自分の機嫌をとれない

諦めた方が楽になりますよ。

10代とかのまだ頭の柔らかい若者であれば別ですが、大人になって性質って変わらないですよ。

落ち込んだり、怒ったりして暴力沙汰とかでなければもうほっとくしかないです。

感情コントロールできるのが一番ですけど無理なもんは無理です。

ホルモンバランスが崩れるとかで不安定になったりもしますけど、もう諦めた方が精神的に楽です。

• << 6 返信ありがとうございます。 「諦める」のは、参考になります。 ただ、かなり落ち込んで動けなくなったり、 自暴自棄になったり、負のループに入ってしまいます。 もう少し、考えてみます🍀

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貴女がどんな性格か不明ですが。好きな音楽も聞いても駄目でしたか？YouTubeで癒やし系とか検索した事が有りますか？深呼吸やストレッチした事有りますか？歌ってみましたか？ジャンプしてみましたか？面白いゲームしてみましたか？川を眺めた事が有りますか？森林浴は？お風呂に入ってますか？好きな色を見てますか？

• << 7 返信ありがとうございます。 性格は、もともと好奇心旺盛だと思います。 自分なりに、いろいろ試したつもりです。 好きな音楽を聴く、ユーチューブでヒーリングミュージック、 自然音など　色々聞きました。 腹式呼吸も、毎日しています。 家から出ることが、高いハードルになっています💦 入浴も、あまりできていません。 でも、なんとか、家から出て、自然にふれあったり、散歩をしたり してみます。 あきらめないで、もう少し、探してみます🍀

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ネットに逃げるのは止めたら良いと思う。
ネットやるから余計酷くなる
感情コントロール効かないのは
大人なら治らないよ。
そもそも親が攻撃的なら遺伝したのも
あるし
親の躾が悪く、他人と比べるような
親や、子どもの気持ち無視する親に
育てば攻撃的になると言われてる。
だからアル中や依存症と同じで
精神科で薬で抑えるしか方法無いよ。

• << 8 返信ありがとうございます。 「気になるさん」からの返信を読んで、 思い切って、半日ほどネットをやめました。 かなりのネット依存（それ以外、食べ物など）になっています。 ネットをやめる、または　減らすように、 努力してみます🍀 （ちなみに、精神科の薬は、長年飲んでいます。）

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周りに迷惑かける＝
学生なら一人ぼっちになってしまうだろうし、社会人なら会社をクビになるかもしれないし、恋人がいたらふられるかもしれない。
あなたの場合、、、
周りに迷惑かけても現状維持できてるってことは、、、、
機嫌をとらなくても許される環境にいるってことなのかな？

• << 9 返信ありがとうございます。 40代なのですが、今、B型作業所に通っています。 現状維持できているとはいえ、かなり周りの方に 迷惑（負担）をかけていると　自分で感じます。 このまま、改善する努力をしなければ、 まわりの人、みんな去っていく・・・というところまで きています。 3番の方のコメントのように、ネットをやめたり、 もう少し、工夫してみます🍀

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原因やどの感情かによって色々対応は違うとは思いますが。

肉を食べる
ウォーキングや筋トレ、ダンスなど程度な運動
リラックス効果のあるハーブティーやお風呂
十分な睡眠
朝は日の光を浴びる
自分の場合は、この辺を整えるとちょっとした不安やイライラやネガティブは何とかなります。
まわりの身内で、生理の影響でヒステリー起こしたりイライラしたり何のやる気もでないとか虚無感にとりつかれたりする人は、セントジョーンズワートのサプリとか色々試してたけどなかなか解決までには至らず、そういう感情がいつ頃来るかを認識して受け止めるという感じで対応してました。

• << 10 返信ありがとうございます。 基本的なことを改善することが、一番いいと、 頭でわかっていても、なかなか行動に移せずにいました。 ・運動不足 ・入浴できていない （睡眠は、とれていますが、不規則になっています） ネットの時間を減らしたり、やめたり、工夫してみます。

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>> 1 諦めた方が楽になりますよ。 10代とかのまだ頭の柔らかい若者であれば別ですが、大人になって性質って変わらないですよ。 落ち込んだ… 返信ありがとうございます。

「諦める」のは、参考になります。

ただ、かなり落ち込んで動けなくなったり、

自暴自棄になったり、負のループに入ってしまいます。


もう少し、考えてみます🍀

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>> 2 貴女がどんな性格か不明ですが。好きな音楽も聞いても駄目でしたか？YouTubeで癒やし系とか検索した事が有りますか？深呼吸やストレッチした事… 返信ありがとうございます。


性格は、もともと好奇心旺盛だと思います。

自分なりに、いろいろ試したつもりです。

好きな音楽を聴く、ユーチューブでヒーリングミュージック、

自然音など　色々聞きました。

腹式呼吸も、毎日しています。


家から出ることが、高いハードルになっています💦

入浴も、あまりできていません。


でも、なんとか、家から出て、自然にふれあったり、散歩をしたり

してみます。

あきらめないで、もう少し、探してみます🍀

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>> 3 ネットに逃げるのは止めたら良いと思う。 ネットやるから余計酷くなる 感情コントロール効かないのは 大人なら治らないよ。 そもそも親が… 返信ありがとうございます。


「気になるさん」からの返信を読んで、

思い切って、半日ほどネットをやめました。

かなりのネット依存（それ以外、食べ物など）になっています。

ネットをやめる、または　減らすように、

努力してみます🍀

（ちなみに、精神科の薬は、長年飲んでいます。）

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>> 4 周りに迷惑かける＝ 学生なら一人ぼっちになってしまうだろうし、社会人なら会社をクビになるかもしれないし、恋人がいたらふられるかもしれない。… 返信ありがとうございます。


40代なのですが、今、B型作業所に通っています。

現状維持できているとはいえ、かなり周りの方に

迷惑（負担）をかけていると　自分で感じます。

このまま、改善する努力をしなければ、

まわりの人、みんな去っていく・・・というところまで

きています。


3番の方のコメントのように、ネットをやめたり、

もう少し、工夫してみます🍀

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>> 5 原因やどの感情かによって色々対応は違うとは思いますが。 肉を食べる ウォーキングや筋トレ、ダンスなど程度な運動 リラックス効果のあ… 返信ありがとうございます。


基本的なことを改善することが、一番いいと、

頭でわかっていても、なかなか行動に移せずにいました。

・運動不足

・入浴できていない

（睡眠は、とれていますが、不規則になっています）

ネットの時間を減らしたり、やめたり、工夫してみます。

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マーフィーの法則って本は読んでみましたか？

人の努力って本当しんどいですよね。でも読み思うだけならそれは案外楽なのかもしれません。

単純に考え方に変化を持たせるだけですから思い当たる時にそういえばああ書いてあったな程度でも人は変わったりするものですよ。

• << 17 返信が　遅くなり申し訳ありません。 マーフィーの法則は、聞いたことはありますが、まだ 読んだことは　ありません。 図書館から借りて、ぜひ読んでみようと思います。 教えてくださり、ありがとうございます。

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誰でもそういう面があると思います。
少しずつ回数を減らしていければ上々です。

• << 19 返信ありがとうございます。 少しずつ、回数を減らしていければ、大丈夫だと思います。 もう一度、よく　考えてみます。

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>> 11 マーフィーの法則って本は読んでみましたか？ 人の努力って本当しんどいですよね。でも読み思うだけならそれは案外楽なのかもしれません。 … 返信が　遅くなり申し訳ありません。


マーフィーの法則は、聞いたことはありますが、まだ

読んだことは　ありません。

図書館から借りて、ぜひ読んでみようと思います。


教えてくださり、ありがとうございます。

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>> 12 削除されたレス 返信が　遅くなり申し訳ありません。

電話のカウンセリングなら、時々受けています。

（対面カウンセリングは、若いとき、したことがあります。）


一人では、抱えることが無理だと思ったので、

専門家に頼っています。


それでも、なかなか　良くならないので、

主体的に考えることが　足りないような気がします。

アドバイスありがとうございます。

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>> 15 誰でもそういう面があると思います。 少しずつ回数を減らしていければ上々です。 返信ありがとうございます。


少しずつ、回数を減らしていければ、大丈夫だと思います。

もう一度、よく　考えてみます。

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