注目の話題: 妻の過去について; ディズニーの写真見せたら; ☆ダブル不倫15☆

体脂肪を減らしたい

レス10 HIT数 753 あ+ あ-

美容に興味あるさん（ 20代 ♀ ）
20/05/30 03:02(更新日時)

スペック▶
23歳身長149cm/41～42Kg/体脂肪22%

去年の11月からダイエットを始めて46Kg→41Kg台になりました。
今のところ、体重よりも体脂肪に目標を定めていて3、4年前は体脂肪が18%でしたので18%に近づきたいと思っています。

今行っている事としては
・高タンパク低脂質な食事
・筋トレ中心、ヨガ(有酸素はあまりしていません)

朝起きてヨガやストレッチ
晩御飯を食べたあとに筋トレを30分～40分ほど行っています。

体脂肪を減らす方法として何かオススメなことやアドバイスあれば教えて頂きたいです。

よろしくお願いします。

タグ

No.3070121　20/05/28 17:42(スレ作成日時)

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 20/05/28 18:11
美容に興味あるさん1

体幹トレーニングがいいですよ。深部の筋肉を鍛えるので、表面的に綺麗に見えますよ。

<< 3 体幹トレーニング！いいですね！プランクはしてるんですけど、それだけでは足りないかも、、、調べて実践します！ありがとうございます。

No.2 20/05/28 18:47
美容に興味あるさん2 ( 30代 ♂ )

筋肉が減ると代謝が落ちるので自分は朝起きてすぐ空腹時にEAAを飲んでます
減量中は筋肉が落ちやすいので朝一は特に気にしてます
EAAは筋肉に必須のアミノ酸なので朝一やトレ前、トレ後に飲むと筋量維持ができ結果的に代謝を維持できるのでおすすめです

<< 4 そうなんですね！一応持ってるは持ってるんですけど、筋肉痛になった時しか飲まなくて筋肉修復の作用しかないと思っていました。維持にもいいんですね。試してみます！

No.3 20/05/28 19:18
美容に興味あるさん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 体幹トレーニングがいいですよ。深部の筋肉を鍛えるので、表面的に綺麗に見えますよ。体幹トレーニング！いいですね！
プランクはしてるんですけど、それだけでは足りないかも、、、
調べて実践します！
ありがとうございます。

No.4 20/05/28 19:19
美容に興味あるさん0 ( 20代 ♀ )

>> 2 筋肉が減ると代謝が落ちるので自分は朝起きてすぐ空腹時にEAAを飲んでます減量中は筋肉が落ちやすいので朝一は特に気にしてます EAAは筋… そうなんですね！
一応持ってるは持ってるんですけど、筋肉痛になった時しか飲まなくて
筋肉修復の作用しかないと思っていました。
維持にもいいんですね。
試してみます！