喧嘩したときどうしたらいいですか

私は自分の感情をもて余す時には食事の見直しから始めますね。甘いもの食べすぎたり、野菜やお肉足りなかったなと思うと、後でイライラしたり不安になったりすることがあるので。
主さんの場合、主さんも怒りっぽいかもしれませんが、彼氏さんも割りと怒りっぽい印象ですね。
最初の主さんの不機嫌な理由は何なんでしょう？何か理由があればそれに対策して、機嫌良く過ごせる方が良いだろうし、心当たりがなくて対策取れないようなら、彼氏さんが機嫌が良い時に相談して、機嫌が悪い時「どうしたの？」って甘やかして欲しい、彼氏が機嫌が悪い時にとって欲しい行動もちゃんと聞くからってお話ししてみるとか？

• << 9 ありがとうございます。 私が怒る原因は彼の態度であったり言い方、 私への扱いによるものが多いですかね。 確かに機嫌のいい時に話しておきたいですが 仲良い時に喧嘩した時のこと蒸し返したくな くてなかなか話せてませんでした、。

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怒るときに何か相手に伝えたいことがあるのですが、「自分は、相手に何を伝えたいのか」と
言語化して一度考えてみることです。
そしてそれがわかったら相手にできるだけアサーティブに伝える。

2つの本を読んでみることをお勧めします。

〇アサーティブコミュニケーション
〇アンガーマネジメント

ネットでも詳細の記載があるので、検索してみてください。

• << 10 ありがとうございます。 検索してみます。冷静になって 伝えること大事ですよね。 怒らないようになど気をつけるのですが 気持ちの切り替えが下手すぎて、、 自分の気持ち切り替えられるように ならなきゃですね。

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私は好きなもの食べたり、寝たり、くそーって叫んでみたり、ソファ殴ってみたり、人に話したりします。
1人でうまく消化するのはなかなかできないタイプです。

最近は旦那にイラつくことは減りましたが、まあイラつくときはあります。
いつの間にか忘れてることも増えましたが、言わないと収まらないときは直接本人に言いますよ。

何にイライラするのか、彼氏さんに話してみてはどうですか？

• << 11 今回の喧嘩においては 怒ってるというより寂しかったと 伝えましたが、伝えた後彼は何を してくれるわけでもなく、、、 私も気持ちの切り替えが下手なので テンションが低いままでいたら 向こうが怒っちゃいました。

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怒りが収まらないなら私は彼から離れて1人になります。一人になれば落ち着いてくるし、考えもまとまるので。

• << 12 ありがとうございます。 冷静になることも必要ですよね。 気持ちの切り替えができるよう試してみます。

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私は５分もすれば怒りが収まります。
そういうエネルギーに時間掛けるのが馬鹿馬鹿しいと思うので。

一旦家から出てコンビニなりに行って、好きなスイーツを買って帰る。
それを一緒に食べたりすればいいんじゃないですか？
少しでも離れて別なことすれば、いくらかでも落ち着くと思いますよ。

• << 13 ありがとうございます。 すごい見習いたいですね。 自分に余裕があるとはいはいって思うように しようと思えるのですがなかなかまだ そこまで至らない状態です、、。 たしかにそのコンビニの方法いいですね！ 試してみます！

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＞皆さんはどうやって気持ちの切り替えしてますか？
＞どうやって仲直りしてますか？

その前に喧嘩しなきゃいいんじゃないかな。

＞原因は私が怒りやすいことなんですが、、

って原因もわかってるんだから。


＞別れると言われたときの仲直りの仕方とか経験上でも良いので教えてほしいです。

別れるとか言われるんだったら別れたらいいと思います。そんな言葉が簡単に言える程度の付き合いってことですから。

相手に本当に本気なら最後の最後まで言えない言葉ですよ。それが言えるのは所詮その程度の付き合いってことです。彼の中での主さんの存在はその程度の存在でしかないのですよ。

• << 14 ありがとうございます。 そうですね、それまでの存在と言われたら そうなんだと思います。 喧嘩に関してはしないように 気をつけているのですが すぐ顔に出てしまい、、、 口調も強めになってしまいます。 自分の感情コントロールが下手ですね。

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お互い言葉に重みがないのでしょう

『別れる』大切な人にそんな言葉を簡単にいえるのはなぜでしょうね

主さんも酷い言葉を言い放つからでしょ

自分がすぐ怒ることが原因ならそれを改めればいいです、

ムカついてもすぐ言葉に出さず、深呼吸
この言葉を言えば大好きな彼を傷つけてしまう。それは自分が望むことじゃない。
そうやって心を落ち着けてから言葉にしてみてください。

少しずつ頑張ってる主さんを見れば彼氏さんもすぐ怒る事はなくなるのではないでしょうか、

目の前にいる人は大切な人、だいじなかれし。

それをもう一度思いだしてみてはどうですか？

謝る時は誠心誠意、心からごめんなさい、それしかないです。言い訳なしにね

• << 15 ありがとうございます。 私の場合喧嘩というか機嫌が悪くなると 話したくなくなり黙ってしまいます。 テンションが低かったり、目を合わせ られなくなったり、、 それに対して彼に怒ってる、すぐ怒ると 突っ込まれてしまうと余計にイライラ、、 言葉で傷つけることはしたくないので 喧嘩中でも気をつけてはいます。 彼的には悪いなと思っても ちゃんと謝れない分明るくいつも通り 接してくれるのですが、 私的にはごめんねーの一言が 欲しかったり、、 自分に余裕がなくなって 相手を思う気持ちに欠けてたと思います。 ちゃんと彼への気持ちを見直して 接するようにしていきたいです。

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ケンカが増えたなあと思ったら、しばらく会わない。

いつもそばにいると、それが当たり前になってワガママも出ます。

少し離れる事で大切さに気が付き相手に優しくできます。
ケンカほど疲れるものはありません。
そんな時に他の女に行きますからね。

• << 16 ありがとうございます。 同棲しているので合わないのは難しいですが 怒っているときには冷静になれるまで少し離れるのも大事ですよね。 たしかに一緒にいる時間が長くなるにつれて当たり前になるし我儘にもなってきますよね。 他の人の所へは行ってほしくないので、 気をつけます

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>> 1 私は自分の感情をもて余す時には食事の見直しから始めますね。甘いもの食べすぎたり、野菜やお肉足りなかったなと思うと、後でイライラしたり不安にな… ありがとうございます。
私が怒る原因は彼の態度であったり言い方、
私への扱いによるものが多いですかね。
確かに機嫌のいい時に話しておきたいですが
仲良い時に喧嘩した時のこと蒸し返したくな
くてなかなか話せてませんでした、。

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>> 2 怒るときに何か相手に伝えたいことがあるのですが、「自分は、相手に何を伝えたいのか」と 言語化して一度考えてみることです。 そしてそれがわ… ありがとうございます。
検索してみます。冷静になって
伝えること大事ですよね。
怒らないようになど気をつけるのですが
気持ちの切り替えが下手すぎて、、
自分の気持ち切り替えられるように
ならなきゃですね。

• << 17 アンガーマネジメント「怒りのコントロール」の“怒り”について、 何年か前に見たサイトで、とてもわかりやすく詳しく書かれていたので、 URL載せてあげようと探してみたけど、見つからなかったわ。 その代わり昨年の1月にテレビでアンガーマネジメントの報道があったようで、YouTubeで見つけました。　みてみてくださいね。 ttps://www.youtube.com/watch?v=nB5gadW2oyI（前にｈを付けてください）

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>> 3 私は好きなもの食べたり、寝たり、くそーって叫んでみたり、ソファ殴ってみたり、人に話したりします。 1人でうまく消化するのはなかなかできない… 今回の喧嘩においては
怒ってるというより寂しかったと
伝えましたが、伝えた後彼は何を
してくれるわけでもなく、、、
私も気持ちの切り替えが下手なので
テンションが低いままでいたら
向こうが怒っちゃいました。

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>> 4 怒りが収まらないなら私は彼から離れて1人になります。一人になれば落ち着いてくるし、考えもまとまるので。 ありがとうございます。
冷静になることも必要ですよね。
気持ちの切り替えができるよう試してみます。

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>> 5 私は５分もすれば怒りが収まります。 そういうエネルギーに時間掛けるのが馬鹿馬鹿しいと思うので。 一旦家から出てコンビニなりに行って、… ありがとうございます。
すごい見習いたいですね。
自分に余裕があるとはいはいって思うように
しようと思えるのですがなかなかまだ
そこまで至らない状態です、、。

たしかにそのコンビニの方法いいですね！
試してみます！

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>> 6 ＞皆さんはどうやって気持ちの切り替えしてますか？ ＞どうやって仲直りしてますか？ その前に喧嘩しなきゃいいんじゃないかな。 ＞… ありがとうございます。
そうですね、それまでの存在と言われたら
そうなんだと思います。
喧嘩に関してはしないように
気をつけているのですが
すぐ顔に出てしまい、、、
口調も強めになってしまいます。
自分の感情コントロールが下手ですね。

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>> 7 お互い言葉に重みがないのでしょう 『別れる』大切な人にそんな言葉を簡単にいえるのはなぜでしょうね 主さんも酷い言葉を言い放つから… ありがとうございます。
私の場合喧嘩というか機嫌が悪くなると
話したくなくなり黙ってしまいます。
テンションが低かったり、目を合わせ
られなくなったり、、
それに対して彼に怒ってる、すぐ怒ると
突っ込まれてしまうと余計にイライラ、、
言葉で傷つけることはしたくないので
喧嘩中でも気をつけてはいます。
彼的には悪いなと思っても
ちゃんと謝れない分明るくいつも通り
接してくれるのですが、
私的にはごめんねーの一言が
欲しかったり、、
自分に余裕がなくなって
相手を思う気持ちに欠けてたと思います。
ちゃんと彼への気持ちを見直して
接するようにしていきたいです。

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>> 8 ケンカが増えたなあと思ったら、しばらく会わない。 いつもそばにいると、それが当たり前になってワガママも出ます。 少し離れる事で大… ありがとうございます。
同棲しているので合わないのは難しいですが
怒っているときには冷静になれるまで少し離れるのも大事ですよね。
たしかに一緒にいる時間が長くなるにつれて当たり前になるし我儘にもなってきますよね。
他の人の所へは行ってほしくないので、
気をつけます

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>> 10 ありがとうございます。 検索してみます。冷静になって 伝えること大事ですよね。 怒らないようになど気をつけるのですが 気持ちの切り替… アンガーマネジメント「怒りのコントロール」の“怒り”について、
何年か前に見たサイトで、とてもわかりやすく詳しく書かれていたので、
URL載せてあげようと探してみたけど、見つからなかったわ。

その代わり昨年の1月にテレビでアンガーマネジメントの報道があったようで、YouTubeで見つけました。　みてみてくださいね。

ttps://www.youtube.com/watch?v=nB5gadW2oyI（前にｈを付けてください）

• << 20 丁寧にありがとうございます。 早速見ました。参考にしてみます。

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本当の喧嘩の原因は何？
喧嘩の大半は自分の思い通りにならないことを相手にぶつけるから。
それとも他の何かですか？

①彼氏だからと甘えない。
彼氏はサンドバッグじゃないから。
②気持ちの切り替えは物理的にその場を離れる。
ずっとそこにいるからイライラが収まらない
③我慢はするものじゃないとか言う人もいますが、怒りは我慢する。
①にも関連しますが、好き勝手言われたりそんな態度を取るのは度が過ぎた理不尽です。
④ひたすら謝る
謝罪を受け入れてくれないのはあなたの行動の結果であって、その後を決めるのは相手。
あなたには謝ることしか出来ません。
受け入れて欲しいなら相手の怒りも受け止めてください。

いい大人なりの態度を取ってください。

• << 21 そうですね、彼に嫌な対応されてイラってして一度は切り替えたつもりだったのですが、表情が暗かったりイライラを引きずっているような対応をしてしまったことが原因ですね。 おっしゃっていただいてるとおりで 彼に甘えているんだと思います。 その場を離れたら余計怒ったと思われるかなと思い離れられませんでした。 確かに我慢はできていなかったです。 ここまでの私の行動や態度の積み重ねで 変わると言ってきたのになかなか変わらなかったので今回に関しては、もう知らないと言われたんだと思います。 ほんといい大人なので変わりたいです。

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どうしてそんなに怒っちゃうの？
そして何故謝る、、、

結局彼も主さんと同じタイプってことだよね？
怒ったら取り返しがつかない感じ。

何故自分が怒っているのか毎回考えてみると良いと思いますよ

私は殆ど怒りませんが、対策やこうしたいという案は冷静に話せます
そして怒っている人は相手にしません

怒ることが悪いこととは思いませんが、謝るくらいならそんなに怒らないようにしましょうよ。
何故怒ってしまうの？

• << 22 そうですね、怒ってすぐには怒りが落ち着かないです。 彼が怒って私は冷静になって謝って、、謝るくらいなら喧嘩にならない様にすることができたとは思います。 きっと私が何に怒ってるのか察してと、構ってと、メンヘラみたいになっていました。 ほんとなんでこんなに怒ってしまうんでしょう、、。 おおらかになりたい、怒らない人になりたいです、、。

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>> 17 アンガーマネジメント「怒りのコントロール」の“怒り”について、 何年か前に見たサイトで、とてもわかりやすく詳しく書かれていたので、 UR… 丁寧にありがとうございます。
早速見ました。参考にしてみます。

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>> 18 本当の喧嘩の原因は何？ 喧嘩の大半は自分の思い通りにならないことを相手にぶつけるから。 それとも他の何かですか？ ①彼氏だからと甘… そうですね、彼に嫌な対応されてイラってして一度は切り替えたつもりだったのですが、表情が暗かったりイライラを引きずっているような対応をしてしまったことが原因ですね。
おっしゃっていただいてるとおりで
彼に甘えているんだと思います。
その場を離れたら余計怒ったと思われるかなと思い離れられませんでした。
確かに我慢はできていなかったです。
ここまでの私の行動や態度の積み重ねで
変わると言ってきたのになかなか変わらなかったので今回に関しては、もう知らないと言われたんだと思います。
ほんといい大人なので変わりたいです。

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>> 19 どうしてそんなに怒っちゃうの？ そして何故謝る、、、 結局彼も主さんと同じタイプってことだよね？ 怒ったら取り返しがつかない感じ。… そうですね、怒ってすぐには怒りが落ち着かないです。
彼が怒って私は冷静になって謝って、、謝るくらいなら喧嘩にならない様にすることができたとは思います。
きっと私が何に怒ってるのか察してと、構ってと、メンヘラみたいになっていました。
ほんとなんでこんなに怒ってしまうんでしょう、、。
おおらかになりたい、怒らない人になりたいです、、。

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>> 22 原因わかってるじゃん

察して、構って
っていう気持ちを自分で隠してしまうから怒ってしまうんじゃない？

察することは相手に求めても無駄ですよ
怒ってしまうのを辞めたいなら
察してほしいことを口にだして伝えるか
察してほしいという気持ちを押し殺すか
察してほしいという気持ちを無くすか

他にも方法あったらそれで良いと思いますが、対策しないと、また怒っちゃうと思いますよ

因みに私は察してほしいという気持ちを持たないように心掛けてます

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私は彼氏が怒っても謝りません。

そんな時は無理してまで一緒にいない。

帰って茶でも飲んでゆっくりした方がいい。

男と居たら話通じないし聞いてないし疲れるから。

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アンガーマネジメントはどうですか。欧米だと、管理職全員に受講を義務付けている企業もあります。本屋さんで立ち読みしてみて、合ってそうだったら試してみて下さい。

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その関係は疲れます。

怒らないか、別れるか。

ずっと、続くんじゃないかな。

結婚したとしても。

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