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体重なんてどうでもいい。見た目変えよう！

レス6 HIT数 720 あ+ あ-

だびどふ（ 20代 ♂ akIJc ）
07/05/24 14:17(更新日時)

俺は１７３の６５のぶよぶよです^^;
体鍛えつつ７月１日までに５ｋ減らすのが目標です。

見た目変えたい方、細かい事言わないでいいんで雑談しましょ^^

No.416064　07/05/24 13:20(スレ作成日時)

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No.1 07/05/24 13:28
だびどふ ( 20代 ♂ akIJc )

とりあえず、昨日、一昨日と、大量に買ってきたお菓子を封印します(笑)
間食も、夜食も、寝る前のラーメンも禁止して３食のみキッチリ取ります。
おかずを増やして食事を楽しむ事にします♪

これで、２ｋｇは硬いだろうｗ　

目標５ｋｇ→３ｋｇ　
さぁ。どうやって減らそうか♪

No.2 07/05/24 13:39
だびどふ ( 20代 ♂ akIJc )

体重を落とすには目安の倍と考えるのが妥当と聞いた。けど、食事普通に取れば俺の場合はいけるはずなので、６ｋｇを目安で考えよう♪

その６ｋｇも不摂生から来るものだから、ストレッチと適度な筋トレさえすれば４ｋｇは硬いだろうｗ

目標６kg→２kg
さぁ。のこり２kgはどうしようか♪

No.3 07/05/24 13:50
だびどふ ( 20代 ♂ akIJc )

やっぱきついな。下方修正↓
２kgは諦めよう（笑）

目標２kg→０kg

よし。目標達成♪
体脂肪１６％が達成目標ｗ

No.4 07/05/24 13:57
だびどふ ( 20代 ♂ akIJc )

これが俺のインストラクター
http://www.cudan.net/kinyo/index.html

まず正しいフォームから覚えるのだ♪
胸、背中、太腿、腹、
ここで稼げば何とかなるだろ。

さぁ。メニューはどうしよっかなぁ～（笑）

No.5 07/05/24 14:03
だびどふ ( 20代 ♂ akIJc )

腕立て３０回
腹筋　５０回
背筋　３０回

スクワット　３０回
ヒップアップ３０回　　　all×３セット

これが最終目標だけど、二つに分けないとキツイし半分もみゅりｗ
しかも正確にすると、１つが限界（笑）

さぁ、どうやって解決しようかｗ

No.6 07/05/24 14:17
だびどふ ( 20代 ♂ akIJc )

腹筋は回復が早いので毎日として、ヒップアップを軽くはさんでの腕立て、背筋、スクワット地獄のローテーション。
１日目　腕立て　　　腹筋　ヒップアップ
２日目　背筋　　　　腹筋　ヒップアップ
３日目　スクワット　腹筋　ヒップアップ（軽く流す）
４日目　休み　（スクワット以外ちょっとずつする）
５日目　休み　（全部、ちょっとだけする。）

以降繰り返し

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