炭水化物ばかりの生活
かなりの金欠で炭水化物ばかりの生活をしています。
(例)
朝 なし
昼 梅おにぎり(大)2個
夜 素うどん1.5玉
今で一週間なのですが、何故か2kgも痩せていました、、
炭水化物は太ると思っていたのでびっくりです。
何故痩せたのでしょうか?
摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ痩せる。
ざっくりだけど、梅おにぎり二個で大体300カロリー
うどん1.5玉で大体400カロリーだとしても1日700カロリーしか摂取してない。
1日の必要カロリーは20代で運動していない女性でも約1400〜1800くらいだから、カロリー不足
で体重が減っていくのかと
でも炭水化物だけとって他に必要なタンパク質や脂質、ミネラルなどなどが取れてなかったら、痩せるだけでなく肌はシワシワ、髪はパサパサ、骨はスカスカでミイラのおばあちゃんみたいになっていくよ。
せめてその毎日の食事にゆで卵プラスするとか、バナナ食べるとかしといたほうがいいと思う
バナナも卵も安くて栄養が豊富で貧乏人の味方だから。
いまの季節だと小松菜、トマトも安いからオススメ。納豆も安いよ
- << 4 ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m 確かにお菓子などの間食もなし、飲み物も水なので痩せたのかもしれません、、、 シワシワや髪の毛がパサパサになるのは困るので、たまごだけでも買ってプラスで食べるようにします、、 あとサプリなら家にあるのですが、サプリでも補えるのでしょうか?
脂質がほとんど入っていないからではないでしょうか。カロリー制限した状態になっています。
脂質制限は、ラーメンやチャーハンなどの脂質の多い炭水化物でなければ食べてOKです。
むしろ、最低限の糖質をとらないと、栄養不足で体を壊します。
(糖質制限の場合は逆に、糖質を抑え、脂質・タンパク質を多くとって栄養とします。)
今回はたまたま痩せられてラッキーかもしれませんが、ちゃんとした知識がないと栄養・ホルモンの乱れや逆効果になるので、続けられるならお気をつけください。
- << 9 そうですよね、、 マヨネーズならあるのでそれでも良いのでしょうか。。 あと今日卵だけでも買ってきます。 ありがとうございます!
人の身体、細胞は食べ物でほぼ作られる。
極貧の年金生活の老人の様な食生活…
炭水化物で取り敢えずお腹を満たす…
すると…
栄養失調状態の出来上がりです。
最近では、若い人にも多くなりつつ有り隠れ栄養失調と言われてるね。
ミネラル分が足らないと突然死の原因にもなるとか…
特に主様、女性ですよね…
鉄分を補給しないと、気が付かないうちに鉄欠乏性貧血が出来上がる。
鉄から作られる赤血球の役割は主に酸素を身体に運ぶ事…
赤血球が少ない事により身体に酸素等々が運ばれないから、すぐに疲れやすい身体になりやすい。
私が正にそう…
健康診断で治療レベルの貧血と言われてたけど、全く自覚症状が無かったです。
今は若さで無理矢理に体力維持出来るかも知れませんが、年齢を重ねる程に疲れやすい身体、老化を加速させる身体が出来上がる。
免疫力、抵抗力も低下して感染症にもなりやすいですし、鬱などの原因も栄養不足から来る事が言われてますよ。
取り敢えず、豆腐とゴマやアーモンド等のナッツ類だけでも食べよう…
ナッツ類は天然のサプリと言われてます。
>> 6
栄養素が足りなさすぎ。
体重が何キロか解らないけど、1週間で2キロは黄色信号だよ。
その生活はどのぐらい続きそうですか?
…
身長は165センチ、体重は50キロだったのが48キロになってました。
痩せて嬉しいのですが、頭痛がします、、
今の仕事が副業禁止なんです(泣)
あと20日が給料日なのでクレジットカードで買い物するか迷ってます。
- << 15 期限切れで捨てる食品を無料で配ってるところや、子供食堂があるので、調べてみてください。 大人向けで皿を洗うと1食無料とかしてる飲食店等もあります。 スマホで見つけられるので探してください 教会や、公園で、ホームレスやご飯に困ってる人向けの炊き出しや、お弁当の配布もあります。 あと、今でもパン屋によっては、パンのミミを安く譲ってくれます。
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