深呼吸

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2025/08/19 19:46(更新日時)

呼吸が浅い

大きく息を吐いて吸う…
『吐く』これが大切なんです。

つぶやきでやんすぅ。

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No.3650764 (スレ作成日時)

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No.401

>> 396 「優しい娘」 娘は自宅に帰省するたびに必ず何かしら買ってきてくれます🛍️ 私は素直に本心を伝えます。 「いつもありがとう😊、嬉… 「もうひとつの娘からのお土産」

【トロワアンブレス ショコラひよ子】💖


ううん?何だか舌を噛みそうな名前や、笑

顔の方から食べるかお尻の方から食べるか悩む…
結局お尻の方からパクリ❗️


美味しゅうございます。
ありがとう😊

No.402

「ヘアーカット✂️」

少し扱いづらくなってきたのでリフレッシュも兼ねてカットしました。


今回は久々のショートに近い短めになりました。
まだ鏡🪞に映る自分に慣れなくて一瞬「誰?」と違和感があります😬

でも短いと扱いは楽です。
顔に髪が触れないから顔が痒くない、そして頭が軽い。


1ヶ月後にいい感じになりそう❤️

私は髪が伸びるのがとても早いらしいので少し短めが良いかも?です。

  • << 405 「今朝から強烈に喉が痛い😓」 昨日からの胃痛プラス喉が強烈に痛い。 美容院💇‍♀️の隣のお客さんが「ゴボゴボ」とすごく重い痰が絡んだ咳をしていたんだよなぁ💦 とても気になっていて…(やばいよやばいよ、逃げたい気分) 横を見る事もできないし… 嫌な予感がする🤢… 「大丈夫‼️」 とりあえず水分をたくさん摂って風邪🤧?になんてならないよ私。 気力で乗り切ります。

No.403

「断捨離」

私、ダンシャリアンになる‼️

部屋がきれいになると気の巡りも良くなるそうです。
これからは【シンプルで丁寧な暮らし】をしたいです。


今日は何年も使っていない小物類を少しと…
それから郵便物を仕分けして要らないの物は処分。



これだけでもかなり気持ちはスッキリとなりました。

よどんだ空気が出て行くからなのかな?🍀

No.404

>> 403 「朝から…」

昨日の続き、「断捨離」しました。

床に置いてある書類📄、要らないものが沢山出てきました💦

捨ててスッキリしました。

でも床に置くのをやめたい。
埃は溜まるし、これでは家も気持ちもよどむわけだわ🥴

どうしようかな?と考え中。



私は灯(ひ)が🔥が点くと止まらなくなる性格💦

危ない⚠️‼️

ゆっくりやろうと思います。

  • << 439 「床置きやめました」 先日、◯◯◯で購入したボックスに断捨離しながら物を収納しました。 とてもスッキリしていい感じになりました💕 よどんだ空気がなくなったせいか気持ちも変わりました😊 断捨離は心❤️が変わります‼️ (before→afterの写真を載せたいけど恥ずかしいのでやめます)笑

No.405

>> 402 「ヘアーカット✂️」 少し扱いづらくなってきたのでリフレッシュも兼ねてカットしました。 今回は久々のショートに近い短めになり… 「今朝から強烈に喉が痛い😓」


昨日からの胃痛プラス喉が強烈に痛い。

美容院💇‍♀️の隣のお客さんが「ゴボゴボ」とすごく重い痰が絡んだ咳をしていたんだよなぁ💦
とても気になっていて…(やばいよやばいよ、逃げたい気分)
横を見る事もできないし…

嫌な予感がする🤢…



「大丈夫‼️」

とりあえず水分をたくさん摂って風邪🤧?になんてならないよ私。

気力で乗り切ります。

No.406

「最近の私」

心配していた風邪🤧は大丈夫そうです。
喉の痛み、減りました。



私は最近「朝早く起きられないのです‼️」
実は少し前に起きました(二度寝です)

だから1日が過ぎ去るのがとても早いのです…モッタイナイ💧
今日こそは、今日こそは…の繰り返し🔁


「明日こそは‼️」

どうなることやら…
挑戦してみます😅

  • << 408 「やりました‼️」 今日は早く起きる事ができ、しかも主人の弁当🍱も久々に作る事ができました。 よく頑張りました👏 最近の私にしたらすごい事なのです🤩

No.407

「抜け殻になった私」

いつか大丈夫になるよ!

心配しすぎたらいかんよ、きっと大丈夫だから(私の心の声)


おやすみ⭐
今日もありがとう😊

No.408

>> 406 「最近の私」 心配していた風邪🤧は大丈夫そうです。 喉の痛み、減りました。 私は最近「朝早く起きられないのです‼️」 … 「やりました‼️」

今日は早く起きる事ができ、しかも主人の弁当🍱も久々に作る事ができました。

よく頑張りました👏


最近の私にしたらすごい事なのです🤩

No.409

>> 408 「浜田省吾」

ランチしながら浜省観てた❤️

https://m.youtube.com/watch?v=fw4a8VQZe80
これの「名古屋公演」に行ったんだよなぁ〜‼️」


中央のステージにとても近くて思わず「省吾〜‼️省吾〜‼️」って大声で叫んじゃった🔥

主人は恥ずかしいから呼べんと…🫣
シャイな主人なのです。

No.410

>> 387 「そのあと」  谷川俊太郎 そのあとがある  大切なひとを失ったあと もうあとはないと思ったあと    すべて終わ… 「また…💧」

親戚のお母さんが亡くなりました。

父親と同じ病気「誤嚥性肺炎」でした。

「悲しいね😢」


安らかに…

No.411

「ありがとう😊」


朝目が覚めたら先ずは自分の身体に

「ありがとう」

「今日もよろしくお願いします」

No.412

「自分責め」

なかなかこの癖は直りません。
いつも自分を責めてばかり…

こんなに頑張ってくれているのに…泣

No.413

>> 412 「ピンク色のかすみ草🩷」

綺麗です。

とても癒されます。

No.414

「温もり」

ようやく寒くなってきました。
寒くなると人肌恋しくなりませんか?

おやすみなさい🌙

No.415

「焼きそば」

久々に料理🍳をするような気がする。


シンプルなんだけど無性に「焼きそば」が食べたくなる時があります。

冷蔵庫の整理にも良いしね🆗


少食になるとタンパク質が欠乏しがち。
「豚肉🐷」が入るからいいね❣️

No.416

>> 387 「そのあと」  谷川俊太郎 そのあとがある  大切なひとを失ったあと もうあとはないと思ったあと    すべて終わ… 「数日前のとっても嬉しかった話🌈」


主人と一緒に夕食を食べていたら

「今日さ、会社の後輩の◯◯氏に奥さんっていくつ歳下だったっけ?と聞かれて自分と同じやけど…と応えたら」

「え!まじすか?若っか!ぜんぜん見えない…」と言われたらしくて…


それから「【不老不死】の薬でも毎日飲んどるんか?」と言われたわ、と話してくれた。

主人はクスクス🤭笑ってしまったそう。


葬式で私を見たようです。

◯◯さん、うれしい言葉ありがとうございます💓
とても嬉しい。

不謹慎な時だけど…😊フフ

No.417

「外出できました」

私にとって外出はとてもハードルが高い💦
1度外に出てしまえば大体…大丈夫なんだけどね〜。


すごくダメな気分の時は無理はしないけど、挑戦できそうな時は外出しようと思います。

お疲れ様でした、ちゃんと外出できたよ…スゴイヨ〜❣️

No.418

「早起き」

今日は早起きしてお弁当🍱作りからのスタート‼️
お弁当、久々すぎてごめんなさい🙏


朝が早いと家事が出来るしいいね〜。

でも眠い💤、昼寝しようと横になったけど眠れなかったので夕飯の準備をしよう!

  • << 429 本日2回目のつぶやき… 「お弁当🍱」 な、なんと!今日はすんなり起きられて作れたのです🍳 やればできるじゃん私😆 先ずは3日続ける事を目標にして… 明日はメンタルの病院🏥だからお弁当はお休み。 さて、明後日から続けます。

No.419

「眠れない…」

どうにかなるさ〜‼️

私はそんな風に考えられる性格に憧れます。


今日は睡眠導入剤をしっかり一錠飲んで…

「大丈夫!、これで眠れます」
辛い時は躊躇なく薬のお世話になった方が良いと学びました。


おやすみなさい⭐⭐⭐

No.420

>> 419 「少し眠れた」

中途覚醒やらでしっかりとは眠れなかった。
でも少しは眠れたのでよしとしよう☺️


朝が早いとやっぱりいいね👍
天気は曇り☁️だけどそんなの関係ねぇ🙉(懐かしい)


今日もよろしくお願いします。

No.421

「不安…💧」

話しを聞いてもらったら少し楽になりました。
ありがとう😊


楽しい事を考えて眠ろう。


「りんご🍎飴」が急に食べたくなリました。
今時のはオシャレ🌟なんだよね〜。タベタ-イ❣️

おやすみなさい💤

No.422

>> 335 数日でフォームローラーが届きます🧡 ヨガ・ストレッチをやり始め半年が経とうとしています。 我ながら頑張ってる〜👏 体重は変わら… 「ヨガ🧘‍♀️も友達」

ヨガ、瞑想、ストレッチをやり始めて8ヶ月が経とうとしています。

こんなに続けられるとは思わなかった…
自分にとても合っていたようです💚


ヨガ等やっていて思う事。

途中からは無心になり集中でき、終わる頃には気持ちが「スッキリ」
感覚としては身体に【スイッチ】が入る感じだよ。


これからもゆるゆる〜と続けていけたら最高😀‼️

No.423

「薬」

私の大切な相棒。

食事🍽️前だけどとりあえず飲みました。

今日一日が平穏に過ごせますように…

No.424

>> 423 「消えたい🫥」

衝動が止まらない。

でも悲しむ人が居るから…

いけない事とはわかっているよ。
でも…

No.425

>> 424 「ご心配をおかけしたのなら、ごめんなさい🙏」

私のつぶやきを読んでくださる方は繊細さんであったり、うつ病等の方だと思います。


【もっと楽に生きたい】

どうしてこんなにも深刻になってしまうのでしょう…

わかってはいても自分の心❤️の奥底を変えるのって難しいよね😓
長年の沁みついた癖とでも言うのでしょうか…

少しずつだよね、時間はかかるけどね。


話しは変わるけど今日は1日中「パジャマ」💦
遅い遅〜い起床でした。

でも起きられた自分を褒めたい。

  • << 427 「共感ありがとうございます😊」 無事に父親の三十五日のお経が終わりました。 ひとつの区切りです。 まだ色々とやらなければいけない事があります。 手続きのほとんどをやってくれる主人に感謝です。 お経の前に住職からお話しがありました。 最近の私の心の隙間にパズル🧩のようにピッタリとはまるとても良いお話しでした。 涙😢が止まらなかったです。 また綴ろうと思います。

No.426

「今年の紅葉🍁」

今年は私の住んでいる所の紅葉はイマイチです。


猛暑が関係しているのか葉っぱが曲がって少し茶色っぽいのが多い。
山を見てもコントラストが少し残念…

でも秋を楽しむ事は出来るから…
自然に「ありがとう😊」です!

皆さんの所はいかがですか?


家の近くのもみじ🍁を拾ってきました。

No.427

>> 425 「ご心配をおかけしたのなら、ごめんなさい🙏」 私のつぶやきを読んでくださる方は繊細さんであったり、うつ病等の方だと思います。 … 「共感ありがとうございます😊」

無事に父親の三十五日のお経が終わりました。
ひとつの区切りです。

まだ色々とやらなければいけない事があります。
手続きのほとんどをやってくれる主人に感謝です。




お経の前に住職からお話しがありました。

最近の私の心の隙間にパズル🧩のようにピッタリとはまるとても良いお話しでした。

涙😢が止まらなかったです。


また綴ろうと思います。

No.428

「尊い命」

世界にたったひとつの命やもんね。

変わりは居ない。

尊い…💖


今朝は太陽🌞パワーをたくさん貰います…貴重やね〜〜。

No.429

>> 418 「早起き」 今日は早起きしてお弁当🍱作りからのスタート‼️ お弁当、久々すぎてごめんなさい🙏 朝が早いと家事が出来るしいい… 本日2回目のつぶやき…

「お弁当🍱」

な、なんと!今日はすんなり起きられて作れたのです🍳

やればできるじゃん私😆

先ずは3日続ける事を目標にして…



明日はメンタルの病院🏥だからお弁当はお休み。
さて、明後日から続けます。

No.430

>> 429 「メンタルの先生👴」

行ってきました。
主治医の先生にはもう10年以上お世話になっています。

先生と私はもう緊張感もなくて井戸端会議のような話しを最近はよくします😊

10年ひと昔って言うもんね。
早いものです。



最初の頃の私は生きる気力0だったなぁ〜。

「それは可哀想に…」と先生は私の話しを聞いてくれいつも寄り添ってくれました。

先生に出会えて良かったです。

No.431

「何も考えられなくなった…」

少し疲れたようです。

早く休みます。
いつもありがとう。
明日もよろしくお願いします。

おやすみなさい💤

No.432

「夕暮れ」

この時期の夕暮れはとてもさみしい。
哀愁漂う感じ、とでも言うのでしょうか?
外が暗いせいもあるんだよね。

きっと子供と一緒に居た頃は目の前の事に精一杯でそんな事を考える余裕すらなかったんだね、懐かしいです。

親バカだけど小さい頃の子供って可愛かった💕

もしももう一回そこに戻る事ができたら?


「結構です笑😆」

しんどすぎる、体力がもちません😛

No.433

「激起こ‼️」

今日は配達📦の不備で頭から火が出た🔥


今は落ち着いたけどあのカッカ‼️😤とした時に気分をおさえるすべはないものか…
怒った結果ど〜っと疲れくばらくの間その気持ちでいました😓

起こるのも身体に悪いです👎


私のスレッドの題【深呼吸】だよね。
次回への勉強📖でした。

No.434

「引っ張られてはいけない」

驚きました。
心で強く思っています。

No.436

「私がご機嫌良く生きていくために…①」


去年から今年は
色々と経験させて頂いて
沢山の学びを頂きました


嫌な思いや悲しい🥲思いも沢山しました
お人柄に触れて温かい気持ちにも
なったこともあります


苦手な人との人間関係は
私の生命に関わる事にようやく気付けました

現在私は
【物】と同等
【人】の断捨離をする年齢となってまいりました


余生はご機嫌よく生きていきたいと
考えています


私が大切にしている人が
私を大切にしてくれる
その方のみを残し


私は相手を大切にするけれど
相手は私を粗末に扱う場合は
生命に関わるので我慢してまではできません


日々私は人に嫌がることもせず
平和的に機嫌よく
生きて行きたい希望があります


つづく…

  • << 441 「満月宣言🌕」 本日2回目のつぶやきです🌈 今日は満月です。 満月は手放しに最適なタイミングです。 不要な物や感情、もう必要がないのに惰性で続けていることなど いろいろと手放していくと良いそうです。 先に書いた「宣言」 常々心がけて「ご機嫌よく生きていきたい」 【私は今日、満月🌕の力を受け取ります】 ★ちなみに満月は見えなくても空にあるから大丈夫だそうです

No.437

>> 436 「私がご機嫌良く生きていくために…②」

私の苦手な人を書きます
 
・根性の腐った人
・自己中心的な人
・支配的な人
・心が通わない人
・思いやりのない人
・嘘つき
・嫌味な人
・言った事と行動が伴わない口だけ人
・意地悪な人…


ざっとこんな所です。
こういう人とのおつきあいは精神が悲鳴🙀を上げます
(消えたい願望が出てきます)

そうなったら悲しむ人が居るので避けなければなりません


★★★★★★★★★★★★★★★…

今日のつぶやきは私の好きなブロガーさんの記事を参考に
書いてみました

ありがとうございます😊

No.438

「定期的なガン?検診」

ずっと大きさの変わらないシコリがあります。

いよいよ切除が決まりました。

色々な検査をしても確定の判定は患部を切除しないと
わからないそうです。

仮に悪性だとしてもとても進行が遅いから
心配しなくても大丈夫👌と先生に言われました。


よろしくお願いします🙇

No.439

>> 404 「朝から…」 昨日の続き、「断捨離」しました。 床に置いてある書類📄、要らないものが沢山出てきました💦 捨ててスッキリしま… 「床置きやめました」

先日、◯◯◯で購入したボックスに断捨離しながら物を収納しました。

とてもスッキリしていい感じになりました💕
よどんだ空気がなくなったせいか気持ちも変わりました😊

断捨離は心❤️が変わります‼️


(before→afterの写真を載せたいけど恥ずかしいのでやめます)笑

No.440

「雪景色」

こちらの今年の紅葉🍁は残念ながら楽しめませんでした。


今朝は雪が積もりました❄️
とても寒いわけです🥶


風邪など流行っているので気をつけなければいけませんね😷

No.441

>> 436 「私がご機嫌良く生きていくために…①」 去年から今年は 色々と経験させて頂いて 沢山の学びを頂きました 嫌な思いや… 「満月宣言🌕」

本日2回目のつぶやきです🌈


今日は満月です。

満月は手放しに最適なタイミングです。

不要な物や感情、もう必要がないのに惰性で続けていることなど
いろいろと手放していくと良いそうです。


先に書いた「宣言」

常々心がけて「ご機嫌よく生きていきたい」


【私は今日、満月🌕の力を受け取ります】

★ちなみに満月は見えなくても空にあるから大丈夫だそうです

No.442

「楽に生きたい」

ただそれだけなのにとてもムズイ。

あーでもない、こーでもない
色んな思考で頭の中がいっぱい🈵

脳内断捨離すべきです。

No.443

「皆さん、幸せですか?」


幸せって平凡な毎日で何もない事が極上の幸せなんかな?って思う。

そこに時々楽しい事が挟まって😃、ウンウン


マイナスばかりに目を向けずに過ごせたら意外と幸せなんかもね🙆‍♀️

No.444

一度でいいから「なめんなよ‼️」と言ってみたい願望あり。

こう見えて私は怒る💢と結構怖いよ〜 \\\٩(๑`^´๑)۶////

では、おやすみなさい💤🌙

  • << 447 「なめんなよ‼️💢」 イライラ😡が止まらん。

No.445

https://m.youtube.com/watch?v=f92VWkYl8CI


この曲いいよ〜
子供が大学のバンドでやっていた曲です。


改めて聴くと歌詞がめっちゃいい‼️

「よし、がんばろ❗️」ウルウル🥹

心が折れた時に聴くと泣けます💧

No.446

「あなたの大切な人は誰ですか? どんな人ですか?」


目に見えにない何か

心❤️の奥深い所にあるものが

似ているなぁと思う人とは

長い付き合いになるようです



これは誰もが

お互い無意識に

感じ取っいてるものだけど




波長や

馬が合う・肌が合うという

言葉で表現されています


続きます…

  • << 448 「あなたの大切な人は誰ですか? どんな人ですか?②」 だから自分の求める優先順位は "その人がどういう存在なのか" これが一番大事なんだとわかりました 損得もなければ、上下もなく ありのままでいられる お互いを応援し合えたり 気持ちよく前を向ける そんな存在 夫婦であれ友達であれ 何かの集まりであれ 例えば、マイナスの出来事が起きたとき 相手を心❤️から思いやり 許し、助ける そこを飛び越えられない関係は 重要ではなかったのだと考えられるし そもそもマイナスな出来事が起こる事が 不自然だと感じる… その人と 自分の間に何があろうとも付き合いたいと思いますか?   続きます…

No.447

>> 444 一度でいいから「なめんなよ‼️」と言ってみたい願望あり。 こう見えて私は怒る💢と結構怖いよ〜 \\\٩(๑`^´๑)۶//// … 「なめんなよ‼️💢」

イライラ😡が止まらん。

No.448

>> 446 「あなたの大切な人は誰ですか? どんな人ですか?」 目に見えにない何か 心❤️の奥深い所にあるものが 似ているなぁと… 「あなたの大切な人は誰ですか? どんな人ですか?②」


だから自分の求める優先順位は

"その人がどういう存在なのか"

これが一番大事なんだとわかりました



損得もなければ、上下もなく

ありのままでいられる



お互いを応援し合えたり

気持ちよく前を向ける

そんな存在



夫婦であれ友達であれ

何かの集まりであれ

例えば、マイナスの出来事が起きたとき

相手を心❤️から思いやり

許し、助ける



そこを飛び越えられない関係は

重要ではなかったのだと考えられるし

そもそもマイナスな出来事が起こる事が

不自然だと感じる…



その人と

自分の間に何があろうとも付き合いたいと思いますか?
 

続きます…

No.449

>> 448 「あなたの大切な人は誰ですか? どんな人ですか?③」


また

いい時、悪い時

さまざまな局面において

支え合い、思いやり

優しい気持ちでいられる相手ですか?



自分にとってどういう存在なのか

ここを大事にしていきたいと学びました

ただし…

これは自分を主語にした場合の話し



相手を主語にした場合

残念で悲しいけれど受け入れるしかないよね

相手の気持ちを変える事は出来ないから

その違和感に早く気付けないと…

自分の心❤️に雪が降り積もっていくように

おもーくおもーく氷のようにと変化し鬱積されていく🩶🤍



この相手は自分にとって大切な存在ではないのです



「自分にとって大切な人はどんな人ですか?」

ようやく答えがでました



【おわり】

No.450

「つぶやき納め」


本年は私にとって涙💧多めの激動の一年でした。
新しく訪れる年は笑顔😀多めにしたい。


【ありのままの私を大切にします】

そして、

【楽に楽に…ほっとけばどうにかなるさ〜‼️】

【失敗を後悔と思わず流していきます】



私のつぶやきを読んで下さった方、共感を下さった方に感謝を申し上げます。

「ありがとうございました😊、引き続きよろしくお願いします」
 


★ゆるゆると続けて行きます。ではこの辺りで…🖐🏼、本当にありがとう‼️

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