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ダイエット　お腹が空かなくなった

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ダイエット中さん（ 10代 ♀ ）
20/05/09 14:18(更新日時)

ダイエット中の高校生です。ダイエットをしてごはんをほとんど食べてないのにお腹がほとんどすかなくなったのですが、心配です。

ちなみに、朝はスープとヨーグルト、お昼はお腹は空いてないけど体のことを考えて納豆、夜はサラダのみという生活を1週間しています。運動は家でできる筋トレを30分くらいしています。

痩せているので、ラッキーと思いながらも、怖くなって質問してみました。やはり食べないと危険なのでしょうか。どうしてお腹はすかないのでしょうか。ちなみに156cmで50kgあるので拒食症という訳ではありません。

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No.3056066　20/05/08 14:19(スレ作成日時)

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No.1 20/05/08 14:40
美容に興味あるさん1

胃が小さくなっているのかもしれませんね😌
ただ食べる量が少ないのでもう少し食べてもいいと思います🍚💕

No.2 20/05/08 15:11
通りすがりさん2

同じ事を高校生の頃してました。
現在アラサー。
重度の貧血と、末端冷え症持ち。
代謝が悪いので太りやすい体質に。
食事制限はほどほどにしないと、このような事になるかも知れません。

No.3 20/05/08 15:28
通りすがり ( ♀ lMvde )

ちょっとバランスに問題あるので、朝だけでも主食を少し取り入れないと、リバウンドとか、障害が怖いね。

年齢、身長、体重で考えたら、もう少し普通の食生活をして、主食の糖質は血中の糖の急激な上昇をしない、優良な糖質なので、
フルーツや、砂糖よりも身体に良いです。

油の多いものは減らして、蛋白質を多めに、ビタミン類、ミネラル、繊維質を忘れずにで、ちゃんと3食食べるか、逆にトータルカロリーは同じにして、4食か5食かにするのが良いです。

10代で身長の伸びが止まっても、まだまだ身体は完成していないので、下手で我流なダイエットはおすすめしません。

せめて、きちんと管理栄養士の監修した
ダイエットメニューが雑誌等に1ヶ月単位で載っているので、そうしたものを参考にして、
1ヶ月で1kg落とすくらいの気持ちでダイエットした方が良いです。