教えてください
身長154の体重52です😔どうにか45～43キロになりたいですが…ジムは行けず、子供２人がまだ小さくランニングにもいけず😱食事制限や～サプリメント＋寝る前のストレッチかなぁと思うのですが何かアドバイスなど教えてください🙏
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カルニチンクイーンをのんで(月6000円程度)
サウナパンツ履いて(3000円～15000円)
サイドステッパー（7000～12000円）を朝晩30分踏む
（🔑運動時にサウナパンツをはくことで脂肪燃焼は二倍になります☝）
😃食事😃
朝はたっぷりしっかりたべる🍖🍳🍚♓
昼は朝より軽く
夜は昼より軽く
間食なら10時３時にアロエヨーグルトや豆乳スープが最適☝
運動で体にたまった脂肪を燃やしたいから 食事は油を控えたい
基本的には日本食中心☝
焼き魚煮魚 野菜の煮物（(こんにゃくや豆腐を毎日活用でボリュームアップ）
麺類なら日本そばかさるそば
晩ご飯はダイエットの最も気をつけなくてはいけないとこ
三食のうちで一番軽く 炭水化物(特に白米)は🙅
肉は基本的に豚肉中心(バラ肉 ローズ🙅)
油ものを食べた日は 運動量を少しでも増やす
長々書きましたが うちの娘はこれで３ヶ月１２㌔減です
参考になればよいのですが
こんなのがあるらしいです…
拾って来たのですが、ちょっと気になったので…
まずは参考までに☆
ダイエット酵素飲料「四旬活彩」
http://maff.jp/.32150196
どんなもんだろ(^o^;
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