🔥ﾀﾞｲｴｯﾄ日記🔥

今日ｶﾗ,ﾀﾞｲｴｯﾄをSTARTします💪💪

breakfast➡青汁･ｹ-ｷ
lunch➡お弁当

今週検定だからstudyしなければならぬ…💦💦

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dinner➡ｶﾎﾞﾁｬの煮物･ﾊﾟﾝ1枚･ﾁｷﾝ3個

間食➡ｳｴﾊ-ｽ5枚･砂糖…💀

🔥運動MENU🔥
ｳｫ-ｷﾝｸﾞ30分(通学)
半身浴 20分
ｽﾄﾚｯﾁ 15分
筋ﾄﾚ

1日目にして間食しずきて食べすぎた🔥🔥
間食を控えねばならぬ😂
しかし明日ゎ学校でぉ菓子PARTYがぁる……😱😱
食べすぎに注意ﾀﾞﾅ💪💪

June,18th(月)
体重➡56,3㎏(-0,1㎏)

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June,19th(火)

breakfast➡ｶﾎﾞﾁｬ･豆腐･ｼｿ･ご飯･あん入りのﾊﾟﾝ半分

lunch➡ぉ菓子PARTY
食べすぎた…😭😭

誘惑に勝たなければ…💪
体重計にのるのが怖すぎる(+Oдo;艸)

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dinner➡ご飯･肉野菜炒め･ﾖ-ｸﾞﾙﾄ

間食➡ﾊﾟﾝ半分･砂糖

間食をやめて誘惑に勝てるよぅに頑張らねば💀💀

🔥運動ﾒﾆｭ-🔥
ｳｫ-ｷﾝｸﾞ30分
半身浴 1時間
筋ﾄﾚ
反省→時間がなく…ｽﾄﾚｯﾁをさぼってしまったｺﾄ💧

体重➡56,1㎏(-0,2㌘)
明日ゎ55㌔代になれるよぅに頑張ろぅ💪💪

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横スレ失礼します👮私も今、９月に結婚式がありウエディング👗着る為に必死でダイエットしてる者ですが、本当にやせたいなら夜に炭水化物を取るのはやめて、野菜中心の食事がいいかと思います。私の場合、１ヶ月に②㎏落とすペースで10㎏の減量に成功しましたょ😍(55→45)(その間に外出とかもあった為に落ちペースも遅い日があった)あとは、私は働いてないので日中と夜のご飯を食べた後に①時間のウォーキング、腹筋背筋30回を②セットずつ、夜ウォーキングから帰ってきたら①時間の半身浴♨
それだけで、体脂肪もｸﾞﾝと減るし体重も見る見る減って来ます😍
主さんも頑張って下さい😍
やせて、自分に自信を付かせ自分を好きになって下さい🙌💕長文失礼しました🙇

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通行人5ｻﾝ,ﾚｽぁりがとうございﾏｽ🎵

結婚おめでとぅございﾏｽ💖ｳｪﾃﾞｨﾝｸﾞﾄﾞﾚｽゎ女性の憧れですもんね❤
私ゎ結構甘いﾓﾉに目がないもので…だけどﾚｽを見てもっと努力しょうって思いました💪💪
自分が好きになれるよぅに内面,外面の両方を磨いていきたぃと思ぃます✨

一緒に頑張りましょ-ね💪

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June,20th(水)

breakfast➡ほうれん草炒め･ご飯･ﾏﾌｨﾝ半分

lunch➡水･飴1個
(朝沢山食べた為,あまりお腹が空いてなかった)

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dinner➡ご飯少し･ｳﾅｷﾞ2切れ･ｶﾎﾞﾁｬ3個･ｺﾞ-ﾔ少し

間食➡ﾊﾟﾝ半分･砂糖😫😫
🔥運動ﾒﾆｭ-🔥
ｳｫ-ｷﾝｸﾞ30分
筋ﾄﾚ

反省点➡ﾃｽﾄがある為に…半身浴とｽﾄﾚｯﾁが出来なかった😱😱

体重➡56,1㎏(±0変ﾜﾗｽﾞ)

明日こそゎ55㎏代になるよぅに頑張ろぅ💪

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>> 8 breakfast➡ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ炒め･ ﾏﾌｨﾝ半分･ｻｧﾀｧｱﾝﾀﾞｷﾞ-

lunch➡おにぎり🍙･飴1個

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>> 9 dinner➡ﾊﾞﾅﾅ1本･豆乳

間食➡砂糖･ｻｧﾀｧｱﾝﾀﾞｷﾞ-半分😪😪

🔥運動ﾒﾆｭ-🔥
ｳｫ-ｷﾝｸﾞ30分
ｽﾄﾚｯﾁ 15分
半身浴 20分
筋ﾄﾚ

体重➡56,0㎏(-0,1㌘)

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🔥５日目🔥June,22th(金)

breakfast➡ｼｿとご飯･ﾛ-ﾙｹ-ｷ1個･

lunch➡おにぎり🍙･黒糖

• << 13 🔥６日目🔥June,23th(土) breakfast➡水菜とｼｿと豆腐を炒めたﾓﾉ･ご飯･ｱﾝﾏﾝ半分･お土産のﾐﾙﾌｨ-ｭ lunch➡黒糖･ﾊﾞﾅﾅ1本･ｻｧﾀｧｱﾝﾀﾞｷﾞ-1個 朝･昼とも食べｽｷﾞた😭😭😭休みの日ゎいつも食べｽｷﾞてしまうから気を付けなぃと💦💦 でも明日検定があるから…studyしないとヤバス😪😪 頑張ろ💪

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dinner➡野菜炒め･豆乳

間食➡黒糖･ﾛ-ﾙｹ-ｷ2個😭
ｹ-ｷ食べすぎた…😨😨😨

🔥運動ﾒﾆｭ-🔥
ｳｫ-ｷﾝｸﾞ30分
ﾖｶﾞ1時間ちょい

反省➡筋ﾄﾚ･半身浴が出来なかったｺﾄ💧

体重➡55,8㎏(-0,3㌘)
これからも目標達成に向けて頑張るｿﾞ💪

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>> 11 🔥５日目🔥June,22th(金) breakfast➡ｼｿとご飯･ﾛ-ﾙｹ-ｷ1個･ lunch➡おにぎり🍙･黒糖 🔥６日目🔥June,23th(土)

breakfast➡水菜とｼｿと豆腐を炒めたﾓﾉ･ご飯･ｱﾝﾏﾝ半分･お土産のﾐﾙﾌｨ-ｭ

lunch➡黒糖･ﾊﾞﾅﾅ1本･ｻｧﾀｧｱﾝﾀﾞｷﾞ-1個

朝･昼とも食べｽｷﾞた😭😭😭休みの日ゎいつも食べｽｷﾞてしまうから気を付けなぃと💦💦
でも明日検定があるから…studyしないとヤバス😪😪
頑張ろ💪

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breakfast➡焼きそば･･ﾛ-ﾙｹ-ｷ1個

間食➡黒糖･もろみ酢･ﾏﾌｨﾝ半分

甘いﾓﾉ食べすぎ😱😱少しずつ減らしてL1くょぅに努力しよぅ💪
そして野菜中心の食事に😍
🔥運動ﾒﾆｭ-🔥
半身浴30分
後ゎ家事で動くｸﾗｲ💦

今日ゎ運動出来なかった😨検定が終わったら運動しないとなぁ💪

体重➡55,5㎏(-0,4㌘)

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🔥７日目🔥June,24th(日)

breakfast➡ほうれん草炒め･ご飯･鳥のｻｻﾐサラダ

lunch➡検定の為,黒糖のみ
dinner➡鳥のｻｻﾐ･ﾛ-ﾙｹ-ｷ2個･ﾊﾟﾝ半分

間食➡黒糖･ｻｧﾀｧｱﾝﾀﾞｷﾞ-半分･もろみ酢

🔥運動ﾒﾆｭ-🔥
筋ﾄﾚ

今日ゎいとこ達が遊びに来た為…半身浴が出来んかった🔥🔥

体重➡55,3(-0,2㌘)

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🔥８日目🔥June,25th(月)

breakfast➡ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･ひじき･からし菜･大根(1口ずつ味見)･焼きｵﾆｷﾞﾘ1個･まんじゅう半分･豆腐

lunch➡田芋･ﾊﾞﾅﾅ･ｸｯｷ-･ｻｧﾀｧｱﾝﾀﾞｷﾞ-半分

今日学校がお昼に終わったｶﾗ,家でかなりﾄﾞｶ食いしてしまった…💧
なんて意志が弱L1んだろ😭こんなんで痩せれる訳なぃじゃん💩自分に厳しく…そして耐えていかなければ😫

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🔥８日目🔥June,25th(月)

breakfast➡ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ･ひじき･からし菜･大根(1口ずつ味見)･焼きｵﾆｷﾞﾘ1個･まんじゅう半分･ｼﾞ-ﾏ-ﾐ豆腐

lunch➡田芋･ﾊﾞﾅﾅ･ｸｯｷ-･ｻｧﾀｧｱﾝﾀﾞｷﾞ-半分

今日学校がお昼に終わったｶﾗ,家でかなりﾄﾞｶ食いしてしまった…💧
なんて意志が弱L1んだろ😭こんなんで痩せれる訳なぃじゃん💩自分に厳しく…そして耐えていかなければ😫

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dinner➡ﾁﾁﾞﾐ2枚

間食➡黒糖

🔥運動ﾒﾆｭ-🔥
半身浴1時間
ｽﾄﾚｯﾁ 15分

体重➡55,6㎏(+0,3㌔)

体重が増えてしまった😭😭食べ過ぎに注意⚠ﾃﾞｽｯ💩

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