炭水化物ばかりの生活

トータルの必要カロリー切ってるからだと思います。

• << 3 なるほど、、 ありがとうございます！

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摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ痩せる。

ざっくりだけど、梅おにぎり二個で大体300カロリー
うどん1.5玉で大体400カロリーだとしても1日700カロリーしか摂取してない。

1日の必要カロリーは20代で運動していない女性でも約1400〜1800くらいだから、カロリー不足
で体重が減っていくのかと
でも炭水化物だけとって他に必要なタンパク質や脂質、ミネラルなどなどが取れてなかったら、痩せるだけでなく肌はシワシワ、髪はパサパサ、骨はスカスカでミイラのおばあちゃんみたいになっていくよ。

せめてその毎日の食事にゆで卵プラスするとか、バナナ食べるとかしといたほうがいいと思う
バナナも卵も安くて栄養が豊富で貧乏人の味方だから。
いまの季節だと小松菜、トマトも安いからオススメ。納豆も安いよ

• << 4 ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m 確かにお菓子などの間食もなし、飲み物も水なので痩せたのかもしれません、、、 シワシワや髪の毛がパサパサになるのは困るので、たまごだけでも買ってプラスで食べるようにします、、 あとサプリなら家にあるのですが、サプリでも補えるのでしょうか？

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>> 1 トータルの必要カロリー切ってるからだと思います。 なるほど、、
ありがとうございます！

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>> 2 摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ痩せる。 ざっくりだけど、梅おにぎり二個で大体300カロリー うどん1.5玉で大体400… ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m
確かにお菓子などの間食もなし、飲み物も水なので痩せたのかもしれません、、、

シワシワや髪の毛がパサパサになるのは困るので、たまごだけでも買ってプラスで食べるようにします、、
あとサプリなら家にあるのですが、サプリでも補えるのでしょうか？

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脂質がほとんど入っていないからではないでしょうか。カロリー制限した状態になっています。
脂質制限は、ラーメンやチャーハンなどの脂質の多い炭水化物でなければ食べてOKです。
むしろ、最低限の糖質をとらないと、栄養不足で体を壊します。

(糖質制限の場合は逆に、糖質を抑え、脂質・タンパク質を多くとって栄養とします。)

今回はたまたま痩せられてラッキーかもしれませんが、ちゃんとした知識がないと栄養・ホルモンの乱れや逆効果になるので、続けられるならお気をつけください。

• << 9 そうですよね、、 マヨネーズならあるのでそれでも良いのでしょうか。。 あと今日卵だけでも買ってきます。 ありがとうございます！

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栄養素が足りなさすぎ。

体重が何キロか解らないけど、１週間で２キロは黄色信号だよ。


その生活はどのぐらい続きそうですか？
短期間なら後でリカバリー早いけど、ある程度の期間なら、もう少し何とかした方がいいよ。


週末１日だけとかの短期のバイトして１回一万ぐらい入手して、食材補充して。

• << 10 身長は165センチ、体重は50キロだったのが48キロになってました。 痩せて嬉しいのですが、頭痛がします、、 今の仕事が副業禁止なんです（泣） あと20日が給料日なのでクレジットカードで買い物するか迷ってます。

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人の身体、細胞は食べ物でほぼ作られる。
極貧の年金生活の老人の様な食生活…
炭水化物で取り敢えずお腹を満たす…
すると…
栄養失調状態の出来上がりです。
最近では、若い人にも多くなりつつ有り隠れ栄養失調と言われてるね。
ミネラル分が足らないと突然死の原因にもなるとか…
特に主様、女性ですよね…
鉄分を補給しないと、気が付かないうちに鉄欠乏性貧血が出来上がる。
鉄から作られる赤血球の役割は主に酸素を身体に運ぶ事…
赤血球が少ない事により身体に酸素等々が運ばれないから、すぐに疲れやすい身体になりやすい。
私が正にそう…
健康診断で治療レベルの貧血と言われてたけど、全く自覚症状が無かったです。
今は若さで無理矢理に体力維持出来るかも知れませんが、年齢を重ねる程に疲れやすい身体、老化を加速させる身体が出来上がる。
免疫力、抵抗力も低下して感染症にもなりやすいですし、鬱などの原因も栄養不足から来る事が言われてますよ。

取り敢えず、豆腐とゴマやアーモンド等のナッツ類だけでも食べよう…
ナッツ類は天然のサプリと言われてます。

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カロリーが足りないし、栄養失調です。骨や血が作られないよ？

野菜、肉、魚を食べましょ。

野菜はきゅうりやトマトかじってもよいし、漬け物は乳酸菌でよい。

肉魚が高ければ、たまご、豆腐、納豆は必ず食べましょう。マックのチーズバーガーでも安くてよいかも。

しらす、鮭、豚肉とかは安いですよ。スーパーではなく業務用が安いよ。

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>> 5 脂質がほとんど入っていないからではないでしょうか。カロリー制限した状態になっています。 脂質制限は、ラーメンやチャーハンなどの脂質の多い炭… そうですよね、、
マヨネーズならあるのでそれでも良いのでしょうか。。
あと今日卵だけでも買ってきます。

ありがとうございます！

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>> 6 栄養素が足りなさすぎ。 体重が何キロか解らないけど、１週間で２キロは黄色信号だよ。 その生活はどのぐらい続きそうですか？ … 身長は165センチ、体重は50キロだったのが48キロになってました。
痩せて嬉しいのですが、頭痛がします、、

今の仕事が副業禁止なんです（泣）
あと20日が給料日なのでクレジットカードで買い物するか迷ってます。

• << 15 期限切れで捨てる食品を無料で配ってるところや、子供食堂があるので、調べてみてください。 大人向けで皿を洗うと1食無料とかしてる飲食店等もあります。 スマホで見つけられるので探してください 教会や、公園で、ホームレスやご飯に困ってる人向けの炊き出しや、お弁当の配布もあります。 あと、今でもパン屋によっては、パンのミミを安く譲ってくれます。

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>> 10
お米は確保できてるのかな？

それなら、卵を買いましょう。
もし、アレルギーあるならダメだけど、大丈夫かな？

１ヶ月ぐらいなら仕方ないね。


野菜などは少し買える？

夏野菜などは比較的安いし、それで鍋いっぱいにスープ作って、数回に分けて食べて。

カレー作って、分食も安上がりだよ。

もし買えるなら海苔もすすめたいけど、余裕ないかな？


栄養不足で頭痛おこしてる可能性あるね。
鎮痛剤の利用し過ぎは注意してね。

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先の方がおっしゃってましたが、タマゴ、バナナに加えて納豆、チーズも安くて栄養満点です。
例えば、オニギリをやめてチーズやバナナを食べるだけで
良性のタンパク質などがとれます。
私はこの4つの食品をとっていればとりあえずは重篤な問題はおこらないと思います。

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たんぱく質が摂れてないからでは？肉とか卵とか。栄養失調状態だと思う。免疫力も低くなると思いますけど。

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筋肉が２キロ落ちてしまったのでは？
ちょっと心配です。

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>> 10 身長は165センチ、体重は50キロだったのが48キロになってました。 痩せて嬉しいのですが、頭痛がします、、 今の仕事が副業禁止なん… 期限切れで捨てる食品を無料で配ってるところや、子供食堂があるので、調べてみてください。
大人向けで皿を洗うと1食無料とかしてる飲食店等もあります。

スマホで見つけられるので探してください

教会や、公園で、ホームレスやご飯に困ってる人向けの炊き出しや、お弁当の配布もあります。

あと、今でもパン屋によっては、パンのミミを安く譲ってくれます。

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フードバンクで検索してください。

子供食堂

無料食堂

教会 礼拝 食事会

ホームレス 炊き出し


で検索してください


フードロスで検索してみると、フードバンク以外に安く売ってるところありますよ

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