禁煙日記

>> 182 はじめまして。
禁煙3時間ですか。頑張って下さい。

私場合は3週間までキツかったです。

1ヶ月過ぎるとびっくりするくらい楽になりました。

応援してます☺️

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>> 181 こんにちわ。はじめまして😄　
その後、どうですか？
自分も、今度こそと禁煙欲が湧いてきました。
現在、禁煙３時間です😭

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禁煙31日目

やった！

ついに1ヶ月です🎶

最近は本当にタバコの事考える事も少なくなりました☺️

このまま気を抜かず、これからも禁煙継続したいと思います✌️

今日は1ヶ月記念で美味しいものを食べに行きたいと思います😄

今まで応援ありがとうございました🎶

これからは節目に来れたらいいなって思います☺️

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禁煙30日目

昨日は飲みすぎたー💦

柿ピー食べすぎたー💦

ダイエットどこ行ったー❓😄

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禁煙29日目

体重怖くて計れない💦

久々に計ってみるかーー😣

いや、でも怖い❗❗

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禁煙28日目

さてさて、今日で4週間突破です✌️

なんだかんだ、禁煙生活も慣れて来ました☺️

気が緩んだ時に危ないから、更に気を引き締めて頑張りたいです✊

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>> 176 お久しぶりですね。
いちごさんも頑張っているので、私もうれしいです☺️✌️

私はだいぶタバコから開放された気がするけど、副作用として体重がヤバいです💦

何回も禁煙辞めてタバコ吸って、体重戻そうとした事か。

ところで、禁煙タバコの味って何ですか？

電子タバコの事ですか？

いちごさんがいいアイテムに出会えて、禁煙頑張れるから、良かったです☺️🎶

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久々にお邪魔しました_(..)_
禁煙生活頑張っておられますね😃嬉しいです😊
私も何とか過ごしてますが2ヶ月過ぎても吸魔に襲われなんだか辛くて…ニコチンの恐ろしさ実感してます(笑)
が、いいかも～って思える禁煙タバコの味に出会えたので頑張りたいと思います😁

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禁煙27日目

だいぶ寒くなりましたねー！

お鍋が美味しい季節！

そうだ！

お鍋ダイエットってどうかな？

ご飯抜きで😀

まぁ、ダイエットも焦らずやって行こう👍

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禁煙26日目

タバコのない生活にだいぶ慣れて来ました😀

朝、ものすごくタバコが恋しかったのが嘘のよう👍

さてさて、問題は体重！

口寂しくて、口にしていたけど、ここ最近はそれもなくなった🎶

禁止生活も慣れてきてそろそろダイエットしなきゃ。

いや、やってるんだが、ユルユルで💦

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禁煙25日目

今日は野菜スープで過ごすかっっ！

とりあえず、体のデトックスを🎶

そういえば、ニコチンは体内からある程度抜けたのかな？

3週間でほとんど抜けるって聞いたことあるけど、どうなんだろう🤔

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禁煙24日目

毎朝、あれほど吸い魔が襲って来たのに、最近はタバコを思い出さない✌️

その代わり、怖くて体重計に乗れないよーーー💦

禁煙成功させるためにはしょうがない！

落ち着いたら、本格的ダイエットだー👍

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>> 170 メタボって怖いんですね。

やはり健康でないと、さまざまな病気を引き起こしますよね。

禁煙しても、太ったら不健康なのでやはりダイエットは頑張らないと。

頑張ります、ありがとうございました☺️

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主さん、頑張って。
メタボ→病気(循環器疾患)→禁煙のコース経験しました。メタボが元凶のためリハビリという名のダイエットがありました。
禁煙して食事と運動で数十キロ落としました。
禁煙は毎日が禁煙の記録更新です。ヤク中と同じですね。

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4週目に入ってから、タバコの事考える時間が減ってきました。

昨日、今日と随分楽でした😄

だんだんいい感じになってきたー🎶

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やはり禁煙とダイエットの両立は難しかった。

でも最近ようやく食欲も落ち着いてきた。

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ダイエット、してるつもりだけど体重が💦

禁煙始めてから5kgは増えてると思う。

だけど、しょうがない！

禁煙成功させる為、禁煙ストレスから開放されるために爆食いとかしてたから。

なんだろう！

食べすぎかもしれないけど、だからって5kgとか増えすぎじゃない？

タバコって、痩せる効果あるのかしら？

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禁煙23日目

増えた体重がなかなか戻らない💦

どうしたものかー😀

禁煙落ち着いたら、本格的にダイエットでもするかっ😄

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4週目突入ー！

禁煙22日目です。

いやぁ、無事3週間終わり、我ながら頑張っています☺️

2週目、3週間、かなりつらい時が多かったです😢

また気を引き締めて、頑張りたいです！

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禁煙21日目

昨日、食べすぎ飲みすぎて胃もたれーー😄

さて、今日は何しようかな🎶

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今日は公園に行ってきた☺️

昼間は暖かくて風が気持ちよかったー。

そして、禁煙の醍醐味！
空気がなんだか美味しく感じました✨

このまま順調に行くといいな✌️

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禁煙20日目

寒っっ！！

いよいよ本格的に寒くなったか😱

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何か最近、眠気がよくする。

これ、禁煙と関係ないかな？

初期ならわかるけど、今更禁煙の影響で眠気は考えにくいかー😣

久しぶりに一服したいなー！

風邪だからこそ余計吸いたくなるのかも。

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風邪を引いたのでひたすら、はちみつのど飴なめている☺️

あぁ、糖分がたくさん😣

お昼はヘルシーにメカジキのサラダにしました。

そして食後は吸い魔が……

そしてまた飴を食べる😄

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禁煙19日目

朝はコーヒーとサラダチキンっと❗

ダイエット、ダイエット😀

タンドリーチキン味でうまうまっっ👍

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風邪をひいたぞ！

葛根湯👍

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今日も禁煙、頑張ります✊

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禁煙18日目

タバコの吸い魔は相変わらず💦

ふとした瞬間に1日何回も悪魔のささやきが聞こえてきます😢

今が正念場かしら😣

ここを乗り越えたら、何か変わるかも❗

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禁煙17日目

ダイエットしてるからお腹空きました😄

今日も頑張ります✊

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禁煙16日目

朝、凄く寒いっっ！

朝昼の温度差が激し過ぎー💦

あっ！加湿器買い換えなきゃっ☺️

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ついに3週目突入です✌️

禁煙15日になりました☺️

なんだかだんだん辛くなるのはおいといて😄無事丸々2週間を乗り切れた事、我ながら拍手っっ👏

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禁煙14日目

朝の吸い魔は相変わらずです😢

でもなんだかんだで今日で2週間経つので、ここまで来たら頑張るしかないです！！

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>> 150 おはようございます☺️

2ヶ月たっても、吸いたい気持ちはあるんですね。
全くタバコのこと考えない日が早く来てほしいですよね🥺

それにしても、鶏のたたきに焼酎って😀

昭和のお父さんじゃないですか。笑

かっこいいわ👍

て言う私もビール片手に柿ピーですが😄

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>> 146 イライラしてるからタバコ忘れる為に、がっつり飲んでます😄 電子タバコのエナジードリンク味！ ついに試しました。 レッドブルーみたい… こんばんは🌙😃
エナジードリンク味、お口に合ったみたいで良かったですね😃

私もメンソール味の電子タバコ片手に鶏のたたきと焼酎タイム過ごしてます✌️

2ヶ月たち…吸わない習慣には慣れましたが
吸いたい気持ちは相変わらずです😅

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また夕方のこの時間よ……😢

なぜかひと息入れたくなるこの時間🌴

ホッとするこの時間☕

そして……………


タバコを吸いたくなるこの時間😭😭😭😭

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禁煙13日目

昨日はヤバかったけど、なんとか乗り越え13日目となりました✌️

さて、今日も頑張ります✊

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さて、吸いたい気持ちをお酒で紛らわすか😄

電子タバコが活躍ですね。

禁煙中の飲みは、アイテムが絶対必要です！

これは、絶対！

過去に飲んで貰いタバコして禁煙終わったとか、よくあったので。

今は便利なものたくさんですね🎶

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イライラしてるからタバコ忘れる為に、がっつり飲んでます😄

電子タバコのエナジードリンク味！
ついに試しました。
レッドブルーみたいな味で私は好きでしたー👍

レッドブルとか、モンスターとかよく飲む私にとっては最高でした✌️

• << 150 こんばんは🌙😃 エナジードリンク味、お口に合ったみたいで良かったですね😃 私もメンソール味の電子タバコ片手に鶏のたたきと焼酎タイム過ごしてます✌️ 2ヶ月たち…吸わない習慣には慣れましたが 吸いたい気持ちは相変わらずです😅

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またやってきた、この時間😄

今日はやけにイライラする。

イライラするから吸いたいのか？

吸いたいからイライラするのか？

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ここが踏ん張りどころかなー。

ここ耐えたら、楽になれるかな⁉️

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吸いたい💦

気が抜けたのかな？

1週目よりも2週目の方が、タバコが恋しくなる😢

なぜ？

なぜ？

なぜなんだ❓

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禁煙12日目

うーん、朝はやっぱ吸いたいなぁー😢

今日は雨だ！寒いっっ！
そんな事言ってる場合じゃない❗

今日も禁煙、頑張ります✊

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今日は外食でランチ！

担々麺にチャーハン少し。

うん、濃い味の後吸いたくなるねーー😄💦

何か値段上がってたんたけど……

何で❓コロナの影響❓

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今日も禁煙、頑張ります❗❗✌️

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禁煙11日目

順調ですが、朝はやはり吸いたいよー😢

ちっとも楽にならない💦

むしろ初日とか３日目よりも吸い魔が来てる気がする😢

気が抜けてきたのかな？

気合！気合！

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>> 137 おはようございます。
はい、ついに2週目です😄

いちごさんは2ヶ月ですか、凄いっ👍

それでも食後は吸いたくなるんですね😢
今までの習慣って厄介ですね😅

エナジードリンク味ですが、まだ今のやつ残ってるので試してはないんですが、もうすぐ終わりそうなので、楽しみです✌️

飲んだ時、電子タバコ大活躍です😄🎶

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>> 130 2週目に入りました。 禁煙8日目です。 いやぁ、再禁煙から丸々一週間経ちました👍 相変わらず、吸い魔は変わりません😢 朝は換… 禁煙2週間目💡素晴らしい👏
頑張っておられますね❗
私も間もなく２ヶ月たちます✌️
が、食後の吸い魔は相変わらずです😭

色々フレーバーなど揃えられたみたいですがエナジードリンク味いかがでさしたか？😉

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禁煙10日目

口の中切れてて、ホットコーヒー飲めず…😭

寒いのに、アイスコーヒー飲んでいます🥤

あー吸いたい❗

今日も禁煙がんばります❗✌️

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よし！！

今日も禁煙、頑張ります❗✊

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禁煙9日目

朝………やっぱり吸いたい😢

今まで根付いた習慣って、恐ろしい🥺

あぁ、こんな気持ちなくなる日が来るのだろうか😓

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またやってきた、この時間😄

すいたくなるー😭

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またまたスルメ購入ー！

おしゃぶりスティックってやつにハマってます✌️

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さてと、今日も禁煙がんばります✊

朝は寒くなってきたねー‼️

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2週目に入りました。
禁煙8日目です。

いやぁ、再禁煙から丸々一週間経ちました👍

相変わらず、吸い魔は変わりません😢
朝は換気扇に行ってしまう時あるし😄

これも慣れてくるのかな？
早く吸わない週間に頭も体もついてきてほしいよーー😭

• << 137 禁煙2週間目💡素晴らしい👏 頑張っておられますね❗ 私も間もなく２ヶ月たちます✌️ が、食後の吸い魔は相変わらずです😭 色々フレーバーなど揃えられたみたいですがエナジードリンク味いかがでさしたか？😉

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この寝静まって、一人で飲む祝福の時よ♥️

今日は珍しく酎ハイにしてみました👍

つまみはベビースター、うまっ！！😄

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さて、今日も禁煙がんばります✊

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7日目に入りました☺️

再禁煙してから、やっと1週間目です。

昨日はがっつりビール飲んだけど、電子タバコで乗り切りました。

たくさん、フレーバー？リキッド？買ったやつが届きました☺️

エナジードリンク味を早く試したいです✊

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6日目です。

雨降りで寒いです。

朝はコーヒー飲むとやっぱり吸いたいなぁー😢

久々に遅く起きたので頭スッキリ👍

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なんだろう、今日はとても吸いたくなる😓

初日や3日目とは比べられないくらい、吸いたいよー😭

なぜ？？

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夕方のこの時間、吸いたくなるー😢

朝も吸いたくなるけど、夕方が一番吸い魔が襲ってくる気がする💦

この時間を乗り越えなくては✊

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ラーメン食べた😀

こういった系統の食べ物は余計吸いたくなるね☺️

最近、飲んだとき電子タバコが大活躍してます。水蒸気出るから吸った気になって満足する🎶

今日はリキッド追加で注文しました。
フルーツ系や、ミント、エナジードリンク味も頼んだよ👍

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5日目になりました。

何だかんだと、再禁煙してから順調です😀

吸いたい欲求は初日も5日目もちっとも変わりません💦

朝はやはり吸いたいです😢

タバコ、プリーズ😭

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>> 120 おはようございます。

いちごさん、飲めるんですね☺️
お酒飲んだら吸いたくなるけど、やっぱ飲んじゃいますよね😀

つまみにたらこって、しぶ過ぎっ😄笑

私も昨日は飲んじゃってました👍

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お疲れ様です🌝4日目も無事に乗りきれそうですか？😉

ドーナツいいですね☺️

私も塩気あるもの食べたくて今たらこ食べながら飲んでます🍺😁
もち吸魔と闘いながら😅

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お昼ご飯の後は吸いたくなるー😅

今日は久々にミスドを買いました😀

ハロウィン使用になってて可愛ドーナツがたくさん！！

色々買いましたー❗

元々甘いものをあまり食べないから、２個食べて胸焼けーー。

塩っ辛いものがほしいよーー✊

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再禁煙してから４日目です。

何だか前回よりも早く感じます☺️

より言われる魔の3日目を過ぎ、最初の3日間はピークだよって言われる日を過ぎ、今日で４日目！

…………ちっとも変わんないー😄

さて、今日も禁煙頑張ります！✊

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>> 116 おはようございます。

初日が10だと今9ですかっ😄笑

あまり変わらないーー😄😄

ニコチンガムですか、その手がありました
ね。
私はフリスクとスルメで頑張ってます👍

今日もがんばりましょうね✊

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>> 112 えぇーー！7週間ですかっ！凄いです❗ それだけ頑張っていると最初と今とでは、吸い魔の回数が減ってくるのかな。 やはり食後は強烈ですよ… こんばんは🌙😃
私は初日から今まで💡
吸いたい気持ちに関してはあまり変わらないです…初日が10だとすれば9になったくらいです😅
ただ喉に刺激のある飴&ガムを食べたら少し楽だって気付けたから何とか過ごせてる感じです😅
初めの1週間はホント辛くてニコチンガム買って食べたら楽になりましたよ😄
4週間目でシュガーレスのミントガムに変えました☺️

3日目禁煙お疲れ様です✴️
明日も一緒に頑張りましょう‼️

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あとは寝るだけ。

やっと3日目も何とかクリアできそう☺️

失敗してから不安だったけど、順調！

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暑い！

真夏みたいじゃないかっっ😄☀️

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いい天気だから外の空気を吸いに行こうーー✊

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>> 111 えぇーー！7週間ですかっ！凄いです❗

それだけ頑張っていると最初と今とでは、吸い魔の回数が減ってくるのかな。
やはり食後は強烈ですよね😅

初日に比べていつぐらいから少しは楽になりました？

• << 116 こんばんは🌙😃 私は初日から今まで💡 吸いたい気持ちに関してはあまり変わらないです…初日が10だとすれば9になったくらいです😅 ただ喉に刺激のある飴&ガムを食べたら少し楽だって気付けたから何とか過ごせてる感じです😅 初めの1週間はホント辛くてニコチンガム買って食べたら楽になりましたよ😄 4週間目でシュガーレスのミントガムに変えました☺️ 3日目禁煙お疲れ様です✴️ 明日も一緒に頑張りましょう‼️

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>> 110 おはようございます😄
早く楽になりたい…ってすごく分かります❗
私は禁煙7週間ですが今だに吸いたい悪魔が食後にやってきて辛いです😭
ミントガムひたすら噛んで何とか乗り越えてます😅

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3日目に入りました。

3日目が最大の山場と言うけど、前回もたぶん今回も、ずっと山場😄

しかも前回の山場は1週間過ぎてからだった。9日目くらいだったかな？

早く楽になってきたって思いたいよーー😅

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>> 108 初めまして。禁煙仲間ですね、うれしいです。

そうなんです、再禁煙です😄今度こそ絶対成功させるつもりです✨

一緒に頑張りましょうね。

寂しいので、いつでも来てください🎶😄

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初めまして。私もただいま禁煙中です！
私も毎日苦しい中、投稿読ませていただき、仲間がいる！頑張ろうって思えました。
再禁煙頑張っておられるんですね。応援しています！頑張りましょう！

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>> 106 はい、何とか頑張ってます☺️

ありがとうございます🎶

スルメ食べ過ぎです😅

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>> 105 我慢！がまん！ガマン！

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この時間、吸いたくなるね😢

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２日目

今日も暑くなりそう☀️

洗濯日和だね！

さて今日も禁煙、頑張ります！！✊

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はぁー、何とか1日目クリアできそう☺️

失敗した禁煙で気づいたけど、1日目も10日目も大して変わらない。

つらさは一緒くらいだったかな。

3日目までがビークで後は楽になるって聞くけど。人にもよるのかな？

私は今日からやり直しだけど、初日だからまた凄く大変になったー。とかはない。

だからいつ楽になるのか未知の世界だわ😄

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今日初めて吸い魔がきました。

ここに書き込んで、我慢ーー✊

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再禁煙1日目

よし、昨日は残りのタバコ全部捨ててまた新たなスタートです。

前回は第2週で断念！

今度は旦那にも誰にも内緒でスタートです。
あっ、ダイエットもひっそりと始めます😄

また頑張るぞーーー✊

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禁煙失敗した私だけど、ここでダラダラ吸ってたらまた禁煙に遠ざかるかなって思います。

昨日からタバコ再開したけど、早く禁煙しないともう、辞められなくなるんじゃないかと怖い。

残りのタバコはまだあるけど、日付変わるまで吸って残り捨てちゃおうかな。

明日、また禁煙頑張りたいと思います！

ムカつく旦那を見返したい気持ちもありますが、それよりも自分の為に頑張りたいです☺️

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>> 98 暖かい言葉、ありがとうございます。

はい、また再挑戦する予定です。
近いうちに☺️

旦那なんかより、よっぽど応援してくれますね、ありがとう。
持つべきものは、禁煙仲間ですね。

また頑張るので、これからもお願いします🎶

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>> 97 泣きながら歩いてコンビニにタバコを買いに行った主さんを想像すると、とてもかわいそうに感じました。
結構な日数の禁煙を成功させたのだから本数を減らす方向で禁煙に再挑戦されては如何ですか？

私も吸い魔が襲ってきたら主さんのスレを見る様にしてました。

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>> 96 ですよね。

昨日は殺意がわきました😄

禁煙って一緒に住んでると、理解と応援が本当に大事って改めて思いました。

禁煙して太ってきたこと悩んでて、それ旦那は知ってたのに😢

もうこれからは禁煙もダイエットも誰にも言わずひっそり始めたいと思います。

ここだけが、心のよりどころです。

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>> 95 旦那さんひどい。　😢

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禁煙中でもストレスなくできるダイエット方法！

食事を何回かに分けて、ちょっとずつ食べる方法。

それが旦那には気に入らなかったらしい。

私は、吸いたい時にちょっとずつ食べれるから禁煙中にはいいやり方かなっておもったんだけど。

もー何か、家にいること自体ストレスなんだけどーー。

禁煙とダイエットは家族の理解と応援、味方になる。これが揃わないと難しいかも。

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まだタバコ残ってるから、また吸ってます。

どーしよー。

これ全部吸ったらまた禁煙始めるか、禁煙辞めてダイエット優先させるか。

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禁煙、失敗しました。

悲しいです。

禁煙して太ってダイエット頑張ってる最中、旦那にダイエット方法をバカにされ、禁煙ストレスに加えて、ダイエットまでやり方にいちゃもんつけられ、、、。

大喧嘩！！
そして、泣きながら歩いてコンビニにタバコ買いに行きました。

タバコは大して美味しくなかった。

一晩経っても、イライラが収まりません。

これ、一人だったら禁煙成功してたんじゃないかと思う。

見守ってほしかったです。

ホント、悲しいです。

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今日禁煙がんばります！

気合、気合！✊

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禁煙10日目

何とか昨日の最大の吸いたい欲求に耐え、やっと10日目に入りました。

いやぁー、楽になるどころか日に日に恋しくなっております😭

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禁煙始めて今日が一番つらいー！

お客さん来たから、気使うよねー😄

帰ってから、吸いたくなる👍

私が一番吸いたくなる瞬間、慣れない人と会うとき！かな💦

でも、がんばります！

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人と会ったり緊張する場面に出ると、吸いたくなるよねー😅

あぁこんな時、一服して気を紛らわせるのにー😢

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禁煙9日目に突入しました。

朝はやっぱ習慣で吸いたくなる！

これ、いつまで続くんだろう😢

いっそ環境を変えるために、換気扇のない部屋に引っ越ししたいーーー😄✨

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>> 86 久しぶりです☺️

ついに夢に出てきましたか😄

焦りますね。でも夢で良かったとホッとしますね🎶

ここ一週間は地獄でしたね。何度も挫折しそうになりました😅

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>> 85 ご無沙汰です、私は夢に出て来ましたよ！(笑)

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相変わらずタバコは吸いたいなー

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今日からダイエット！
なのでお昼ご飯は、チゲスープと野菜キムチ炒めにしました。
かなーり、辛くしました。

からーいの大好きなので、テレビで激辛挑戦してるやつ、出たいー😀

そして、おやつはスルメ！

スルメ食べ過ぎー。

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ここまでがんばれてるのは、スルメ、フリスク、パイポ、電子タバコのおかげさー。

ちなみに電子タバコはニコチン入ってません☺️

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朝からドンキにて、スルメを買い足しました。

いやぁードンキはスルメ王国ですわ😀

いっぱい買ったよー👍

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禁煙8日目

雨だぁーー！

吸いたいーー！

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体重は怖くて計ってないんですが、あきらかに顔が丸くなった💦

明日から元の体重に戻します。

体重は、計らない！減らないとまたストレスになるから、禁煙とダイエットのダブルストレスは耐えられない！！

なので、感覚で戻したいと思います☺️

痩せる為ではなくて、一週間で増えた分戻すだけ☺️

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何か、ジーパンキツくなったんだけど😀

ヤバイ、体重増えてるかな？
取り返しのつかないうちに、戻さなきゃ😀

あぁ、計るの怖い！
そして吸いたい！

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公園に来ています。

虫や鳥の鳴き声、いいね🎶

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禁煙7日目

朝はいつもの習慣で、どーしても吸いたくなるんだよねー。

いつになったら吸い魔、なくなるんだろう😭

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やっと静かな一人の時間！

こんな時が一番吸いたくなるんだよー😭

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タバコ吸ってないと、人生の楽しみが奪われた感じする😢

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ヤル気起きないー！

困ったー💦

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おやつが止まりませーん！！

どうしよー😅

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禁煙6日目入りました。

朝、肌寒いです🍃

秋って感じでいいですねー😀

さて、今日も禁煙がんばります✊

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さて、今日も無事1日が終わりそうです🤗

今日も吸い魔に勝ちました👍

凄いぞ！！やったね😄

おやすみ🦉

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タバコを忘れる為に、お酒が止まりませーん！

ビールに柿ピー、うまっ😀

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禁煙始めてから、1日が長いーー！

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間食が止まりませーん！

ダイエットと禁煙。

今は禁煙優先で！

落ち着くまで多少食べるのは仕方ないかも💦

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>> 66 ありがとうございます、色々参考になります。

洗脳かー。そうかも😢

はい、また是非来てください。

見てくれる人がいると、とても励みになります😀

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>> 64 わかってくれました？😄笑 習慣って恐ろしいですよねー。 私はタバコの代わりにコーヒー飲んじゃってます。コーヒー依存にならないか心… 分かりますよ😊
だから本は手元に常にもっていました😅

習慣と洗脳なので、ダメな自分と責めちゃだめです

イライラするなら吸ってもいいと思う

ただ本を読む習慣は辞めないでね

今から外出。また寄ります👋

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お昼ご飯を食べましたー。

野菜スープにバジルパスタ！

お腹いっぱいーー

そしてタバコ恋しいー😭

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>> 63 わかってくれました？😄笑

習慣って恐ろしいですよねー。

私はタバコの代わりにコーヒー飲んじゃってます。コーヒー依存にならないか心配😢

確かにタバコとコーヒーはセットですよね☺️

本読んで辞めたって凄いですね。

私も読んだことあるけど無理でしたー😭

早く地獄から抜けたいです。

• << 66 分かりますよ😊 だから本は手元に常にもっていました😅 習慣と洗脳なので、ダメな自分と責めちゃだめです イライラするなら吸ってもいいと思う ただ本を読む習慣は辞めないでね 今から外出。また寄ります👋

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>> 58 禁煙5日目に入りました。 朝、無意識に換気扇のとこでタバコ探しちゃいました💦 ホント、習慣って怖いっっ！！ 今朝は吸いたく… 分かりまーす🙌

そんな時、アレンカーの本にかぶりついて読んでいました💦

あと、タバコ＝コーヒーはやめた方がいいです。
単純に☕️を飲むと🚬を思い出すからです。　私はコーヒーをやめて紅茶を飲んでいました✊

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禁煙始めてからの変化…………



スルメの食べ過ぎで、アゴが痛い💦💦

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よし、今日も禁煙がんばります✊

気合、気合！！

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エアータバコしております。

すぅーーー、はぁーーー💨

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誰かタバコちょーーだいー😭

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禁煙5日目に入りました。

朝、無意識に換気扇のとこでタバコ探しちゃいました💦

ホント、習慣って怖いっっ！！

今朝は吸いたくて吸いたくて仕方ありません😢

• << 63 分かりまーす🙌 そんな時、アレンカーの本にかぶりついて読んでいました💦 あと、タバコ＝コーヒーはやめた方がいいです。 単純に☕️を飲むと🚬を思い出すからです。　私はコーヒーをやめて紅茶を飲んでいました✊

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起きてると吸いたくなるから、もう寝ちゃおうー☺️

おやすみなさいー✨✨✨

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はぁー、吸いたいー！

思ったよりも苦戦しております😢

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夜、寝静まってから吸いたくなる。

夜中とか世間が寝てて静まり返ってる時間、何で吸いたくなるのでしょう？

寝付けない時間とか悪魔のささやきに勝つぞー！

今は夜中ではないけど😄

朝より夜のが吸いたい率が高いっ！

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>> 53 初めまして。

禁煙成功の先輩ですね。

私も早く非喫煙者になれるよう、頑張ります✊

今が正念場ですかね😃💦

つらい……

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初めまして(^^)

私は本を何度も読んでやめました🚬

禁煙　アレンカー
YouTubeで一般の方が朗読してます
問題は①② ←③が抜けてるそーです💦

禁煙がんばって👍

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さて、この暇な時間どうしよっかな。

こんな隙に、吸い魔が入り込んでくるんだよねー🚭

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深呼吸、深呼吸！！

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全然楽にならないんだけどー😢

タバコの事考えなくなる日なんてくるのかなぁー💦

いや、信じて頑張ろう✊

家にいると考えちゃうわー

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>> 48 スルメ買いましたか。

美味しすぎて食べすぎるけど、ヘルシーだから調子に乗ってガンガン食べてます😃

何か間食増えちゃって💦

今日はスルメ食べ過ぎで胸焼け起こしました。😄笑

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>> 47 ４日目ツライね。

スルメ結構いいですね！

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何かイライラするー

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禁煙４日目です。

地獄の3日間を抜けたけど、ちっとも楽にならない💦

朝は吸いたくなる！

もう朝一のタバコタイムがなくなると思うとさみしいなぁー😢

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ビール3缶目、突入ーー。

そして柿ピーも小袋3袋目突入ー。

体重管理もしなくては！

今は、怖くて計れない💦

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私の禁煙の必須アイテム紹介します！

その1　スルメ　口にくわえてると、口寂しさに役立つと思います。

その2　フリスク　久々に食べました。スースーするのでメンソール吸ってた人にはいいかも。飴が好きではない私にはいいかも。

その3　禁煙パイポ　昔からあるので買ってみました。ないよりマシって感じ。

その4　電子タバコ　もちろんタールもニコチンもないやつ。これもないよりマシ。

以上、私の仲間たちでしたー😃

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禁煙始めてから、刺激が欲しくてコーヒーを今までよりも飲んでしまいます。

コーヒー飲むとタバコ吸いたくなるって聞くけど、私は逆で吸いたい気持ちをコーヒーでごまかしてます。

あと、お酒！これも禁煙してから飲みたくなりますね。
ただ、お酒飲むと吸いたくなる！

だから寝静まってから飲むとそんなに飲めないかなっと思って今飲んでます😄

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みんな寝静まってビール飲んでます。

昨日落ち着くまで飲まないと誓ったはずなのに、、、😄

ビール増税ではなくて、減税だった☺️

第三のビールとか一部増税みたい。

柿ピー食べながら飲んでます！幸せ😃

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魔の3日間とはよく言った。

ここを乗り越えれば少しは楽になるのだろうか？

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タバコ吸ってないも時間があり余りすぎる！

莫大なタバコタイムを何に置き換えれば一体……

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何していいかわからない！

困った😓

今まで何かする前や後に一服タイムがあったから。
気合が入らない！

たとえば、お皿洗い。
とりあえず一服してからの洗うかー。
もしくは洗い終わって、一服ー。

みたいに生活に染み付いてたから、ホントに何していいかわからないよーー😢💦

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チェーンスモーカーならぬ、チェーンスルメ😄

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今日は午前中に近くのため池に行きました。

ちょうちょやトンボが飛んでいて、草花咲いていたり癒やされました☺️

めいっぱい空気吸って、禁煙3日目の変化を感じようとしました。が、空気が美味しくなった！とはまだ感じませんでした。

でも、つらーい禁煙生活の（まだ3日目だけど）気分転換にはなりました☺️

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やっぱり朝一は吸いたくなるわ😢

コーヒー飲んでリラックスしてます☺️

さて、今日はどうしようかな。

自然に触れて、3日目の変化を感じてみようかな。澄んだ空気、感じてみよう✊

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禁煙3日目になりました。

ここで変化を感じました。

昨日ビール飲んだけど、いつもなら寝起き悪くて二日酔い気味ですが、スッキリ起きれました😄

でももう落ち着くまで飲みません😀

やはりお酒とタバコはセットですね😅

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>> 33 おはようございます。

昨日何とか耐えました。

今読み返すと笑えてきますね😄

酔って、気づいたら寝てましたー👍

喝、ありがとうございます😀

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>> 32 ダメです！

ここで吸い魔に負けたら今までの努力が無駄になってしまいます！

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酔ってきて、けっこう限界かも。

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やっぱり禁煙２日目はかなりキツイですね。

特にお酒飲んでいると、余計。

頑張るしかない！！

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我慢、我慢！

キツイよーー

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ご飯の準備しながら飲み始めてます☺️

吸いたいです。作りながらつまみながら、最高です😃

あぁ、これでタバコさえあれば、、、

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タバコの替わり、ブラックコーヒーをいつもより飲んじゃってます。

刺激がほしいのかも。

深呼吸、深呼吸！

すぅーーー、はぁーー💨

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家にいるとだめだなぁーー！

タバコ、タバコー！

頭から離れません😃

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ご飯の後。

うーーー！

吸いたい！！

今日飲んで本当に大丈夫かな？😄

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>> 24 朝って吸い魔が強烈ですよね💦

コンビニ我慢できたんですね、凄いです☺️

スルメは真空パックとかのいいやつではなくて😃切れてるやつで、あたりめとかゲソのやつとか買ってきました。

くわえてると口寂しさにはいいかもです。

私の場合は好きすぎてガッツリ食べてるのでタバコの替わりにはなってないかもです😅私もフリスク買ってきます✊

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>> 22 社会人2さん。 ２日目に突入しましたが、調子はどうですか？ 私はスルメが美味しすぎて止まりません😃 タバコの代用品にはちょ… 頑張ってますねー！

朝の吸い魔がキツかったです、何度かタバコを買いに行こうと思いましたがコンビニにも寄らず何とか職場に到着です。
今日もフリスクを常に携帯です、スルメいいですか？真空パックのヤツですかね？

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口寂しくて、スルメの次はコーヒーと柿の種食べています。

これ、体重管理しないと大変な事になりそう。

これから体重も毎日チェックしたいと思います👍

専業主婦なので、我慢大変です💦

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社会人2さん。

２日目に突入しましたが、調子はどうですか？

私はスルメが美味しすぎて止まりません😃

タバコの代用品にはちょっと無理かもしれないけど、ヘルシーだからおやつに食べれば禁煙太りの危険は少ないかもしれません☺️

• << 24 頑張ってますねー！ 朝の吸い魔がキツかったです、何度かタバコを買いに行こうと思いましたがコンビニにも寄らず何とか職場に到着です。 今日もフリスクを常に携帯です、スルメいいですか？真空パックのヤツですかね？

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スルメ大量に買ってきました😃

あと、タバコと同時に酒税も上がったから見に行ったら、安いではないかっっ。

お店も売る為に商売上手だなー。

と言う訳で今日の夜はビール飲んじゃいます。

飲むと吸いたくなるのは危険だけど、どこまで我慢できるか頑張ります！

どんだけ追い込むんだ、私！😄💦

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禁煙２日目となりました。肌寒いです。

相変わらず吸いたい！！

とりあえずコーヒー飲んで我慢してます😄

今日も吸い魔が襲ってきたらたくさん書き込むぞーー✊

今日も禁煙がんばります！！

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>> 18 スルメですね、私も試してみます！

あと30分ですね、私も初日達成できそうです。

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>> 17 精神力のみでがんばりますよー😄

色々タバコに変わるもの調べていたら、スルメってでてきたので。

硬いスルメだと、口寂しさが紛れるらしいです。本当かしら😄

何とか初日達成できそうです。

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>> 16 無防備の状態なんて凄い！

本当に意思を試される状況ですね、あえて自分を逆境に置いて禁煙なんて凄い！

スルメ？？(笑)
スルメ効くんですか？？？

パッチは効いているのか分かりませんが肌荒れは今のところありません。

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>> 15 対策何にもしてないです💦

明日、スルメとか買いに行く予定です。

パッチどうですか？
肌荒れとかしませんか？

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>> 14 取り敢えず何か対策はしてますか？

私はニコチンパッチとフリスクです、何とか我慢出来てます！

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苦戦しております。

続けられるか不安になってきた💦

とりあえず深呼吸してます。

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あー吸いたい！

吸いたい！

こんな時はたくさん書き込んで気を紛らわすぞー！

夜、静かになって一人吸うタバコ最高ーーー。でした😃

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>> 11 なんとか耐えております😄

3日間はたぶんつらいですよねー。

気合、気合！！

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>> 10 限界！！？

ダメですよ吸っては！
私も我慢しています、一緒に頑張りましょう！

(^_^;)

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>> 9 自営ですか。

なかなか厳しい環境ですね。

苦しくなったら、ここ勝手に使っても大丈夫ですので、一緒に頑張りましょう✊

という私は限界ですがっ💦💦

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>> 8 有り難う御座います。

私は自営業で一人で仕事する機会が多いのでその気になればいつでも気がねなく吸う事が出来てしまうんです。
環境のせいにする訳では無いのですがまず意思を強くもって禁煙を成功させたいです。

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>> 7 あーわかります。

夜って凄く吸いたくなるんですよね。

眠れない夜中とかに吸うタバコの美味しさ😃我慢ですね。

とりあえず、禁煙初日をプチゴールで頑張りましょう。仲間がいると心強いです😃

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>> 6 おかえりなさいませ。

私は仕事中なのですが昼休みと夕方の休憩は何とか我慢出来ました！

家に帰ってからが問題です。⤵

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ただいま。

お昼ご飯食べてコーヒー飲んだら猛烈に吸いたくなった💦

今もおうちでまったり。

こんな時間に吸いたくなるよね。

我慢！我慢！

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>> 3 ヴェポライザーは安くて旨いよ😃 まあ、禁煙出来れば最高だけど、もしダメなら考えてみて♥️。 とりあえず、二度と吸わない意気込みで頑張りますね✊

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>> 2 私も同じ決意をしておりました。 お付き合い致します！！ 同じ決意ですか、うれしいです。

是非一緒に頑張りましょう😃

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ヴェポライザーは安くて旨いよ😃

まあ、禁煙出来れば最高だけど、もしダメなら考えてみて♥️。

• << 5 とりあえず、二度と吸わない意気込みで頑張りますね✊

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私も同じ決意をしておりました。

お付き合い致します！！

• << 4 同じ決意ですか、うれしいです。 是非一緒に頑張りましょう😃

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禁煙初日。

偶然にもお出かけの予定あり😄

よし、日中は何とか気が紛れるぞ✊

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