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痩せたいさん（ 10代 ♀ ）
20/07/12 11:31(更新日時)

皆さんこんにちは。初めまして。
いきなりですが、ダイエットしても痩せない理由を教えてください。頑張れば頑張るほどどんどん太ります。
私は2週間ほど前から糖質制限と筋トレ、軽いウォーキングを頑張っています。
詳しく書きますと、食事は炭水化物は取らず、芋や練り物などを避け、肉や魚、大豆、野菜などを中心に食べています。お腹がすいたらおからで小麦粉や乳製品不使用のパンを作って食べています。調味料や果物の糖質も気にして、なるべく避けるようにしています。野菜(サラダ)から食べ、味噌汁やスープなどの汁物、肉や魚、高野豆腐や納豆、卯ノ花など割と健康によくバランスがいいと思います。パンやご飯、甘い物はもちろん一切食べません。
そして毎日朝と夜の2回にプランク2分、スクワット30回、逆腕立て伏せ30回、軽く腕や脚のストレッチやマッサージをしています。お風呂でもマッサージを欠かささずやり、最近は毎日一日1万歩から2万歩歩いています。歩くのは大好きなので散歩は苦じゃないです。
しかし、この生活を初めてから今までどんどん体脂肪率が増え、筋肉量が減っていくんです。
初日は体重50.5kg、体脂肪率20.3%、基礎代謝1197kcal、筋肉量30.3%だったのに対し、今日は51.8kg 22.1% 1178kcal 29.3%なんです。
毎日増えていくので、土曜日は昼抜き、日曜は丸一日何も食べず水のみ、という生活をして50kgから52kgをウロウロしていてストレスが凄いです。
実は前まで食べないダイエットをしていて、かなり体に悪い生活を一年送って、冷え性や便秘になりながらも48kgまで落としました(身長ら160です)。でもあまりにも辛かったのでやめましたが、今は大好きな糖質を食べられない上に痩せなくて毎日イライラしています。これ以上どうすればいいですか？

No.3033240　20/04/03 15:59(スレ作成日時)

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No.2 20/04/03 16:18
痩せたいさん0 ( 10代 ♀ )

>> 1 そうですよね……。
炭水化物を一切取らないのがキツすぎて……

No.6 20/04/03 17:18
痩せたいさん0 ( 10代 ♀ )

>> 3 摂取カロリーの問題では？ 糖質制限をしたって摂取カロリーが多ければ痩せないよ 塩分が多いみたいだし、むくみからの冷えで脂肪が燃焼されない… なるほど
カロリー計算してみます……

No.7 20/04/03 17:21
痩せたいさん0 ( 10代 ♀ )

>> 4 家庭用の体脂肪計のは目安ですからあまり神経質にならないほうがいいですよ。 急激に数日で増えるのはほぼ水分、むくみです。 むくみは脱水… 分かりました……水分とるようにします。
朝炭水化物食べたら痩せませんでした。だから完全に抜くことにしたんです。
夜はかなり少なめにしてます。

No.8 20/04/03 17:30
痩せたいさん0 ( 10代 ♀ )

>> 5 筋トレしていらっしゃるのなら、たんぱく質を意識して取ってください。 （文面を拝見しましたが、肉・魚・大豆の量的な部分がわかりませんでし… 摂ってます
一日の推薦摂取量より少し多いくらいです。

No.10 20/04/03 18:11
痩せたいさん0 ( 10代 ♀ )

>> 9 いえいえ。私も文字制限で書けなかったので仕方ないことです。

No.14 20/04/03 21:49
痩せたいさん0 ( 10代 ♀ )

>> 13 そうですね……適度が一番。
食物繊維ですか！確かに余り意識していなかったので気をつけたいと思います！
丁寧なアドバイスありがとうございます(*^^*)

No.16 20/04/04 08:27
痩せたいさん0 ( 10代 ♀ )

>> 15 アプリですか……
家にwifiないので、出先で出来るなら入れてみようと思います！

No.17 20/04/06 08:14
痩せたいさん0 ( 10代 ♀ )

もうやだ……
今日測ったら50.4kg 22.6% 1153kcal 28.9%……。
なんで？こんなに頑張ってるのに体脂肪率はどんどん増えて基礎代謝と筋肉量はどんどん減ってく
痩せない死にたい

No.19 20/04/19 17:21
痩せたいさん0 ( 10代 ♀ )

>> 18 ありがとうございます.......共感して頂けただけですごく嬉しいです。
今はストレスが爆発して暴飲暴食しまくり52kgになって自暴自棄になっています.......。早く死にたい

No.21 20/04/26 13:40
痩せたいさん0 ( 10代 ♀ )

>> 20 ありがとうございます.......。
例えが的確でわかりやすかったです。
あまり焦らないようにしたいと思います.......

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