便秘

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気になるさん
23/11/21 20:51(更新日時)

54歳の主婦です。
最近、極端に排便の無い日があります。
長い時で、7日から10日です。

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No.3922998　23/11/20 22:02(スレ作成日時)

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No.1 23/11/20 22:42
気になるさん1

マグネシウムの薬を飲むとか、ツムラの何番だか忘れたけど、よく効く漢方薬です。

私は昼食後に、カゴメの野菜ジュースを紙パックとかコップで3/4飲むと、翌朝
お通じが高確率であります。

No.2 23/11/21 01:27
匿名さん ( 30代 ♂ iHjlXd )

ます問題は食生活の変化と水分量の摂取低下だと思います。便を柔らかくするのは水分だけでなく油分も必要なんですよ。

次に腸の蠕動運動の低下、これは加齢により深部の腹筋の弱りが原因です。

正しい姿勢で歩けていますか？

無理のないところで言えばさ歩く速度を上げましょう。ポテポテゆっくり歩いては心部の腹筋には効果が出ません。

1日10分の早歩きを心がけてください。

薬を使うより効果ありますよ。