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基礎代謝を上げる方法

レス2 HIT数 393 あ+ あ-

成功したいさん( 30代 ♀ )
22/08/05 01:46(更新日時)

30代女性です。
151cm38kg体脂肪17%筋肉量30kg
基礎代謝950kcal

基礎代謝を上げたいのですが、どうすれば良いと思いますか?アドバイス宜しくお願いします!

朝:ウォーキング(朝食はコーヒーのみ)
昼:昼食は炭水化物が多め(700kcal)
夜:筋トレ(夕食は野菜中心200〜300kcal)
間食で、珈琲を1ℓくらい飲んでます。

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No.3598576 22/08/04 23:33(スレ作成日時)

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No.1 22/08/05 01:35
通りすがりさん1 

たんぱく質採らなきゃ基礎代謝は上がるめぇよ。

No.2 22/08/05 01:46
通りすがり ( Mjl09 )

基礎代謝は9.247×体重kg+3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593で計算してるみたいだから
体重を増やすか身長を伸ばす。または歳を若くするしかないかな。

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