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ダイエット法教えてほしいです。

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成功したいさん（ 10代 ♀ ）
21/05/20 12:02(更新日時)

身長164cm体重63kg

とてもデブというわけではないですが、
けして痩せてるとは言い難いと思います。
太っているのでお洒落も楽しめないし、モテるわけでもないので人生損しているような気分になります。
あと、10kgくらい落としたいのでアドバイスいただければと思います。

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No.3294854　21/05/20 01:26(スレ作成日時)

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No.1 21/05/20 02:11
美容に興味あるさん1 ( 20代 ♀ )

158cm 40kgです。
健康的に痩せたいなら運動ですけど、とりあえず体重落としたいならお粥とか消化にいいものをさら〜っと食べ続ける、ですね。
私の食生活は、朝食べない。昼そぼろ丼お弁当。夜腹八分目くらい食べる。寝る前お酒飲む。間食はほぼしません。水分は1日1リットルは余裕で飲みます。
たぶんひどい日だと1日1000kcalしか取ってないかな
1200kcalで1日過ごしたらサクサク痩せると思います。

ちなみに私は痩せすぎの領域で、ダイエットはしたことがありません。
50kgは切ったらダメですよ。
頑張ってね。

No.2 21/05/20 08:52
magician ( 40代 ♂ BaUx9 )

毎日30～60分のランニングをすればいい。　それだけで400～800kcal（1食分以上）を消費する。　さらに筋肉が増えれば基礎代謝も上がり太りにくくなる。。　(^^;)

No.3 21/05/20 09:31
せいや ( 20代 BHxz9 )

運動をして、栄養のある食事をする。
睡眠は7～8時間取り、規則正しい生活をする。
時間はかかるけど、コレが一番だと思う。

体重を落としたいだけなら、炭水化物を抜いたり野菜だけにしたりが一番効果が実感しやすいとは思う。
だけど、健康的な痩せ方ではないはずだから、コレで不具合が出てもしょうがない。
ダイエット中でも、魚や肉などのタンパク質は摂取したほうが良い。
野菜などの食物繊維も果物などのビタミンも大事だと思っている。

健康的に痩せるのが一番だと思うがね。