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1回の食事の量について

レス5 HIT数 542 あ+ あ-


2022/12/31 01:21(更新日時)

全く食べないと、病気になったりしますよね。
でも、健康に良いものを少量ずつ食べるのだったら、問題ないと思いますか？
ゆっくり食べるようにしたらたくさん食べなくてもお腹いっぱいなりますよね？

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No.3703047　(スレ作成日時)

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No.1

ゆっくりというよりしっかり噛んで食べたほうが良いです。
咀嚼回数が多いと、唾液も出るし、ダイエットにも良いと聞きました。

No.2

>> 1 そうですよね！意識してはいるのですが、めっちゃ噛むと最後の方味が無くなります笑
なのでゆっくりにしてるのです💦

No.3

みんなそうなれれば良いけど現実は無理
私もそういう食事したいけどやっぱり時間無いとコンビニパン片手にかんコーヒーです

No.4

>> 3 忙しいとそうなってしまいますよね。
せめてコンビニでも健康に良さそうなメニューあればいいですが　...

No.5

しっかり噛んで、品数多くって言いますよね。

和食、粗食が理想的、とも言われています

基本的にバランス良くが大切です。

今は、食育で子供にも教えてますね。
(三色食品群)
赤 色のグループ
「体をつくる」 もとになる食品
肉や魚、豆等

緑 色のグループ
「体の調子を整える」 もとになる食品
野菜やフルーツ等のビタミン類

黄 色のグループ
「エネルギー」 のもとになる食品
お米やパン、麺類等の糖質

白米や、パン食(白い小麦)よりも、玄米食とかの方が健康には良いと言われてます

日本人はとくに、腸が長く繊維質の多い根菜も消化できるので、欧米人の肉食中心のハイカロリー食は実は向いていないらしいです

五大栄養素たんぱく質・無機質（ミネラル）・ビタミン・炭水化物・脂質のことを指し、食品に含まれる栄養素を体への働きによってグループ分けしたもの



ちなみに、カロリーやバランスの
チェック出来る項目ありますよ

バランスの良い食事のすすめ
https://www.kyusai.co.jp/contents/balanced_meal/

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