ChocoZAPで頑張ってます！
いつも筋トレ15kgの負荷で3セットを4種類くらいした後、トレッドミルでスピード6傾斜10で歩いたりスピード8傾斜4で走ったりを30分ほぼ毎日しています。
最初の1ヶ月で5キロ痩せましたが2、3ヶ月めでは1キロくらいしか変化がありません。
怪我などしないように続けたいのですが、おすすめのトレーニング方法などあれば教えてください！
また同じように頑張ってる方いらっしゃったらお話ししましょう！
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よぉーーーし！
今日もがんばっていこう！！
>> 2
ひさしぶりの投稿で使い方が、、笑
2は1さん宛てです！
おはようございます！
レスありがとうございます！
私も必ず最初にアキレス腱伸ばし、腿裏伸ばし、前腿伸ばし、股関節回し、肩甲骨回し、前屈などしてから筋トレに挑んでいます！
よかったら筋トレと有酸素運動をどんな内容で行っているかメニューを教えてください！
筋トレ、有酸素運動、ストレッチを組み合わせると効率が上がる。
週2しかジム行けないからイマイチ効果ないけどやらないよりはマシ。
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