∼ ダイエット仲間ゆるゆる募集 ∼

ういです
よろしくおねがいします

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ダイエットはじめてから豆腐にお茶漬けの素かけて食べるのにハマって主食にしてるんだけど
糖質とらなすぎても痩せないらしいからしゃもじの先くらいのご飯を豆腐茶漬けの中に入れたら結構腹持ち良くて食べた感もあってよかった。
みんなのダイエット中に食べても罪悪感ない料理あったら教えてほしい…
(´・ω・`)切実に。

• << 4 >ダイエット中に食べても罪悪感ない料理 電子レンジでチンしたブロッコリーをマヨかけて食べるやつです（　´∀｀） 豆腐にお茶漬けとは!!?と、思ってやってみたら美味しかったです！ありがとう～～

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今日は眠たいので寝ますﾉｼ

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>> 2 ダイエットはじめてから豆腐にお茶漬けの素かけて食べるのにハマって主食にしてるんだけど 糖質とらなすぎても痩せないらしいからしゃもじの先くら… >ダイエット中に食べても罪悪感ない料理
電子レンジでチンしたブロッコリーをマヨかけて食べるやつです（　´∀｀）


豆腐にお茶漬けとは!!?と、思ってやってみたら美味しかったです！ありがとう～～

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>> 4 いえいえっ！
美味しいですよね！試していただけて嬉しいです！

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ひさしぶりです、近況報告にきました！！

22/08/23＝57㎏～22/10/03＝53㎏になりました！
ゆるゆる-4㎏減量しました！

この期間中に日常的に意識づけした事をまとめます(｀・ω・´)

・寝る4時間前までには食事を済ませる事を習慣化。

・お腹が空いたら食べて空腹じゃない時に何となく食べる事を減らす。

・炭酸飲料が好きなのですが、かなり太りやすいので飲みたくなったら炭酸水を飲む
　どうしても甘い方が飲みたくなったら炭酸水でかなりジュースを薄めて飲む。
　(ジュースからできれば少しずつ水にシフトチェンジ)

・寝ながらストレッチ系のyoutube動画を辛くならず続けれる範囲でおこなう。

・食べすぎたなと思ったらキノコ類やレタスなど食物繊維を摂る。

・納豆やキムチやヨーグルトなどの発酵食品を一日のうちに少量でも食べる。

・お肉が食べたくなったら鶏むね肉を焼いて食べる（よく噛んで食べる)

・お味噌汁など汁物で身体を中から温める。

・お風呂に入ったら身体を洗うついでにリンパマッサージなどできる範囲で頑張る。

以上の事を徐々に嫌にならない範囲でゆっくりひとつずつ習慣化していきました( *´﹀`* )
やってみて全部が全部出来なくても自分を責めないで
ゆとりを持ちながら頑張るのが習慣化のコツかなと思いました。

このまま48㎏目指して頑張りますっ！

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