摂取カロリーをどのくらいあげたらいいか

病院いきましょう

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>> 1 未成年なので保護者同伴じゃないと行けなくて、親は多分連れていく気は無いんです。行けたら楽なのかもしれないんですが…

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カロリー気にせず好きな物食べたらいいじゃん
親にも摂食障害かもって相談してみたら？

• << 6 気にしすぎて食べれないんです。 親には言い難いけれど、さっきちょっと気づいてきたというか……もしかしたら病院に行ったり出来るかもしれないです。

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未成年でも病院いくでしょ。

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筋肉なくなっちゃってると思うよ。筋肉のぶん、体重はふやさないとね。

野菜とたんぱく質で半分、炭水化物で半分必要。野菜とたんぱく質で1000キロカロリーはとるようにしないとだめでしょ。 怖いなら、炭水化物は１日おにぎり2個くらいでよいから、肉魚納豆豆腐を食べないと。。野菜と組み合わせて。

1200の基礎代謝は、動かない高齢者ですよ。筋肉が衰えて動けなくなるガリガリの摂食障害になってるのでは？

• << 7 筋肉、もともと34kgあって今は32kgくらいで5キロ痩せたけどあまり変わってないのかな？と思います。2キロは減りすぎですか？ 基礎代謝、そうなんですか…、まだBMI16.6くらいなので痩せてると言ったら痩せてるけどガリガリほどでは無いと思っていたのですが…。 そうですよね、バランスよく食べないと…！ 一日100kcalずつ増やしてゴールは900kcalにすればいいですかね…？

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>> 3 カロリー気にせず好きな物食べたらいいじゃん 親にも摂食障害かもって相談してみたら？ 気にしすぎて食べれないんです。
親には言い難いけれど、さっきちょっと気づいてきたというか……もしかしたら病院に行ったり出来るかもしれないです。

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>> 5 筋肉なくなっちゃってると思うよ。筋肉のぶん、体重はふやさないとね。 野菜とたんぱく質で半分、炭水化物で半分必要。野菜とたんぱく質で10… 筋肉、もともと34kgあって今は32kgくらいで5キロ痩せたけどあまり変わってないのかな？と思います。2キロは減りすぎですか？
基礎代謝、そうなんですか…、まだBMI16.6くらいなので痩せてると言ったら痩せてるけどガリガリほどでは無いと思っていたのですが…。
そうですよね、バランスよく食べないと…！
一日100kcalずつ増やしてゴールは900kcalにすればいいですかね…？

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>> 7 何歳ですか？ 1200は寝たきりの老人だから、10代20代なら1800は少なくとも必要ですよ。

脳にも栄養がいかないし、生殖機能、生理もとまってしまうよ。

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>> 8 1週間後くらいに14歳になります。
お母さんに多分摂食障害に入っちゃってるからこれから頑張ろうと言われました。1800必要なら、もうちょっと食べても大丈夫ですかね？頑張って体重を戻したい！

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なんでそんなんなっちゃったの？？

皆50キロあるよ？

摂食障害の怖いところは、自分は太っている痩せなきゃと思い込んでいるうちに、食べようとしても食べられなくなる、体が受け付けなくなるところ。

ガリガリなのに栄養はとれない。吐いてしまって歯もボロボロになる。いずれ亡くなってしまうんだよ。病気なの。

正しい知識と、ゆがんだ認知を治すべき。栄養学をまなぶのもよいよ。保健体育でも、今これからは腰回りがふっくら成長して、胸も出てくるなど、脂肪がついて女性らしいからだつきになると習っているよね？ なぜかというと、必要な発達だから。子どもを産むための体作りになるということ。今栄養をとられないと、体に様々な疾患がでてくるよ。

食べようとしても食べられない？食べられる？病院にいったほうがよいよ。

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>> 10 最初は、運動会で騎馬戦のようなものがあって上に乗ることになったのが原因でした。なるべく軽くしようと思ってダイエットをしてしまったら、減るのが嬉しくてやめられなくなってしまいました。栄養学、学んでみたくて本を買おうか迷ってます。これから困るよと言われるけれど、実感がわかないというか、大丈夫じゃない？と思い続けていましたが、体重を増やすことを決心しました。食べようとしたら食べられます。病院は…多分、1回家で頑張ると思います（病院に行くのは母の判断なので）

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14歳でそんな食生活と栄養で、成長が終了する20歳手前から残り何十年、病院通いが確定になると思いますよ。

まず骨塩基不足で若年性の骨粗鬆症になって、妊娠出産も出来なくなるって知ってますか？

それとホルモンバランスが安定出来ないから、精神的な疾病予備軍も確定的だと思います。様々な未発達が起きてると思いますよ。

見た目だけでしか判断出来ないのも、それは無知だからですね。

ダイエットとやつれてるの違いもわからないんだと思いますよ。だから筋肉が老人並に衰えた身体をスタイル良いとか思ってるんですよね。

ファッションモデルとかだと筋トレ必須だしその筋肉があるから綺麗なんですけどね。引き締まった深部筋肉とか見た目じゃわからにくいとか知らないでしょ。

必須筋肉ありきのカロリー計算です。筋肉のことも考えないでカロリー語ってる時点で間違った考えなんだと知った方が良いと思いますよ。

お母さんと相談しながら病院で食生活相談されると良いと思います。

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>> 12 筋肉あった方が引き締まって？いい感じというか健康的な痩せ？でいいのはわかるんですけどやめられませんでした…これから頑張りたいと思います。ありがとうございます！

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１日に消費してしまうカロリー「基礎代謝」より、
１日に摂取するカロリーが少なければ、余るカロリーが無いんだから太る余地がないのでは？

１日の基礎代謝が1800キロカロリーなら、200とか500キロカロリーしか摂取しないのは、
少な過ぎて健康でいることも難しい摂取カロリーなのでは？

何キロカロリーだから太る、ではなく、消費と供給(摂取)のバランスをとることが肝心です。

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>> 14 そうですよね。ありがとうございます。頑張ります

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普通に、一食500kcal食べれるやん。
一日、500や200の計算出来るなら
それを一食にしたらいい。
心配なら、朝は600くらいとちょっと多めにして
昼は500、夜、500くらいで。
あなたの年齢ならこれくらいは普通に必要でしょ。
あとはバランスですよ。お肉や肴、野菜をバランス良くお食べなさい。
健康的な体になりなさいや。

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>> 16 なるほど、たしかにそうですね！
ついさっき昼ごはんを食べました。多分600kcalくらいです、大きな進歩です！
健康的な体になれるよう頑張ります！ありがとうございます！

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まず30台前半のがりがりの人を見ても大半の人は魅力的だとは思わない。
自分は外見的にも健康的にもまずいとしっかり思ったほうがいい。
頑張って食べましょう！

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>> 18 ありがとうございます。がんばります！

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