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No.13 20/04/03 20:42
美容に興味あるさん13
あ+あ-

炭水化物、ビタミンB群を取らないと脂肪燃えないよ!
ご飯は玄米か麦ご飯に変えるだけでカロリーダウンするのでオススメ!

だから適度に取ろう!!よーく噛んで食べることで満腹感が得られるし、消化しやすくなるよ!

あと、食物繊維も意識してみて!根菜類、果物も適度に取ると脂肪の吸収防いでくれるし肌も綺麗でいられるよ!

運動はその調子でいいと思う☺️

ストレスは良くないから、週1回だけなら甘いもの食べてもいいと思うよ!
次の日、野菜沢山食べるとかして調整するのが大事☺️

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