質の良い睡眠と睡眠時間は

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おしゃべり好きさん
2024/07/23 07:51(更新日時)

睡眠の質って寝る時間とか関係ありますか？

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No.4101463　2024/07/22 22:56(スレ作成日時)

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No.1 2024/07/23 02:10
通りすがりさん1

これは専門医でも意見が分かれるみたいなんです。
脳は最低3時間、レム睡眠、ノンレム睡眠をしっかりとらないと疲れが回復しない。
でも、3時間(レム、ノンレムの１サイクル)だけの睡眠では十分ではないので7～8時間の睡眠は必要。

・眠くなったらすぐ寝る(化粧を落とさなくても、パジャマに着替えなくても)21時でも22時頃寝る、1サイクルで中途覚醒したら起きてお風呂に入ったり、パジャマに着替えたり、やり残したことを済ませて、また朝まで4時間ほど寝る｢分散睡眠」でも脳の疲れはとれる

・中途覚醒をしないで、朝まで7～8時間続けて眠らなければいけない。

どちらも深い(質の良い)眠り(レム、ノンレム睡眠のサイクルがしっかりしてる)(イビキ、寝言、多い寝返り等で深く眠れない、脳への酸素が十分届いてない。ということが無い。)
が取れていること前提で分かれてるみたいてすよ。