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眠眠打破

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通りすがりさん
21/07/23 13:03(更新日時)

中学2年の男です。眠れません

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No.3336745　21/07/23 06:16(スレ作成日時)

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No.1 21/07/23 07:37
匿名さん1

何か考えてたりしてますか？

No.2 21/07/23 08:21
匿名さん2

親に相談、病院で相談！

No.3 21/07/23 13:03
匿名さん3

原因１→カフェイン(コーヒー、コーラ)のとりすぎ？夕方以降のカフェインは眠れなくなるけど。。。

原因２→精神的不安からくる場合

原因３→外的要因。暑さ、寒さ、部屋が明るすぎる、騒音など。

原因４→発達障害からくる睡眠障害

原因５→パソコン、スマホのライトによる目への刺激によるもの。

原因→体調によるもの。鼻づまり、かゆみ、痛みなど。

眠れない原因とはそんなところですね。(当てはまるかどうか分かりませんが。)

～対処法～
・扇風機の音とかは眠りに就きやすいと聞きます。

・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。

・ホットミルク、ハーブティ(暑いから嫌かな？)を飲む。

・ご飯をガッツリ食べる。(空腹だと眠れない。)

・ヒーリング音楽を聞く。(クラシック含む。)

・騒音でうるさく眠れない場合は耳栓。

・体調により眠れない場合は病院へ。

以上です。🌷