ダイエット成功するどころか太っていく

ダイエット始めてどれくらいですか（ろ
?

食べてないのに体重増加は
栄養が足りないと体が食べた物全て吸収しようとするからかもしれませんね

朝昼晩とバランス良く8分目くらいに食べていれば自然と痩せていくのでは?と思いました

毎日食事日記を付けてみるといいかも
朝一から食べたもの全て書くんです
おやつを食べすぎていたとか
食事量多すぎたとか気づいていって段々コントロールできるようになれるのでは?と思います

1ヶ月や3ヶ月デ10㌔痩せたい
というのは危険だしすぐ戻っちゃうので

1年2年と正しい食生活を習慣にして気長にやるのが良いと思います

• << 7 2年以上前からです中学生の時の方が明らかに食べていたのに太りました。 ダイエットは毎日30分以上のひなちゃんねるの運動、それ以外に30分ストレッチもしてます。 元々食欲は人よりあるのでご飯は絶対朝昼一杯くらいまでですが間食も気をつけてます。 ここまで太ったのは初めてです毎日少しずつ増えていきます

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学生時代から1日1.5食です。
試しにカロリー計算してみては？
食べていないつもりでも意外とカロリーって摂ってしまう。
基礎代謝の7割くらいの接種カロリーにして、さらに運動で消費する。
炭水化物ほどよく抜くとか、あと毎日ストレッチと揉みほぐし。

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まず、女の子ですから毎月の生理の周期によって
増えるときと減る時はあります。
自分の平均体重から、生理前は１キロ増え、
生理後は１キロ減る程度には、変化があるので
増えたからなんで～と、必要以上にショックを受けない事。
血液をためるために、水分を蓄えようとするので
仕方ないことです。

あとは、生サラダやチキンのみの食事では栄養素が偏って
余計に体重増加につながりますし、
夜型の生活で睡眠不足であるのも、太る原因になりえます。
痩せたいなら、栄養素や、食べ方、食べる時間
運動に適した時間、痩せやすい体になる運動など
お勉強してみましょう。
昔からリンゴダイエットとかキャベツダイエットとか、
単品の食事制限ダイエットが流行ったときに
そういう過激なダイエットを繰り返していた知り合いは
リバウンドを繰り返し、中年になりさらに痩せにくい体になって
今は、まん丸になってますよ。
ずっと続けられる、健康的な生活で痩せる、
そしてそれを維持するためには、努力が必要ということです。
それは、我慢することではなく、
体の事をちゃんと勉強するということだと思いますよ。

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運動しない
↓
筋肉がつかないので、脂肪が溜まりやすい。

食事でタンパク質不足
↓
心臓や臓器の為に、筋肉を溶かして、タンパク質を体内で消費する。
↓
当然、筋肉が無くなる。
↓
脂肪が溜まり、代謝しにくに体になる。

結局、悪循環になり、痩せにくい体質になるから、下手な食事制限はするべきでは無いよ。

１０代は成長期なので、栄養バランスは重要です。
特にタンパク質とカルシウム。

プロテインやサプリメントで、せめて栄養不足は補うこと。

体重ばかり気にしてもダメだよ。

きちんと成長して、骨が大きくなったり、骨密度が上がれば、体重は当然増える。

同じ様に筋肉がつけば、体重は増えるけど、健康的で代謝の良い体になる。

最悪なのは、筋肉が無くなり、栄養不足を補おうと、体がエネルギーを溜め込む体質になる事。
エネルギーを溜め込む＝脂肪を溜め込むって事になるから。

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食べないと脳が危機を感じて太らせる
餓死しないように
タンパク質は毎日、食べるように

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デブって言ってくる友達は本当の友達ですか？
そういうこと言ってくる友達にとても不信感を抱きます。
最近は不健康的に痩せてる子が多いですよね。
あんな痩せてるのの何がいいのか分かりません。

そもそも生理不順なのは、食べるものをしっかり食べてないからでしょう。
生理不順になるほど食事制限してはいけませんよ、子供ができなくなる身体になりますよ。

母親が作る料理はきっと栄養も考えられていると思うので、食べる量を腹8分目にして食べるようにするといいと思います。
朝ごはんもしっかり食べてください。
その上でランニングや筋トレなど、運動を取り入れてください。

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>> 1 ダイエット始めてどれくらいですか（ろ ? 食べてないのに体重増加は 栄養が足りないと体が食べた物全て吸収しようとするからかもしれま… 2年以上前からです中学生の時の方が明らかに食べていたのに太りました。
ダイエットは毎日30分以上のひなちゃんねるの運動、それ以外に30分ストレッチもしてます。
元々食欲は人よりあるのでご飯は絶対朝昼一杯くらいまでですが間食も気をつけてます。
ここまで太ったのは初めてです毎日少しずつ増えていきます

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