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hba1cを下げたいです。

レス4 HIT数 96 あ+ あ-


2026/03/29 09:38(更新日時)

来月35歳になる者です。
１年前の健康診断でhba1cが5.5空腹時血糖値が85でした。

身長150センチに対して体重が60キロあり、軽度肥満があります。
毎年3キロずつ増えていってる状態です。
コレステロールもオーバーしていて糖尿病や生活習慣病が心配です。
健康診断が夏にあるのでそれまでにはhba1cを5.3くらいまで下げたいです。
(今は１年前の健診より高いかもしれません)

仕事が夜遅くに終わり真夜中に外食もあります。

食事と運動を徹底するしかないですか？
以前1時間のウォーキングもしていましたが全く痩せないし効果が出ないので一ヶ月で辞めてしまいました‥。

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No.4442713　(スレ作成日時)

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No.1

やはり痩せることだと思います

No.2

ハンドルネーム誠です。

自分のカラダを真剣に愛することです。

そうすると、悲鳴をあげている内臓の声が聞こえてきます。

食欲に勝ち、身体をフルに動かし、サウナでも汗を流し、風呂も熱いのを定期的に。

そして、餓鬼霊先祖供養も必用です。
シュさんのカラダを利用して食事したがっている先祖さんが何人かいるのを感じました。

まだまだ若いからあきらめないでくださいね。

私は断食療法で、フィジカルの健康診断結果は、A判定ばかりです！

お互いがんばりましょう🎵

2026 03 29 06:33
誠

No.3

食べる順番とか気を付けるといいですよ。
あと食物繊維を摂る。

No.4

ウォーキングで落ちるのは脂肪肝だけみたい。
痩せないみたいですよ。汗を出すように縄跳び、ランニングの方がいいと思います。

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