嫌いな人のことを思い出しては病む

シロクマ実験とググってください。
あなたは、忘れよう忘れようとしてさらに記憶に刻み込んでるタイプだと思います。
なのでその人のことを考えないように自分を忙しくするのが得策です。

それでも思い出してしまうほどなら、専門家の意見を聞いたほうがいいと思うので、カウンセラーか心療内科にかかることをお勧めします。

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お気持ち分かります。自分もそうです。
過去のことでもなぜかいつの間にか気づいたら頭をよぎっていてイライラしてしまうんですよね。
自分は昔からいろいろあってうつ病になり入院もしました。
今は自宅療養してますが、未だに夢に出てきてうなされます。
精神科で薬を出してもらっても一時的な効果しかないんですよね。
根本的な解決がされていない為。
だから医者に話を聞いてもらっても時間制限で話し足りない。もっと聞いてほしいのに。
となり、何のために通院して薬出してもらっているのかわからなくなります。
　長く話を聞いてもらうなら精神科より心療内科ですね。しかしその分料金高いです。

一番いいのは長話でもちゃんと聞いてくれる人。味方でいてくれる人がいることだと思います。
そう言う人はいませんか？いたらいいですね。

自分にはいないので未だに苦しいです。酒飲めないので酒に逃げることもできないですし。
酔っぱらって嫌なこと忘れられる人羨ましいと思う時ありますよ。

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精神面が楽になるために、本屋に行ったりして今自分が気になる内容の本を読んだり、人の気持ちを考えてその人がなぜそんなことをする心境になったのかを広い視野で考えられるようになること、また栄養面や仕事に関することを勉強するようにして意識を逸らすようにしてみて下さい。

そして、動悸がおさまらないようであればしばらく休養したり、運動や体操などをして身体を柔らかくして血流を良くするようにしてください。

お酒やタバコなどはしないようにして下さい。

一番大事なことは、楽しいことや笑えることに意識を向けるようにすることです。

ネガティブなことは将来何の利益も生み出しません。
過去にこんなこともあったなと思えるように、新しいことに取り組んでいきましょう。

今まで何かを頑張ってきた経験があるのならこれからはしっかり休むこと、そういった経験がないのであれば、意地でもやり抜く意思を強く持って物事に取り組んでみてください。

メンタルや体のことが分からないようであれば、ちゃんとした鍼灸院で診てもらうことも一つですよ。

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私は自力で改善できました。

強い怒りを感じてる時って
体がカーッと熱くなりグワッーっと頭に血が上ってるのを感じますよね
そして、こんなに苦しいのはアイツのせいだ！アイツが憎い！となりますよね。

この怒りを感じる体の変化が起こらなかったら平常心のままです。怒りの感情にならないです。

脳の扁桃体という部分が関係してるので
扁桃体の活動を鎮めてあげればいけますよ。

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