１日400ｸﾞﾗﾑ減⤵

72.7ｷﾛー 23％

どすこい！

71.4ｷﾛ 19.7％

汗かくだけで痩せるのだろうか…

明日からは、カロリー計算もしてみます

70.9ｷﾛ 22.8％

体脂肪計が正確じゃない

>> 3 ﾎﾝﾄ…その体脂肪計、おかしい😠もっとあるはず…。

>> 4 筋肉がついてます💧すみません

体脂肪計にブレがありますね💧

筋肉の周りに脂肪がコーティングされてます🐷

70.6ｷﾛ 21.8％

朝　ご飯200g納豆卵

夕 玉子丼 ジュース

夜 きな粉50g

約1600kcalでした。

>> 6 運動はしてないの❓

>> 7 サーキットトレーニングはやってます。

本当は朝晩やりたいですが、できません⤵

腕立て30回➡ラン40秒

腹筋20回➡ラン40秒

スクワット30回➡ラン

これの２セットです

71.0ｷﾛ 21.4％


昼 きな粉50ｇ

夕 カレーライス

ビール500ml二本


1200kcalぐらいかな

今日はサーキット怠けたので落ちてないじょ

>> 9 主ｻﾝ質問です✋💛
今日のぉ昼ごはんのとこに
書いてあるきな粉50gって
どぅゃって食べてるんですか❓
そのまま❓何かに混ぜてですか❓
気になっちゃぃました😁

>> 10 きな粉はピーチジュースに混ぜてのんでます。

結構カロリーは高くて、50gでも220kcalあります😱

本当はプロテインを飲みたいですが、5000円もするし、腎臓に負担がかかるのできな粉でやってます💪

きな粉50gでタンパク質は15gぐらい入ってます。

食事を１日一回はきな粉を代用して、カロリー落とす作戦です。

男性は１日の消費カロリーは、2300kcalで
女性は、1800kcalです。

このカロリーより低く抑えて、筋トレで筋肉量を増やせば確実に痩せます。

１日400g減は確実に実行できると思います。

>> 11 ｽｺﾞｲですね💪
頑張ってください😁あたしも
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります⭐

>> 12 お互い頑張りましょう😁

お腹のお肉が取れたらカッコイイですよね💪

69.1ｷﾛ 21.2％


朝 お好み焼き、納豆卵

昼 メロンパン２個

夕 きな粉50g

夜 バーム飲んでウォーキング８km

70.6ｷﾛ 20.8％

昨日は酔っ払って食べ過ぎた💧