鬱病治療記

今日はそろそろ睡眠剤を使っておこう。
まだ薬に頼らないと眠れないなんて…

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９時過ぎにハルシオン、ベゲタミンBを使用。
約２時間程で効果あり。
多少の睡魔あり
眠りに入るまであと１時間程か…

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本日は起きたのがいつもより少し遅れる…
また寒いので頭が痛い。
もう今日から12月…時が過ぎるのは早い…

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現在は実家療養中。
本日は夜誰もいないので楽にすごせる。

私の家族は病気に対してはかなり否定的な態度をとっているのでいないと楽だ。

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シャワー浴びて…今日１回目の食事。
いつの間にか、日に日に食事量は減ってゆき、今ではよくて一日二食。茶碗一杯のご飯程度、なにも食べない日もある。

髪は伸び、太陽光を浴びないため身体は白くなり、体力はゼロに近い。

‘普通’に戻るまではまだまだ時間がかかりそうだ。

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睡眠剤を使用。
今日はあまり変調なく過ごせた。
あと一時間程で就寝だ。

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10時過ぎに起床する。
家族が帰ってきたので面倒だ。
あまり関わらないようにしよう。

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本日は午後に病院に行く

今思えば少し前までは一人で車に乗れなかった。
少しは進歩しているんだろうとは思う。

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初めまして(__)
鬱病歴約１年のシビックです。今は社会復帰リハビリ中です。

体調は大丈夫ですか？
鬱病が酷いときは『治るのか？』と不安になると思いますが必ず良くなりますよ。
鬱病経験者として何かアドバイス出来たらと思いレスしました。

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レスありがとうございます。
現在はまだちゃんと病気とちゃんと向き合えずいい状況とは言い難いです。
気持ちの変調が激しい時期です。
少しでも早く良くなればいいのですが…

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病状が安定しないツラい時期は病院に行く以外は安静にして横になっていた方が良いですよ。
３ヶ月でも半年でも。
一番ツラいこの時期を乗り越えられれば一気に楽になれますよ。
自分も鬱になって退職後は４ヶ月は自室のベッドに隠りきっていました。
無限に広がる真っ暗闇の空間に独りぼっちになった様な『孤独感』や『絶望感』で死にたかった…。
峠を越えれば必ず光が見えてきます。
ちゃんと病院に行って薬をもらってしっかり休んでください。

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ご返事ありがとうございます
現在は外に出ない事が多いです。
少しずつでも前に進めるようにしないと…
今はちょっと無理っぽいですが。

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外出はあまり無理にしない方が良いですよ。
良くなれば自然と外出したくなるし。

薬は決められた時間に決められた量を服用してください。
鬱の波が強く出ても薬の過剰服用はしない様に‼

自分は一度、波がツラい時に安定剤を通常の10倍服用して大変な目にあった事がありますから。

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シビックさん返事が遅くなって申し訳ありません。
本日は病院に行き比較的安定して過ごせました。

今は必要最小限以外での外出は控えています。
出る時も出来るだけ安定した日を選んで出るようにしています。

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本日は多少調子がよく、ご飯も食べる事ができた。

その後外を出歩いた。（出歩くと言ってもうろちょろと散歩する程度だが…）
気付けばもう長袖と上着が手放せない季節になった…数十分程度出歩き缶ジュースを買って帰った。

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そろそろ眠る時間帯だ。
睡眠剤（ベゲタミンB、ハルシオン）を使わなければ…
まだ、自力では眠れない…睡眠だけは薬に頼らざるをえない。
一度薬無しで眠ってみたが全くの逆効果で不安と恐怖が襲って眠れない状態になってしまった

後一時間程で薬が効いてくるだろう…

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今日はあまり調子がよいとは言えず家から出ることはなかった。

こんな日は程どネガティブな事しか考えつかない…

今日は早めに薬飲んで寝ることにしよう

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最近考えるが…嫌な時期が近づいてきた…
それは年が明けるという事だ…
正月を迎えれば来客がくる…親族の。
自分の病状の事は家族以外は知らないはずなので…

いずれにせよ近々人と合う事になる…

どうしたらよいか分からない。
あまり考えると鬱気味になるが…やってくる事実はさけられない

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今日は久々に夕食をとることができた。

気分的にも今日は悪くなかったので穏やかに過ごせた。

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薬を飲んでも眠気が浅く、眠れない…
こうなってしまうと自分の事でどんどんと悪循環な考え方をしてしまう…
とにかく出来るだけ眠る事に集中しよう。

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今日は調子が悪い。
いつもに増して悪い日だ。
イライラ感が募る
歯がゆさを感じる
それに焦りを感じる。

今日は早めに休むことにしよう。

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今日は久々に最悪な日だった。
一度も部屋を出ることなく引きこもって過ごした。

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今日は調子が悪かった。

ほぼ一日中ベッドの上だった。

母親からだらしないと説教される。

家族からは理解してもらえない。

もう嫌になる…

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最近は…調子が悪い日々で元気が出ない。

今日は2日程何も食べなかったので無理して食べた。
あまり食べないでいて胃を悪くしてしまうといけない。

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書くのを怠ってしまっていた…

今日は調子が悪く多少体調も悪い…

最近身体が弱くなっている事を痛感する。
よくふらついたり…太陽光がひどく眩しく感じて昼間が辛かったりと…

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>> 25 主さん、こんばんは😃はじめまして。長く書き込みされていませんが、お元気ですか😱 書き込みお待ちしています😃

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主です。
丁度年末から年始にかけては一番不安定な時期だったので…
必死で殻に込もっていました。

最近ですが…自分でも驚くのですが、かなり調子が良くなって来ています。
まぁ、あるきっかけがあったのですが…長くなるので…
何か掴みかけている…あとちょっとで…そういった感じです。

まだ薬はないと眠れませんが…
もう少しで見えない何かを掴めそうです。

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>> 27 こんばんは😃良かったですね。いい方向に向かいそうで✨ほんとに良かった。😃

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わざわざどうもありがとうございます。

今の状態を出来るだけ維持して、回復に持っていきたいです。

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>> 29 遅い時間にごめんなさい。頑張って下さいね💪応援しています✨🌟

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久々に書きこむ。

最近は穏やかに過ごせる事が多い。
ある事がきっかけになり上り調子に過ごせている。

イメージ的には、今までは地下道を歩いていて、そこから上に登る出口を見つけたような感じだ。
まだどのくらい登れば出られるのかは自分でも分からないが…今は出口を目指して登って行きたい

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>> 31 こんばんは😃穏やかに過ごせる日々で、良かったですね✨🌟

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久々に眠れない…
眠れないと、マイナスな事ばかり考えてしまう。

今のいい調子を崩したくない…

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ちょっと体調が悪くなってきた…
動悸が激しく感じられて、頭痛がする。
少し動くとグワンと感じる立ちくらみ感も出てきた。
以前も同じ事があったのである程度は対処できそうだが…
こういう事で自分の生命力のなさを感じてしまう…

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>> 34 主さん、こんばんは。

鬱の回復は『波』なので、良くなったり悪くなったりしながら回復していきます。

株価のように上下しながら、少しずつ良くなっていきますよ。

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お返事ありがとうございます
昨日は２時前後に眠ったようで、ある程度は眠れました。

波があるのは自分でも分かっています…
何て言うんでしょうか…
その波のふれ幅を出来るだけ小さくできないかと思ってしまいます。

現在は上り調子のように感じていて出来るだけ崩したくない…という思いが先行してしまい、焦りを感じたりと…勝手に空回りの状態です。
落ち着いて一つ一つ対処できるように心がけたいです…

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>> 36 主さん、いろいろ悩まれている辛さが伝わってきます😢

おせっかいかも知れませんが、自分が試して効果があった回復法です。

http://mikle.jp/zatsudan1/dispthread.cgi?th=28650

↑何か力になりたいと思いレスしました。

押し付けがましかったらごめんなさい🙏

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お返事ありがとうございます。

拝見させていただきました。
実際に担当医に言われた事等が書いてあったりして興味深い内容でした。

しかし少し私には難しいようです。
多分、鬱病＋強迫性障害だからだと思いますが…


書かれてあった内容の大々は、自己肯定しつつ回復を望む、というような内容と捉えましたが、私はその思考が出来ないのです。

また基本的な性格が少しおかしいので…

決定的、確実性、実用性、等、完璧な物を求める性格です。
可能性、確率の低い事柄には手が出せないのです。

それは「無意味だ」という事ではなく「失敗に対しての恐怖心」からくるもので、そこは強迫性等が引っ張ってるのかもしれませんが…
また自分で甘えを作り出す事も出来ないのです。
「大丈夫、心配ない、うまくできる」
こういった考え方をすると見事に悪循環にはまってしまうのです…。

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>> 38 Vさん、こちらこそお返事ありがとうございます。

鬱を克服された方の体験談や回復法が多く出版や、
ネット上で公開されていると思います。

Vさんに合った回復法が見つかって、
鬱から回復できるように願っています。

自分もまだ完全ではないですが、苦しい時は鬱のトンネルが永遠に続くだろうと絶望してました💧

でも必ず回復できると確信してます。
気負わず進んで下さいね✨

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しまった…生活のバランスが崩れ気味になってきた…心のバランスも下降気味に…
また死ぬ事ばかりを考える日々には戻りたくはないな…

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階段的に調子が落ちてきた…

久々に何事にも無関心、無感動で、すべての物事が嫌になる。
自分が嫌になる…

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久しぶりに眠れなかった…
あぁ…辛い

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寝てないせいか体調が悪い…まだ今日はベッドから出られない。

‘動かない’じゃなくて‘動けない’

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今日は眠れるかな…

スレ見てて、眠れる方法知っていたらご返事お願いします

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>> 44 今、眠れてますか？お辛いですね😢ハーブティーとかは飲まれた事ありますか。ラベンダー、カモミールなどは安眠効果が有ります。あまり熱くしないで、飲んで下さい。牛乳もいいですね。牛乳に、カモミールをいれると更にいいですよ。それから、ラベンダー、マジョラムなどのオイルをお部屋に香らせたり、お風呂に入れたりするのもいいです。 香りが嫌いだったりすると逆効果になりますので、美味しいとかいい香りだと感じるものをお使いになるといいですね。😃

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今全部読みました。まさに一年前の俺だ。俺は一昨日の9月位に仕事で疲れて気分障害と診断された。そして10月に仕事を辞め欝病生活が始まった。病院に行く以外は外に出ず、ベッドの上で過ごした。デイケアにも行ったが、余計に落ちた。そのうち病院の先生とも合わなくなりひたすら引きこもって毎日死ぬ事を考えていた。誰でもいいから殺してくれと思った。今となっては完全復活。毎日が楽しくてしょうがない。今日からその復活劇を君にレスしよう。

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昨日お返事頂いた方ありがとうございます。

昨日は３時前後に眠って１時間おきに目が覚めたりと…不安定な眠りだった…

眠れないよりましか…

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眠れなかった代償で身体に力が入らない、頭が痛い、そして凄く鬱状態だ…

今日は眠らないと…

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死にたいと毎日思ってた俺は、絶対毎日そこに行かなきゃならない予定を作っちまった。職業訓練校だ。気分は落ちてたがヒマでは無くなった。

あぁ言うの忘れてた。俺が思うにはうつ病を治すにあたって本に書かれてる事とか医者が言ってる事とかはっきり言って嘘だから。俺が思った事だから誰にも否定できない真実だ。


そんな生活を続けていくうちにだんだんと闇から普通の人間にもどっていった。

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お返事ありがとうございます。

よく自分の意思だけで回復にまでもっていけましたね。

私は…まだ人前（大人数）の前に出ることは大変厳しいです。

強迫性障害もある為に移動するにも人の倍時間がかかってしまう為行動も制限されてしまいます。

それに…あなた様のように強い自分をもっていればよいのですが…私にはありません。

医師や本の内容は…人それぞれ受け取り方が違いますので…何にも言えませんが。

私の場合は医師の話は信用しています。（というか担当医のみ信用をおいている）
今現在の私の症状を理解し、様々な提案を与えてくれる唯一の人物だからです。
その部分が断ち切られたら…私はまた悪循環の渦に取り込まれてしまうでしょう。

• << 51 おはようございます。昨日は眠れましたか😱睡眠薬などは飲まれてないのですよね。なるべく飲まない方がいいですよね。 ハーブティーなど、是非試してみて下さいね。ティーバックが簡単だと思います。エッセンシャルオイルも小さいサイズから試されたらいいと思います。テスターが置いてあるお店で香りを試してから購入されるといいですね😃又お店の方に使い方などお聞きになった方がいいと思います。私でもいいですよ。

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