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健康診断の結果を良くするには?

レス1 HIT数 166 あ+ あ-

社会人さん
24/02/08 21:58(更新日時)

健康診断の結果です

最低血圧(高い)
総コレステロール(高い)
LDLコレステロール(高い)
ヘマトクリック(高い)
血の色素(高い)
BMI(低い)

B~C判定でした
これらをA判定に改善するにはどうすればいいでしょうか
お菓子が大好きでついつい食べてしまいます
お菓子を少しずつ減らしていけばいいでしょうか?他に何かあれば教えてください
ちなみに仕事は介護福祉士でほとんど夜勤です

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No.3979363 24/02/08 19:52(スレ作成日時)

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No.1 24/02/08 21:58
匿名さん1 ( 30代 ♀ )

お菓子を食べる曜日を決めましょう。

食事は野菜主菜→ご飯の順によく噛んで食べ、食後30分以内にスクワットか歩行運動をしてください。

介護だと夜勤もあるのでしょうか?
夜は消化の良い夜食にしてください。

ベーコン、ソーセージは控えめに。
朝はたんぱく質を摂って、効率良く筋肉にしましょう。

毎日介護の仕事、お疲れさまです。
体力勝負で大変なこと沢山ありますが、健康のために身体を大切になさってください。

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