目標体重になったら夕飯をフラペチーノにしたいです
フラペチーノとかスムージーとかシェイクが好きな女です
普通の食事は興味ありません。
特にご飯とおかず数品のスタイルは食べるのが疲れるので好きじゃありません
摂取カロリーを1300～1400kcalにして超えないようにすればリバウンドしないでしょうか。
お菓子は数日に1回、お昼の後に150キロカロリーくらいまでのものを食べますが間食はしません。
目標体重は150cm40～42kgです。
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https://mikle.jp/viewthread/4113631/
この主さん？
目的がカロリー減らして体重落とすだけになっててダイエット(綺麗な体型)に向いてない食事しとるやん
30過ぎたら代謝落ちるからカロリーの総摂取量よりもいかにバランスが取れた食事をまんべんなく摂るかが重要になる。それこそ主さんが面倒くさがってるご飯とおかず数品のスタイルね。
あとそんな食事じゃ糖分過多すぎてリバウンド以前に糖尿病まっしぐらだし、咀嚼しなくなることで歯周病リスクも高まるし、身体つきは体重の割には皮下脂肪が増えてダルダルになるし、真面目な話健康も見た目も損なうし老けるよ？
好物やめろとは思わないけどそれなら三食バランスの取れた食事プラスおやつにフラペチーノ、あとは運動のほうが絶対いいから。
>> 1
ありがとうございます
筋トレして朝昼豆腐食べてタンパク質取ってます。
毎日は置き換えは怖いですね
辞めておきます
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