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頑張れば頑張るほど太ります。

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2020/07/12 11:31(更新日時)

皆さんこんにちは。初めまして。
いきなりですが、ダイエットしても痩せない理由を教えてください。頑張れば頑張るほどどんどん太ります。
私は2週間ほど前から糖質制限と筋トレ、軽いウォーキングを頑張っています。
詳しく書きますと、食事は炭水化物は取らず、芋や練り物などを避け、肉や魚、大豆、野菜などを中心に食べています。お腹がすいたらおからで小麦粉や乳製品不使用のパンを作って食べています。調味料や果物の糖質も気にして、なるべく避けるようにしています。野菜(サラダ)から食べ、味噌汁やスープなどの汁物、肉や魚、高野豆腐や納豆、卯ノ花など割と健康によくバランスがいいと思います。パンやご飯、甘い物はもちろん一切食べません。
そして毎日朝と夜の2回にプランク2分、スクワット30回、逆腕立て伏せ30回、軽く腕や脚のストレッチやマッサージをしています。お風呂でもマッサージを欠かささずやり、最近は毎日一日1万歩から2万歩歩いています。歩くのは大好きなので散歩は苦じゃないです。
しかし、この生活を初めてから今までどんどん体脂肪率が増え、筋肉量が減っていくんです。
初日は体重50.5kg、体脂肪率20.3%、基礎代謝1197kcal、筋肉量30.3%だったのに対し、今日は51.8kg 22.1% 1178kcal 29.3%なんです。
毎日増えていくので、土曜日は昼抜き、日曜は丸一日何も食べず水のみ、という生活をして50kgから52kgをウロウロしていてストレスが凄いです。
実は前まで食べないダイエットをしていて、かなり体に悪い生活を一年送って、冷え性や便秘になりながらも48kgまで落としました(身長ら160です)。でもあまりにも辛かったのでやめましたが、今は大好きな糖質を食べられない上に痩せなくて毎日イライラしています。これ以上どうすればいいですか？

No.3033240　(スレ作成日時)

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No.1

そのイライラが、悪いのかも。
ストレスは、人を太らせます。

No.2

>> 1 そうですよね……。
炭水化物を一切取らないのがキツすぎて……

No.3

摂取カロリーの問題では？
糖質制限をしたって摂取カロリーが多ければ痩せないよ
塩分が多いみたいだし、むくみからの冷えで脂肪が燃焼されない体になったのかもね

  • << 6 なるほど カロリー計算してみます……

No.4

家庭用の体脂肪計のは目安ですからあまり神経質にならないほうがいいですよ。

急激に数日で増えるのはほぼ水分、むくみです。
むくみは脱水時にも起こります。
また他の方もおっしゃるように塩分が多いとむくみますしね。

塩分控えめ、水分をしっかり摂取してみては。

あと朝は炭水化物をとってもいいと思いますよ。
朝昼夜の割合を朝5、昼3、夜2、というようにしてみても。
ダイエットは続けられる方法じゃないと痩せてもリバウンドしてしまいます。

  • << 7 分かりました……水分とるようにします。 朝炭水化物食べたら痩せませんでした。だから完全に抜くことにしたんです。 夜はかなり少なめにしてます。

No.5

筋トレしていらっしゃるのなら、たんぱく質を意識して取ってください。

（文面を拝見しましたが、肉・魚・大豆の量的な部分がわかりませんでした。）

  • << 8 摂ってます 一日の推薦摂取量より少し多いくらいです。

No.6

>> 3 摂取カロリーの問題では？ 糖質制限をしたって摂取カロリーが多ければ痩せないよ 塩分が多いみたいだし、むくみからの冷えで脂肪が燃焼されない… なるほど
カロリー計算してみます……

No.7

>> 4 家庭用の体脂肪計のは目安ですからあまり神経質にならないほうがいいですよ。 急激に数日で増えるのはほぼ水分、むくみです。 むくみは脱水… 分かりました……水分とるようにします。
朝炭水化物食べたら痩せませんでした。だから完全に抜くことにしたんです。
夜はかなり少なめにしてます。

No.8

>> 5 筋トレしていらっしゃるのなら、たんぱく質を意識して取ってください。 （文面を拝見しましたが、肉・魚・大豆の量的な部分がわかりませんでし… 摂ってます
一日の推薦摂取量より少し多いくらいです。

No.9

>> 8 そうでしたか。余計なお世話でしたね。m(__)m

No.10

>> 9 いえいえ。私も文字制限で書けなかったので仕方ないことです。

No.11

お酒は飲まれてますか？

お酒をよく飲むと個人的に痩せません。

No.12

>> 11 すみません、未成年でしたね。

失礼しました！

No.13

炭水化物、ビタミンB群を取らないと脂肪燃えないよ！
ご飯は玄米か麦ご飯に変えるだけでカロリーダウンするのでオススメ！

だから適度に取ろう！！よーく噛んで食べることで満腹感が得られるし、消化しやすくなるよ！

あと、食物繊維も意識してみて！根菜類、果物も適度に取ると脂肪の吸収防いでくれるし肌も綺麗でいられるよ！

運動はその調子でいいと思う☺️

ストレスは良くないから、週1回だけなら甘いもの食べてもいいと思うよ！
次の日、野菜沢山食べるとかして調整するのが大事☺️

No.14

>> 13 そうですね……適度が一番。
食物繊維ですか！確かに余り意識していなかったので気をつけたいと思います！
丁寧なアドバイスありがとうございます(*^^*)

No.15

>> 14 アプリ入れられるなら「あすけん」というダイエットアプリおすすめだよ☺️

食べたものを入力するだけでカロリー計算してくれるし、足りない栄養と取りすぎた栄養が分かるしレシピ検索もできるよ！

No.16

>> 15 アプリですか……
家にwifiないので、出先で出来るなら入れてみようと思います！

No.17

もうやだ……
今日測ったら50.4kg 22.6% 1153kcal 28.9%……。
なんで？こんなに頑張ってるのに体脂肪率はどんどん増えて基礎代謝と筋肉量はどんどん減ってく
痩せない死にたい

No.18

>> 17 本当わかる‥今まさにそれ。。痩せない死にたい。どうしたらいいかわからない。水も体質に合わないと飲んでも太るし。。間違ってないはずなのにやってる事全て間違ってる気がしてくるし本当つら。。答えになってなくてごめんなさい🙇‍♀️💦わかりみが深すぎて‥

No.19

>> 18 ありがとうございます.......共感して頂けただけですごく嬉しいです。
今はストレスが爆発して暴飲暴食しまくり52kgになって自暴自棄になっています.......。早く死にたい

No.20

過食↔無食は、熱湯と冷水を交互に浴びるようなもの。食べ物にたいする執着・食生活を、40℃の適温にしたほうが気持ちがラクでいられる。
一生懸命やって結果が得られないのは、心が焦って、磨り減るから。

No.21

>> 20 ありがとうございます.......。
例えが的確でわかりやすかったです。
あまり焦らないようにしたいと思います.......

No.22

大豆 ダイエットで検索すると「太る」「甲状腺低下」等、出て来ます
豆乳や高野豆腐控えるか止めた方がいいかも
合わない人は大豆がきっかけで太りオバさん体型になります

No.23

私もダイエット始めて1ヶ月くらい毎日続けてやっと2Kg程体重落ちたくらいです。
しかも貴方より超デブでコレです笑笑

2週間じゃトレーナージムに通って最もハードなトレーニングをめちゃくちゃ毎日やらないと無理じゃないですかね、？
あと、プロテイン飲むとタンパク質が取れて筋肉がつきやすくなるのでおすすめですよ！
焦らず、一緒に無理のない範囲の筋トレと食事を続けて頑張りましょう！

No.24

食べるダイエットに切り替えて、1ヶ月目は減らなくて当たり前姿勢はいかがでしょうか？

インスタのyatsuka_suzukiさん
Youtubeのぼくのジム　ケイタさんは栄養満点に食べて痩せる事を説明してくれてますよ

私もダイエット中ですがじわじわ痩せて来てます。
ここ一ヶ月旅行飲み会があって滞ってますけど、なぜ滞ってるのかも分かっている。

塩分　酒による肝臓への負担
糖質も多めであった等々

我慢＝ストレス　みたいなのでストレスにならずにできる方法を見つけられると良いですね。

きっと栄養失調の改善
基礎代謝を上げる
土台作りの時では？

一緒に頑張りましょうね！
(お若いので減るのも早いでしょうし羨ましいです🤣)

No.25

食べ過ぎです
そんなにいりません。体についた脂肪を消費するまで結構絶食でいいと思います。
乗り物が多くほとんど動かない、栄養の豊富すぎる現代ではほとんど食べる必要ないんですよ。
水分だけで3〜5キロくらい痩せるまで頑張ってください
運動のやり方もただ歩くだけではなく、
早歩きのウオーキング(3〜4キロ)体温上げるため
ジョギング(1〜2キロ)体温上げるため
全力のダッシュ50〜100m(この全力がみそ、体重落ちない停滞期に体にスイッチを入れるため)
がいいです、ジュース、お菓子アイス禁止
どうしても糖分取りたい時はアイス1日1〜2口など強靭な精神力が必要
絶対目標体重に行くぞという断固たる決意が必要。

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