筋トレ
ダイエットの為に筋肉をつけて基礎代謝を増やしたいので、これからダンベルで筋トレをしようと思ってます。そこでお聞きしたいんですが腕だけでなく効果的に腹筋が鍛えられる方法はありますか？
またウォーミングアップとクールダウンはどんな運動を、どれ位やれば良いかも教えて欲しいです🙇
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ダンベルで腹筋は鍛えられない。そんな一石二鳥の筋トレなんてありません。なまくらしないでしっかりひとつ、ひとつ、としっかりいかなければ筋肉はつかない
>> 1 スロートレーニングとかは?ダンベル使ってやるのはやって腹筋とかはソファとか椅子に両脚ふくらはぎのつけねまで乗せちゃって首を手で持って上がる所までカウント５くらいで持ち上げてカウント５止めてまたカウント５でおろす。腹筋は限界わかりづらいし効かせるの難しいけど本とか読んで頑張ってみて!
ダンベルで腹筋鍛えるのは難しいね💧
でも、ダンベル体操中はヒザを少し落とし、常に腹筋を意識(力入れる)し、…こんな感じで私もやった事あります。
ダンベル体操は正しい姿勢で、続ける事が大事です。(って主さん知ってるよね☺)
手首や腰を痛めないよう、がんばってね😃
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