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1日の摂取カロリー

レス6 HIT数 182 あ+ あ-

相談したいさん( 20代 ♀ )
24/02/29 02:07(更新日時)

私は拒食症で食べることがすごく怖く感じてしまって、1日の摂取カロリーが500~900くらいなんですけど 多いですか?だいたいは600~800くらいの日が多いです(。>﹏<。)たまに1000kcalこえちゃうと怖くなっちゃって次の日は500kcal以下にしたりしちゃいます、
20代女性の1日に必要な摂取カロリーを教えてほしいです…

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No.3994510 24/02/28 19:29(スレ作成日時)

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No.1 24/02/28 19:34
おしゃべり好きさん1 

https://medipalette.lotte.co.jp/diet/2040

ここにあるよ
運動量低い人でも20代女性なら1700カロリー必要とのこと

No.2 24/02/28 19:36
匿名さん2 

えー。
2000カロリーは、超えてしまいます

No.3 24/02/28 19:37
おしゃべり好きさん3 

厚生労働省の指針としては

18〜29歳は普通の活動量で2,000Kcal。
活動量の少ない人でも1,700Kcalは取るようにとなっています。
良く動く人なら2,300kcl。

つまりあなたは、まったくもって一日の摂取カロリーが足りず、いまの2~3倍くらいとった方がいいということになります。

No.4 24/02/28 19:47
匿名さん4 ( 30代 ♂ )

カロリーに関しては他のレス者さん達が説明してくれているので、別の事を。
今の食生活を続けていればほぼ確実に将来骨粗鬆症となり、太る事よりも恐ろしい未来が待っています。
髪の毛は抜け落ち、肌はボロボロとなり、歯も維持できなくなります。
必要な脂肪と筋肉量が足りず、お腹だけスイカが入ったように膨らんだりもします。
摂食障害ならば適切な治療を行った方がよろしいかと。

No.5 24/02/28 20:53
通りすがりさん5 ( 40代 ♂ )

二十代の女性の基礎代謝がね、運動量をしてないと計算をして1400〜2200カロリーくらいだと思います。

なので1食500以上は、必要だと思います。

アンパンの八割くらいです。

アンパンってカロリーが、高いからね、アンがカロリーが高いからね。

No.6 24/02/29 02:07
匿名さん ( QTWASb )

主さんが拒食になった原因は?

それがスタイル的な問題であるなら、もっとしっかり知識をつけるべきだと思います。

まず、栄養失調症の問題。必要な栄養素と必須エネルギー量となるものが足りないと栄養失調症を起こします。身体は飢餓状態と脳が判断し、とにかく溜め込むという反応が起きます。

そして4さんの仰る、腹水が溜まるようになってお腹だけがポッコリ出っ張る体型になりスリムにはなれません。腹の出たやつれ姿になるだけです。

そして骨粗鬆症を引き起こします。胸骨は痛みもなく潰れ背中が丸まって戻せなくなります。骨粗鬆症の骨は手術にも耐えられないので治癒は不可能になります。

そして歯はどんどんダメになっていくので固形物が噛めなくなります。人は噛むことで消化液が分泌され消化吸収が出来るのですか、その能力を失うと飲み込んでも未消化のまま排泄されるので全ての機能が低下してしまい内蔵不全を起こしてしまいます。内蔵不全は死に直結しますし、治癒するには入院治療だとしても数年は掛かります。

筋肉退化を起こすと決定的な問題が起きます。腕や足の筋肉が衰え無くなるのはまだいいけど、内蔵に一つだけ筋肉だけで出来た臓器かある事を知っていますか?それは心臓です。筋肉でてきている以上他の筋肉と共に衰えるのです。血流障害が起きれば脳にも血流は行き届かず脳にも深刻なダメージを与え脳障害も起こすのですよ。

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