運動後のお酒とおつまみ

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ちょっと教えて！さん（ ♀ ）
2022/02/26 04:22(更新日時)

ジムに通い7年になります。
58kgから始めMAXで45kgまで落としたのですが、今は49kg辺り。

仕事が忙しいと疲れでお酒を飲みたくなります。
もともと週1、2日だったのが、今は週4か5ぐらいの晩酌ペースになってしまいました。

ただ、飲んで食べたらなるべく多くジムに行くように努めてます。

もう体重減少は望んでおらず、今は体重をキープさえできれば良いと思ってます。

ただ、後からいくら運動してもお酒を飲んでしまったらダメなのだろうか？とふと疑問に思ってきました。
（週１、２ペースの時よりおつまみは軽めです。）

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No.3484902　2022/02/25 22:16(スレ作成日時)

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No.1 2022/02/26 04:22
おしゃべり好きさん1

まずは飲む酒を考えましょう。

糖分が多い缶チューハイなどは絶対やめるべきです。発泡酒やビールも、日本酒もダメですね。

一番良いのがジンやウオッカを炭酸水で割ったハイボール。もちろん自作で。飲みにくければレモンや梅干しを足すとかしましょう。そういう蒸留酒で作ると低カロリーですね。

オッチャンはそのアテにササミを炙って塩で食べてます。味変したい時は抹茶塩とか七味、山葵醤油、あとコチュジャンですね。今の時期長ネギを10センチぐらいの長さで切って割り裂きしてコチュジャンつけながら食ってます。

それと焼き海苔を上の味付けで食べたり。味付け海苔はカロリー高いから食べないですね。

それか刺身など生食ですね。あとはワカメたっぷりの酢の物。ただオッチャンの場合、黒酢、醤油にオリゴ糖と蜂蜜で作ってます。

まず毎日呑んでますがリバウンドしたことないです。