筋トレ

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ダイエッター！
07/02/12 14:22(更新日時)

ダイエットの為に筋肉をつけて基礎代謝を増やしたいので、これからダンベルで筋トレをしようと思ってます。そこでお聞きしたいんですが腕だけでなく効果的に腹筋が鍛えられる方法はありますか？

またウォーミングアップとクールダウンはどんな運動を、どれ位やれば良いかも教えて欲しいです🙇

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No.46796　07/01/28 18:43(スレ作成日時)

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No.1 07/02/09 21:45
通行人1 ( ♂ )

ダンベルで腹筋は鍛えられない。そんな一石二鳥の筋トレなんてありません。なまくらしないでしっかりひとつ、ひとつ、としっかりいかなければ筋肉はつかない

No.2 07/02/09 22:12
通行人2

>> 1 スロートレーニングとかは?ダンベル使ってやるのはやって腹筋とかはソファとか椅子に両脚ふくらはぎのつけねまで乗せちゃって首を手で持って上がる所までカウント５くらいで持ち上げてカウント５止めてまたカウント５でおろす。腹筋は限界わかりづらいし効かせるの難しいけど本とか読んで頑張ってみて!

No.3 07/02/11 23:26
ドライ肌さん3 ( ♀ )

ダンベルで腹筋鍛えるのは難しいね💧

でも、ダンベル体操中はヒザを少し落とし、常に腹筋を意識(力入れる)し、…こんな感じで私もやった事あります。

ダンベル体操は正しい姿勢で、続ける事が大事です。(って主さん知ってるよね☺)

手首や腰を痛めないよう、がんばってね😃

No.4 07/02/12 14:22
ダイエッター！0 ( ♀ )

皆様レス下さりありがとうございました!纏めになって申し訳ございません…やはりダンベルで腹筋を鍛えるのは難しいのですね💦

あれもこれもと欲張らず、これからは腹筋や背筋も取り入れて頑張っていきます!本当にありがとうございました🙇

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