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こんなダイエットで痩せられますか？

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ダイエット中さん（ 10代 ♀ ）
20/06/18 06:10(更新日時)

私は高校1年のデブです。150センチの身長に対して体重が55キロもあります。
小学生のころからめちゃくちゃな生活習慣と大食い癖がすごくて、このようになってしまいました。（寝るのは午前3時、白米大好きで1食4合食べる、時々怒られてご飯を抜きにされ、2日ほど断食、そのあとたくさん食べる、お菓子も時間にかかわらず食べるなど）
さすがにまずいと思い、現在ダイエットをしているのですが、続きそうにありません。
そこで、以下の条件だけでやせられるとおもいますか？

・毎食野菜を取り、野菜から食べる
・間食、ジュースはなし
・12時前には寝る
・毎日縄跳び120回×5セットやる
・白米やパンはあまり食べない

ちなみに、私が考えているメニューは
平日
朝　フルグラ
昼　おかずがいろいろ入ったお弁当＋白米
夜　サラダとスープ

休日
朝　フルグラ
昼　自由　
夜　自由(おかずのみ。白米は食べない）

やはりこんな条件で痩せたいなんて、甘えんじゃねーって話ですかね？
ちなみに、効果が出るならダイエットは時間がかかっても構いません。
教えていただけると嬉しいです。

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No.3080891　20/06/13 22:17(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 20/06/13 22:19
美容に興味あるさん1 ( 30代 ♀ )

大分違うと思いますよ？少しずつ慣らしながらダイエットしよう✨頑張って🙂

<< 7 ありがとうございます！がんばります！

No.2 20/06/13 22:33
通りすがりさん2

フルグラは痩せたい人には太る食べ物ですよ。

<< 8 フルグラはやめようと思います。ありがとうございます！

No.3 20/06/13 22:41
美容に興味あるさん3

それだけでも全然違ってくると思いますよ。急に痩せるとリバウンドしてしまうのでゆっくり痩せたほうがいいと思います。
他の方もコメントされていますが、フルグラは要注意です。確かに栄養のバランスはありますが、糖分も多いので、あまりお勧めできません。

<< 9 焦りすぎないように気を付けます。フルグラはやめます！ありがとうございます。

No.4 20/06/14 01:48
美容に興味あるさん4 ( 30代 ♂ )

まずフルグラをやめましょう。フルグラが太る原因は以下です
1.意外と高カロリー
2.砂糖が沢山使われている。（原材料は多く使われている順番に記載される決まりがあります)
3.美味しいからついつい食べ過ぎる
一番の原因は砂糖です。急激に血糖値が上昇するのでそれを下げる為にインスリンが分泌されますが不要な糖分は脂肪になります
糖分を摂取する際はグリセミック指数の低い物がおすすめです。冷えたさつまいもや玄米などです。
これらは血糖値を急激に上昇させません
あとダイエット時は腕立てや、スクワットなど筋肉トレーニングもするといいです。筋肉が増えれば代謝が上がり痩せやすくなります。同時にたんぱく質も増やします

<< 10 筋トレをもっとしてみようと思います。フルグラはやめることにしました。ありがとうございます！

No.5 20/06/14 02:51
美容に興味あるさん5

炭水化物も食べないとダメでしたよ！痩せにくくなります💦
パンより米がいいですよ😉

<< 11 そうなんですね！食べ過ぎないように気をつけつつ、食べていきます。ありがとうございます！

No.6 20/06/14 20:26
OLさん6

フルグラ？？

それって糖のかたまりでは。

<< 12 こちらで質問させていただいて初めて知りました… 朝食は別のものにしようと思います。ありがとうございます！

No.7 20/06/16 12:34
ダイエット中さん0 ( 10代 ♀ )

>> 1 大分違うと思いますよ？少しずつ慣らしながらダイエットしよう✨頑張って🙂 ありがとうございます！がんばります！

No.8 20/06/16 12:34
ダイエット中さん0 ( 10代 ♀ )

>> 2 フルグラは痩せたい人には太る食べ物ですよ。フルグラはやめようと思います。ありがとうございます！

No.9 20/06/16 12:35
ダイエット中さん0 ( 10代 ♀ )

>> 3 それだけでも全然違ってくると思いますよ。急に痩せるとリバウンドしてしまうのでゆっくり痩せたほうがいいと思います。他の方もコメントされてい… 焦りすぎないように気を付けます。
フルグラはやめます！
ありがとうございます。

No.10 20/06/16 12:36
ダイエット中さん0 ( 10代 ♀ )

>> 4 まずフルグラをやめましょう。フルグラが太る原因は以下です 1.意外と高カロリー 2.砂糖が沢山使われている。（原材料は多く使われている順… 筋トレをもっとしてみようと思います。フルグラはやめることにしました。
ありがとうございます！

No.11 20/06/16 12:38
ダイエット中さん0 ( 10代 ♀ )

>> 5 炭水化物も食べないとダメでしたよ！痩せにくくなります💦 パンより米がいいですよ😉 そうなんですね！食べ過ぎないように気をつけつつ、食べていきます。
ありがとうございます！

No.12 20/06/16 12:39
ダイエット中さん0 ( 10代 ♀ )

>> 6 フルグラ？？それって糖のかたまりでは。こちらで質問させていただいて初めて知りました…
朝食は別のものにしようと思います。
ありがとうございます！

No.13 20/06/18 06:10
美容に興味あるさん13 ( 40代 ♀ )

おばさんですがここ半年毎月1キロ痩せて来ているものです。
やっとダイエットのコツをつかみました。

Youtube マッスルグリルの沼とマグマを一日一食食べてます。

朝　沼かマグマ、
　　週末は家族と一緒に何でも。
昼　普通食だけど
　　タンパク質15g以上

夜お母さんの美味しい手料理
だけどプロテイン足りているか調整
重要:6-7時までに食べ終わる

夜食は無し！

やみくもにカロリー減らしても
おなかすいて爆食いが待ってるだけになります。

出来れば午前　午後に間食を用意しておくといいですよ
100カロリーマックスで

一日タンパク質55gは最低とると
お腹が変にすかなくなります

麺を食べたい時は糖質ゼロプラス
副菜　もしくは具沢山で

お若いから効果的面！
ストレスにならないように楽しんでダイエットを！