眠れない。
ここ一年以上、不眠(中途覚醒)が続いていて朝が辛いので10年以上ぶりに入眠剤を購入し昨夜飲みました。
夜中の3時頃に目が覚めその時に少し眠れたような感覚はあったのですが、
朝起きると身体は目覚めてるのに頭はまだ起きていない感覚で日中もずーーっとボーとしてました。
仕事が忙しく残業をしたのですが、普段より終日眠気がある感じでした。
今は5日ぶりにお酒を飲んでいて、横になったら多分すぐ眠れますが、熟睡はしないと思います。
とりあえず、下手に眠剤なんて飲まない方がいいのでしょうか。
お酒はなるべく飲まないようにしたいのですが、残業があって疲れすぎると飲みたくなります。
ちなみに週3ペースで運動もしてます。でも朝まで目が覚めなかったという日がありません。
入眠剤と睡眠薬は似て非なものですね。今の主さんに必要なのはどちらかというのは医師じゃ無いと判断つかないように思います。
それ以前に飲酒後の睡眠に快眠はありませんよ。脳を休めるための睡眠とアルコールを分解するための睡眠では身体に対して全く違うものになります。
そもそも睡眠時の体温が違うので飲酒後の睡眠では体温が上がったままなので脳が休めません。だから脳が寝る時間が極めて少ないそうです。特にアルコール分解酵素が少ない人ほど体温は下がりにくいです。
身体の動きを最小限にし使うエネルギーを最低限に抑えて体温を下げて脳を休めるのは睡眠に一番大切な要素です。そのために脳は一度体温を上げてこれから休むのだという信号を全身に伝えています。だから眠くなると手足が暖かくなるのです。飲酒後に眠く感じるのはそれと同じように体温が上がるためです。
眠剤云々よりも身体に合ってない飲酒後の睡眠を考え直した方がいいように思います。あえて質の悪い睡眠を求めてしまってるという悪循環を自身で招いてそうです。
日常生活掲示板のスレ一覧
日常生活の疑問、なんでも相談しましょう❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
音が怖すぎる…Σ(; ゚Д゚)1レス 43HIT 匿名さん
-
2歳児の夕食が22時8レス 225HIT おしゃべり好きさん
-
私、夜型人間ですけど4レス 90HIT おしゃべり好きさん
-
テレビで、大酒かっくろうて4レス 105HIT おしゃべり好きさん
-
おいしいアヒージョが食べたい4レス 68HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀)
-
音が怖すぎる…Σ(; ゚Д゚)
洗濯なんだから水は回らないと綺麗にならないよ。 音がしなけりゃ綺麗に…(匿名さん1)
1レス 43HIT 匿名さん -
おいしいアヒージョが食べたい
お肉が好きなら鶏もも肉を入れてみるとか? あとは私もバジルやイタリア…(おしゃべり好きさん4)
4レス 68HIT ちょっと教えて!さん (20代 ♀) -
2歳児の夕食が22時
まあ、赤ちゃんのうちは夜中の授乳とかだけど、もう授乳じゃないんだから、…(匿名さん8)
8レス 225HIT おしゃべり好きさん -
私、夜型人間ですけど
ものじゃないでしょ 😅 キレイな人ならあそんでみたいです 😁…(おしゃべり好きさん0)
4レス 90HIT おしゃべり好きさん -
テレビで、大酒かっくろうて
16歳ですでに大酒かっくらって吐いたことがあるって、なんで? そもそ…(おしゃべり好きさん4)
4レス 105HIT おしゃべり好きさん
-
-
-
閲覧専用
妻30歳、子供3人5レス 101HIT 匿名さん
-
閲覧専用
リキュール(香り付け程度)の入ったアイスを食べたら…6レス 121HIT 匿名さん
-
閲覧専用
風邪を引いてしまい、本日バイトなのですが…4レス 72HIT 匿名さん
-
閲覧専用
また春がきたー6レス 102HIT おしゃべり好きさん
-
閲覧専用
便採取について2レス 68HIT 通りすがりさん
-
閲覧専用
妻30歳、子供3人
うん、賛成。 皆様、削除に一票を!(匿名さん2)
5レス 101HIT 匿名さん -
閲覧専用
リキュール(香り付け程度)の入ったアイスを食べたら…
アレルギー反応に似た喉元の違和感と若干の焼ける感じがありましたが、もし…(匿名さん0)
6レス 121HIT 匿名さん -
閲覧専用
風邪を引いてしまい、本日バイトなのですが…
病院での診断は受けていなく、8度超えと異常な倦怠感で風邪かなと判断しま…(匿名さん0)
4レス 72HIT 匿名さん -
閲覧専用
義理実家に行く?
私もそういうイメージでした 男性が義理実家が楽は半々かなと感…(通りすがりさん0)
18レス 574HIT 通りすがりさん -
閲覧専用
また春がきたー
めっちゃポジティブ!笑(おしゃべり好きさん0)
6レス 102HIT おしゃべり好きさん
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
これが、ありのままの俺
近所からバカにされます。 俺は独身で鬱病を患い、A型作業所で7年間働いている精神疾患の人間です。 …
12レス 474HIT 聞いてほしいさん -
婚活する時の服装
婚活パーティーや街コンの服装ですが このワンピースだと微妙ですか? 上が茶色いので不向きです…
20レス 541HIT 婚活中さん (30代 女性 ) -
どういう印象なのか?
男性から言われました。 顔が美人だと。でも遊んでそうだしモテると思うけど男を小馬鹿にしてそうだし俺…
19レス 394HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) -
シングルマザーの恋愛
子供二人のシングルマザーです。 元夫から養育費をいただいています。 私には彼氏がいて、金銭的援助…
9レス 219HIT 匿名さん -
男性に質問です!
男性グループの中(4.5人)の中に女が1人で参加するのってどう思いますか? とあるコミュニティでそ…
10レス 223HIT . (20代 女性 ) - もっと見る