一緒に１ヶ月ダイエットチャレンジしませんか？？

私もコレステロールやばいので今月は宅トレと食事管理頑張ります！

>> 1 レスありがとうございます。
ぜひ一緒に頑張りましょう！

食事管理も欠かせませんよね。
私も無理しない程度に、自炊して野菜とたんぱく質意識していきたいです。

>> 2 私も30代なので、ぜひ頑張りましょう

久々にリングフィットしました～
32分動いて、100kcal消費！
し、しんどかった……
筋肉痛怖いので、しっかりマッサージして寝ます笑
明日も動くぞー！！

>> 4 今日もお疲れ様ですー

>> 5 おはようございます！
今日もダイエット頑張りましょう^^

>> 6 頑張りましょうね！

私は昨日の食事気をつけたのですこしへってましたー！

>> 7 すごい！えらい！！
食事はすぐ変化が見えるので、モチベ上がりますよね～

私は昨日自炊サボったので、今日は作り置き含め野菜たっぷり料理生産していきたいですね笑
運動も食事も、となると、時間配分むずいです><

今日はフィットボクシング30分！
消費カロリーは200kcalでした。
やっぱ筋トレと有酸素運動は消費カロリー違いますね…
昨日今日とよく動いたからか、肩凝りの調子も良いような？

>> 9 順調ですね！！
私も骨盤を整えるトレーニングをしました

>> 10 骨盤整えるの、良いですね！
痩せやすい身体作りするのが、効率良いですもんね^^

今日はリングフィットで腹筋5分、ジョギング25分、消費カロリーは170kcal。
昨日のフィットボクシングが効いてて、二の腕と背中がバキバキ笑
筋肉痛が落ち着いたらまたフィットボクシング挑戦したいですね。

今日は少しだけ早起きして、朝からストレッチと室内ウォーキングを20分。
朝一で代謝上げて、痩せやすくなると良いんだけど…
ノルマ上げすぎると、しんどくてやめそうなので程々に笑
すっかり涼しくなったので心地よいです！

今日は夜も運動してえらい！！！
リングフィットでジョギング10kmコース、25分程で140kcal消費しました。
肩甲骨周りの筋肉痛がなかなか治らず…明日には良くなるといいな。

今日も運動！
リングフィットを35分、140kcal消費しました。
やっと筋肉痛取れてきました…
明日は時間取れそうなので、たくさん運動するぞ！！！

今日は朝からしっかり運動しました！
フィットボクシング40分、270kcal消費
す、すごい疲れた……けど、充実した一日が過ごせそう^^

昨日は予定ガチガチで、朝のストレッチしか出来ず……
今日取り戻します！
とりあえず朝ストレッチと室内ウォーキング20分は終えました。
夜に負荷高めの運動します。

生理きてしんでました…
睡魔と戦いながら、朝ストレッチと室内ウォーキング20分。
負荷高い運動は今日も無理そうです。
明日からは復帰出来るかな;;

今日は朝ストレッチ、15分室内ウォーキング
夜にリングフィット筋トレ20分とジョギング20分。
よく汗かいたー！
少し休むと運動が楽しい！！

リングフィット20分、70kcal消費
運動強度1上げたらすごいしんどかった…
続けて有酸素運動無理だったので、午後からまた頑張る。
連休だし、梅流し挑戦してみようかな。

昨日は梅流し初挑戦しました。
めっっっちゃ出た笑笑
スッキリするからたまにはいいな。
今日は朝からリングフィット20分、室内ウォーキング20分。
朝のうちに終えると、一日が有意義に過ごせる気がする^^

順調ですかー？

>> 22 こんばんは！
毎日頑張ってますよ～
1さんも順調ですか？^^

今日もリングフィット！
20分ストーリーで筋トレして、30分カスタムでジョギングしました。
180kcal消費、10kmジョギングコースは、結構爽快感あって楽しい。

昨日記録残すの忘れてました！
リングフィットで筋トレ30分、ジョギング20分、160kcal消費。

最近記録忘れがち。
昨日はプランク5分とフラフープ30分
今日はリングフィットで筋トレ30分とジョギング20分、200kcal消費。

正直、体重はあんま減ってないのですが…体脂肪は落ちてきてます！
開始時24%、今は23～22%を行き来してます。
体重は1kg落ちたかな。
引き続き頑張ります！！！

1年振りの健康診断行ってきました。
前回より体重1.5kg減！安心しました笑
ウエストをもう少し絞りたい…
ぽっこりお腹はほぼ解消したんですが、くびれほしい。
腹斜筋鍛える？ストレッチ？
とりあえず今日はフラフープ30分回しておきました。