体脂肪17の痩せ型

無理に増やして内臓の病気にでもなったら大変ですよ。

• << 6 そうなんですね、、それは怖いですね💦

• 共感0
• レスに返信

いま20代なら無理しなくても30代40代になれば、代謝落ちるから食べたあとすぐねる生活してれば勝手に体重増えてくよ。油断してたらブクブクよ

• << 7 そうなんですね！ ブクブクまではいかないくらいに太りたいです。

• 共感0
• レスに返信

かなり身長が低いので、いまいち体型がわかりませんが甘い物とかで太るのはよくないと思います。

それ位の体脂肪なら私的には羨ましいですがね。

• << 8 低身長で痩せ型の幼児体型です💦 なるほど、甘いものはなるべく控えるようにします！ そうですか？ガリガリなので私は皆さんが羨ましいです、、

• 共感0
• レスに返信

痩せたい人と同じく 腸活重視のメニューを心得て 食物繊維とたんぱく質とカルシウムと それらを補助する栄養分を充分取ったほうが良いですね

体脂肪率自体よりも 筋肉をつけて 体幹を鍛える運動を少しだけすると良いと思います
まだまだ 体力が弱いのであれば 寝転がりながらする 極々軽い運動をオススメします

• << 9 なるほど、やってみます！ 筋肉をつけることも大切なんですね！

• 共感1
• レスに返信

来年は５０歳になるオバサンです。

私も２０代の時、体脂肪１３%でした。現在１７%あるかどうか…。

私も以前から、体脂肪を増やすことを考えてました。
が、多分生まれつきの体質や、もともとの体脂肪の量の問題なのか、少し増えてはまた落ちるを繰り返しています。

昨年、健康診断の時に、栄養相談を受けたところ、体脂肪を増やすってことより、全身の栄養状態を上げるようにすることが大切と言われました。

炭水化物を1日複数回に分けて摂取して(オニギリかサンドイッチが良いそうです)、卵とかお肉を毎食食べる。
ただそのままだと、ぶよぶよになるので、全身運動を毎日行う。
筋肉をつけながら、体力をつける。そうすれば体脂肪が上がりつつ、筋肉もつく。だそうです。

現在、同年代に比べてスタイルに悩むことはほとんどないのですが、やはり痩せすぎ感が強くもう少しふっくらしたいと、夏太り目指しています。
主さんも、回数分けて色々食べて、運動して健康的に太ってください。

• << 10 全身の栄養状態を上げることが大切なんですね！ お肉と卵をできるだけ毎食食べるようにして適度な運動もして太れるように頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

>> 1 無理に増やして内臓の病気にでもなったら大変ですよ。 そうなんですね、、それは怖いですね💦

• 共感0
• レスに返信

>> 2 いま20代なら無理しなくても30代40代になれば、代謝落ちるから食べたあとすぐねる生活してれば勝手に体重増えてくよ。油断してたらブクブクよ そうなんですね！
ブクブクまではいかないくらいに太りたいです。

• 共感0
• レスに返信

>> 3 かなり身長が低いので、いまいち体型がわかりませんが甘い物とかで太るのはよくないと思います。 それ位の体脂肪なら私的には羨ましいですがね… 低身長で痩せ型の幼児体型です💦
なるほど、甘いものはなるべく控えるようにします！

そうですか？ガリガリなので私は皆さんが羨ましいです、、

• << 11 血糖値下がると怖いので控えなくてもいいとは思いますが、甘い物で太ろうとするのはよくないかなと(>_<) 逆ダイエット健康的に太れるように頑張って下さいね(^-^)

• 共感0
• レスに返信

>> 4 痩せたい人と同じく 腸活重視のメニューを心得て 食物繊維とたんぱく質とカルシウムと それらを補助する栄養分を充分取ったほうが良いですね … なるほど、やってみます！

筋肉をつけることも大切なんですね！

• 共感0
• レスに返信

>> 5 来年は５０歳になるオバサンです。 私も２０代の時、体脂肪１３%でした。現在１７%あるかどうか…。 私も以前から、体脂肪を増やすこ… 全身の栄養状態を上げることが大切なんですね！
お肉と卵をできるだけ毎食食べるようにして適度な運動もして太れるように頑張ります！

• 共感0
• レスに返信

>> 8 低身長で痩せ型の幼児体型です💦 なるほど、甘いものはなるべく控えるようにします！ そうですか？ガリガリなので私は皆さんが羨ましいです… 血糖値下がると怖いので控えなくてもいいとは思いますが、甘い物で太ろうとするのはよくないかなと(>_<)

逆ダイエット健康的に太れるように頑張って下さいね(^-^)

• 共感0
• レスに返信