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夜勤向けダイエットを教えて下さい

レス5 HIT数 540 あ+ あ-

匿名さん
19/10/06 06:32(更新日時)

ダイエットを始めて2ヶ月くらいになります。
毎日約1時間、動画の運動をしてますが痩せません。

https://youtu.be/O2q_JIclLXg
https://youtu.be/x4wN9ajk_z4
https://youtu.be/yIS_qlYK8dA
https://youtu.be/3uh374yu1GA

毎日やってるのはこの4つです。
お腹とお尻、あと体重をなんとかしたいのですが、現在増えもせず減りもせず、といった状態です。
始めてから変化が見られません…。

昔から間食するタイプでは無く、飲み物もお茶が主となります。
だいたいお番茶かジャスミンティー、玄米茶が多いです。
ご飯は朝昼晩ちゃんと食べてます。祖母がご飯を作ってくれるので煮物とか魚とか多めでジャンキーなものを食べる機会はかなり少ないです。

太った原因で思い当たる節といえば夜勤だということくらいなのですが、もともと昔から夜勤多めで太らなかったのですが、30代になった途端10キロも増えました。

何か、いいダイエット方法ないでしょうか？
今のダイエットは体を動かして気持ちいいのですが、変化がないので不安です。腰痛に効いてるなーくらい…。
走るのとか、同じ動きの繰り返しやゆっくり動くのが苦手なので、動きが多いと続けられそうです。
お金がないので家でやることが前提になりますが、加えて団地なので恥ずかしくて縄跳びとかもきつい…！
年寄りばっかだから絶対声かけられる…/////

希望多いですが、アドバイス頂けますと助かります。
必要かどうかわかりませんが参考までにスペック書いときます。

身長:153
体重:57
年齢:30
♀

ちなみに近所に公園はありますが、精神病院が近いこともあり変な人多いのでちょっと怖いです…。

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No.2929113　19/10/06 01:25(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 19/10/06 01:40
匿名さん1 ( ♀ )

夜勤すると痩せますよね。何故か？って食事回数減るからです。

今の食生活がカロリー取りすぎなんです。
私も夜勤やめたら五キロ肥りました…泣

No.2 19/10/06 01:49
匿名さん2

体重という数字にだけ気を配らないほうがいいかもしれませんね。
引き締まったからだという方向性で言えば、体型に差が出ても、体重に変化がない事もあります。

それと、痩せないといけないほどなのですか？
体重の数字さえ小さくなればなんて、健康を維持することに役立たないですよ。

適正体重は、脂肪をため込んだ体重ではなく、筋肉を見込んだ数字です。

走るよりは、歩くことで長く有酸素運動を続けるほうが、カロリーの燃焼には良いかもしれませんね。
体の負担も考えていかないと、続けられなくては本末転倒ですから

No.3 19/10/06 02:52
匿名さん0

色んなご意見ありがとうございます。

補足させていただきます。
仕事の時だけですが、夜食として夜中の2時にゆで卵を一個食べてます。
夜中にがっつりは無理ですが、ゆで卵1個くらいなら丁度良くて。あと安いし…。

体重に関しては、タニタの体重計が身長から適切な体重を割り出してくれるのですが、あと一歩で「太り気味」に到達しそうなのです…！
あとは、10キロも一気に増えちゃった危機感ですね。
このまま年取っていくたびに体重落ちなくなってってますますブクブクになったらどうしよう…という危機感…。
お腹に肉がめちゃくちゃついてるのも座った時とか邪魔というか…気持ち悪くてなんとかしたいのです…。

ちなみに日勤にシフトチェンジ！は難しいです😞
好きで夜勤やってるので、日勤になるとストレスで痩せそうです…そ、そんな痩せ方は嫌
だ…！笑
日勤で働いてる時は食べる量は多かったし間食もしてましたが痩せてました…。