メンタルギリギリの時の乗り越え方

Question

仕事が忙しくメンタルがギリギリです（ ;  ; ）
元々鬱とパニック障害があり、
寛解していましたが
気温差などもあり、またぶり返してしまったように思います。
明日から新しいプロジェクトが始まるので
さらに忙しくなってしまいます。
社長と上司からは、
頼むからこのタイミングでメンタルや体調壊さないでねと念を押されていますが、
2週間ほど毎日吐き気があったり、
不安感がずっとあったり、体調に現れてきていて
休めないし焦っています。
こういう時どうやって乗り越えたらいいですか？（ ;  ; ）
休みは週一回はなんとか取れていますが、
溜まった家事をこなすことしかできず、
気分転換が全くできていないです（泣）
なんでもいいのでアドバイスください！

匿名さん3 · Answer

ふむふむ。うんうん。
お仕事頑張っているらしいですけど
読むとわけ有りで
精神の方で
障害年金もお給料に加えて貰えているの？

プロジェクトとか
お金持ちでステイタスもあって
って感じですかね？

一般人もそれなりに働いていますからそれなりにストレスもありますよ。
辛いのは
あなただけじゃ無いような気がします。

匿名さん4 · Answer

機械的で残業のない仕事に転職する。

匿名さん1 · Answer

嫌なら辞めていいよと言われてないだけまだマシです。
言われても長い人生のために辞めるべきではありません。
元気付けられた曲を聴くとか勇気付けられたセリフがあったら
心の中で連呼するとかして乗り切って下さい。
多分今主さんは試されている時だと思います。

それでも・・・。いや、何でもないです。

おしゃべり好きさん2 · Answer

考えても今の状態ではさらによく分からなくなるだけなので、よく食べて寝るのが単純だけど一番良い方法です。

考える→眠れない→体力、気力がない→食欲ない→疲れる→考えがまとまらない、焦る→眠れない

のループから抜け出して、考えないで食べて寝るだけで良いんです。

部屋に一人でいるのもいろいろ考えてしまう原因になりますし、頑張らなくちゃいけないって無理しようとするのも良くないです。

自分は頑張っていると認めて、自分を甘やかす事を許しましょう。会社帰りにアイス食べ帰ってもOK、からあげ食べてもOK！こんな時こそ好きな事を１つでも自分の為にする幸せを与えるのも気分転換になると思いますよ？

匿名さん5 · Answer

なるようになるさ。と軽く諦めると少し心に余裕ができる。

完全に諦めるのはただの自暴自棄なので配分が難しいけど、とりあえず美味しいもの食べてゆっくり風呂に入ってぐっすり眠ることですね。

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