかったので💧ひたすら頑張るしかなかったのです💨あのジーンズ👖が入れば‼と毎日👖と格闘してました💦
初めてからしばらくは順調に落ちますがある期間は停滞します💫💫でも諦めずに歩けばそこからはどんどん落ちますょ😃✨
遅くにごめんなさい🙇一通り、スレ見て👀ビリー隊長のが気になったもので😃 実は七月に自分の結婚式🔔を控えてて、痩せようと思ってたんです😭 身長168cmで現時点の体重が66kgです😨 歩く🚶というのはやはり効果的ですか? 流行りのダイエットより、やはり定番ですかね?😥 宜しければ詳しく聞きたいのでレスくだませ🍓
主です😺レスありがとうございます🙇
歩いても極端に足に筋肉がついてはいませんょ👣脂肪は落ちましたが😊アスリート並みのトレーニングをする訳ではないので大丈夫です✌筋肉といっても外側の筋肉が鍛えられるのではなく、内側の基本の筋肉が鍛えられるのでリバウンドもしにくいです😊✨
結婚式を控えていらっしゃるなら痩せないとですね💪‼今からなら間に合うでしょう😃歩く事は一番簡単だし💰お金もかからないのでオススメです💮💮💮平坦な道と坂道を歩くのもオススメです⭐汗をかくので水分補給を忘れずに☝厚着する時は必ず綿素材を最初に着た方が汗疹にならないです⭐
晴れ舞台で素晴らしい👰ウエディングドレス姿を披露して下さいね🎉🎉🎉
>> 8
主さん、こんばんは。🌙🌠
すごいですね。ところで、私は2キロ減量めざして、冬の間休んでいたフィットネスに通い始めたところです、🏃🏃🏃
ウォーキングマシンが好きなので、1時間くらい上り坂の状態にセットして競歩までは行かないけれど、早歩きしています(途中休みながら)🍀❗
そこで質問なんですが、❓🆘💧💧
たくさん汗をかいてますが、どんな格好をすればもっともっと効率よく汗をかけるでしょうか?
❓❓
ウインドブレーカーのような風をシャットアウトするようなものをアウターにしようか考えていますが、それでいいのかなと思って。🆘💡
よかったら教えてください。がんばります。
- << 12 主です😺レスありがとうございます⭐ 私の場合は綿素材の長Tにジャージ、ウインドブレーカーを着ていました👚👕因みに下はジャージの下に股引を履いてましたょ👖⭐
主さん⭐
初めまして😃
すごいですね~ャッパリ歩くのがいいのですね🙆✨私は歩くには歩くのですが途中で歩くペースがユックリになるので効果がでません😭速さを意識して頑張ります🎵ところで☔の日はどうされてましたか?
>>7 レスありがとうございます🙇 明日から手持ちのジャージで気合い入れて歩きたいと思います🚶🔥 何としても痩せたい‼痩せなきゃ😤です👊セルライト、お尻と太ももに凄いんですが、ビリー隊長はセルライト有りましたか?
二時間は無理でした😢一時間でくたばりました😫💦やっぱりダイエットって1にやる気💪ですかね? 今日100均に行ってタイマー買って来たので明日こそは二時間チャレンジ😃 ビリー隊長は、ウォーキング以外に何か併用しましたか?例えばサプリとか、マッサージとか筋トレとか🙇 質問ばかりですみません🙏💦
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