ダイエットの食事メニューについて質問です。

スムージーについて補足なのですが毎回低脂肪乳200mlで作っています。

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良いんじゃない。
ただし、筋肉があれば脂肪よりも当然体重は重くなる。
数字だけをあてにしないほうが良い。

• << 5 早速の返信ありがとうございます！ 一度数字だけを気にし過ぎて過度なダイエットをしたせいでみるみるリバウンドして現在ひ至っています。 なので今度は焦らず、無理せずやっていこうと思っています！

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とりあえずはいいんじゃないの？ビタミンやカルシウム等がアンバランスで不足かも。
抜け落ちはない？カロリー高い缶コ―ヒ―とか？
仕事のカロリー消費はどんな運動なんだろう？毎日の仕事なら体は効率的に動いて消費を抑える気がします…

• << 6 返信ありがとうございます！ 不足しがちなものがあるならば多少はサプリも念頭にはいれていましたのでそちらも検討しようと思います。 私は食べるのが大好きなのでお菓子やジュースも大好きです…が、今は水とブラックコーヒーで我慢して間食したいときは素焼きの無塩ナッツを少し食べて凌いでいます。 仕事は車関係の仕事をしているのでほぼ1日動きっぱなしです。

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卵がやや多い気がします。
一日1～２個。
噛んだ方が満足感出るので、スムージーを、バナナと小松菜とベリーヨーグルトに分ける日があっても良いかな。
男性だとあまり気にならないかもしれませんが、塩分過多だと、浮腫で体重減らないこともあります。
頑張ってるのに減らない時は、塩分も気にしましょう。
スープに高野豆腐入れると手軽にかさ増し、たんぱく質もとれます。
おやつに素炒りナッツおすすめです。(無塩の)
運動は体重重い時は、膝に負担がかかるので、激しい運動は気を付けて。
長期間、気長に頑張りましょう。

• << 7 返信ありがとうございます！ 卵がやはり多いですか… 調べると食べても大丈夫だとか、食べ過ぎは良くないとかどちらの意見もあるので間を取って1日2〜３日を目安にしてたのですが、朝に1〜２日のみにしてみようと思います。 スープに高野豆腐は盲点でした！咀嚼出来るものが少なかったので凄く有難いアドバイスです！ 早速次回作る時に入れてみようと思います。

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>> 2 良いんじゃない。 ただし、筋肉があれば脂肪よりも当然体重は重くなる。 数字だけをあてにしないほうが良い。 早速の返信ありがとうございます！
一度数字だけを気にし過ぎて過度なダイエットをしたせいでみるみるリバウンドして現在ひ至っています。
なので今度は焦らず、無理せずやっていこうと思っています！

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>> 3 とりあえずはいいんじゃないの？ビタミンやカルシウム等がアンバランスで不足かも。 抜け落ちはない？カロリー高い缶コ―ヒ―とか？ 仕事のカロリー… 返信ありがとうございます！
不足しがちなものがあるならば多少はサプリも念頭にはいれていましたのでそちらも検討しようと思います。
私は食べるのが大好きなのでお菓子やジュースも大好きです…が、今は水とブラックコーヒーで我慢して間食したいときは素焼きの無塩ナッツを少し食べて凌いでいます。
仕事は車関係の仕事をしているのでほぼ1日動きっぱなしです。

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>> 4 卵がやや多い気がします。 一日1～２個。 噛んだ方が満足感出るので、スムージーを、バナナと小松菜とベリーヨーグルトに分ける日があっても良… 返信ありがとうございます！
卵がやはり多いですか…
調べると食べても大丈夫だとか、食べ過ぎは良くないとかどちらの意見もあるので間を取って1日2〜３日を目安にしてたのですが、朝に1〜２日のみにしてみようと思います。
スープに高野豆腐は盲点でした！咀嚼出来るものが少なかったので凄く有難いアドバイスです！
早速次回作る時に入れてみようと思います。

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『仕事で一日に1000kcal消費している』という数字の根拠は？

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>> 8 Apple Watchで毎日消費カロリーを測ってます。

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