おひとり様

今日の晩御飯、正確にはもう昨日

納豆そば、チキンピカタ、トマト

今日の朝昼兼用はサンドイッチ、ふわふわの食パン🍞一斤使いました笑笑

息子も今日は昼から大学なので、これを食べて元気に出かけて行きました。

いつも、大きな声で「行ってきます！」「ただいま！」キチンと挨拶の出来る子に育って良かった。

今日は、暑さにやられた💦

お仕事帰りに、夕飯用のサーモンサラダロール買って来ました。

デザートにはチーズ蒸しケーキ☕️

たまには良いよね、手抜きも😝

息子帰宅。
明日は学校が休みだと言うので、今肉じゃがの仕込み中w

こんな夜中に肉じゃが作る母。
換気扇からご近所に良い匂いがしてる筈

肝の煮込みも作ってあるし、後の作り置きのおかずとサラダで明日の昼食はいけそうだ。

今日のお昼ご飯、息子用

肉じゃが、肝の生姜煮、ネギ入り卵焼き、きゅうりの浅漬け、納豆、てんこ盛りのおかずを食べてバイトに出かけました。

今日は早く帰るらしく、晩ご飯も珍しくウチで食べるとか…

夜は何にしようか…
丁度貰い物の大葉が沢山あるから、
しゃけ寿司でも作ろうかな？

昨日の夜は、1年ぶりにいつメンで
焼き肉飲み会でした☺️

気の合った仲間との食事って楽しい。
一緒に働いた期間は1年ほどだけど、働いてる時から辞めてからも楽しくつるんでる。

焼き肉が、美味し過ぎて体重も1キロ増。

今日の晩ご飯は煮込みハンバーグ！

息子の大好物です、と言っても息子は食べるの明日？明後日？になるけど…

野菜不足ってカロリー計算アプリのあすけんさんのご指摘を受け、作り置きのおかず仕込み中。

甘長唐辛子の煮浸し🌶

今朝の朝食。

納豆一口、トマト🍅一個、ココア。

体重増加していたので、2、3日調整期間。

どうしてもパンを辞められ無い私。

お昼ご飯は蜂蜜バタートーストとイチジクとクルミのライ麦スティックを食べました。
アイスカフェオレと行きたいところですが、お水で我慢…

蜂蜜バターがカロリーが高いので、自制しています（涙）

夜ご飯は、もち麦ご飯、肉じゃが、キムチ奴、刺身こんにゃく。

お風呂上がりに、スイカを頂く🍉

明日の朝ご飯用のサンドイッチ完成🥪

昼ごはん用の、チキンピカタも完成！

明日は雨予報なので、仕事以外は1日ゆっくり過ごせるよーに、仕込みました╰(*´︶`*)╯

今日の晩ご飯は
煮込みハンバーグ"ゴロゴロ人参とじゃがいも入り"
冷奴の高菜の油炒めのせ
納豆一口
もち麦ご飯 60g

食後に美酢マスカットの炭酸割り

本日も満腹です。

お一人様晩御飯

もち麦のチキンオムライス、小松菜と新玉ねぎとエリンギのポン酢炒め、レタスサラダ、しじみスープ、納豆一口

いつも野菜不足な様で、今日は小松菜🥬食べてみました💦

今日も、カロリー基準値内💪
体重も少し停滞していたけど、減ってきた😆

やったー！

お一人様、遅めの昼ごはん。

納豆、大根と手羽先の煮物、レタスのシーチキンマヨ和え、刺身こんにゃく、鶏胸肉のソテー、もち麦ご飯。

今日も1人毎日1人飯。
寂しいね、、、

子供が独立したら、自分の身の振り方考えなきゃね💦

お一人様、暇過ぎる。
家事にも対して時間はかからないし…

今、鶏のレバーの生姜煮とかぼちゃの煮付け、かぼちゃサラダの下ごしらえを済ませました。

旦那と次男の好きなレバーの煮付け、食べるか食べないか分からないけど、この季節になると特に頻繁に作ってしまう😅
旦那は体力仕事だからなぁ、暑さの中仕事してスタミナ切れになる前に、いつもレバー。

今日も美味しくツヤツヤに炊けました。
私はレバー苦手なんですが…

今日のお一人様の筈でしたが、実家の母からご飯食べにおいでって感じの〇〇出来てるよ〜てLINE☺️

おかずを一品下げて出かけました、、

豆ご飯、お刺身盛り合わせ、焼きなす、きゅうりの酢の物、茄子とピーマンと豚肉の味噌炒め、母手作りのきゅうりの漬物、私の一品毎度の鶏ハム✌️

豪華な夕飯˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚

「はじめてのおつかい」テレビ見て😆笑って🤣泣いて親子3人で忙しかった！

帰宅して、ピーマンの肉詰め作ってます。誰が食べるんだろ？こんないっぱいwww

今日のお昼ごはん。

母が朝から出かけて居るので、昨夜のピーマンの肉詰めを持って実家の父と一緒にお昼食べました。

娘が居るとこう言う時にも役に立つんだなぁ〜と思いますね。
お父さんのご飯お願いね〜て頼めるw

私には無い環境だね（涙）

で、晩御飯は今日も実家でよばれましたた😆今夜はお好み焼きでした。
やっぱ誰かと食べるっていいなぁ…

今日の

お昼ごはん♡
シャケの塩焼き、味噌汁、納豆、もち麦ご飯。

夜ご飯♡
肉じゃが
きゅうりともずくの酢の物
もち麦ご飯

昨日の食べ過ぎが😂
今日セーブしないとと思いつつ、今日も食べ過ぎたぁ〜🐷

お一人様晩御飯。

パンが食べたくて仕方がないので、夜はサラダとヨーグルトとパン。

タカギベーカリーのライ麦とイチヂクのスティックパンが美味しいんです。
それと、最近特に塩パンにハマっております😂カロリーが高いし、塩分もバターもたっぷりw
🐷さん真っしぐらだ…

ダノンストロベリーヨーグルト、レタスときゅうりとトマトのサラダ

アイスコーヒー

もう一つパンが食べたいけど、ぐっと我慢の子😂

今日は、張り切って昼ごはんの支度してました。
なんせ珍しく三人共に昼食を取れる予定だったから…

それなのに、息子は風邪気味のせいで起きて来ず、旦那は食べずに仕事に出かけて行きました(･_･;

わざわざ、もち麦ご飯食べたいのを我慢して、白ごはんの炊きたて用意してるのに😭

ほんと、空回りやわ…

お一人様晩御飯。

かぼちゃの煮物、納豆、キムチ奴、手羽先の煮物、大根とワカメの味噌汁、ご飯

今日も1日中☔️が降ったり止んだら、せっかくの休日も台無しだぁ😭

自分でご飯作って、健康にも財布にも優しいですね☺️

>> 72 ありがとうございます😊

お料理するの好きだし全く苦になりません。
友達には買った方が経済的だと言われますが…

人に何かをしてあげる事に生き甲斐を感じるので、今はそれが少なくて寂しいです😔

お一人様、
今日は昼からヒレカツ揚げました☺️

美味しかった〜久々に揚げたて🐷

家族が食べないと揚げ物率低下してしまいます😂

夜は父と母を連れて居酒屋さんに出かける予定やったのに、集中豪雨の為断念😭
残念だけど、🍣買って実家で食べました
。

お一人様晩御飯。

昨日旦那が食べなかったので、ヒレカツ三個とピーマンフライが必然的に私のお腹へ🐷
後はレタスときゅうりのサラダとかぼちゃの煮物

これだけで既に600カロリー超え！

なので、お米は食べずに終了。
この2、3日残り物の消費とお出かけで食べ過ぎ続き…

お一人様、昨日のご飯。

朝はお仕事で朝食兼昼食をお客様と食べる為、お家では🍌と🥝の入ったヨーグルトのみ。

お昼前に、黒豆入りミルクパンとカフェラテ。

お仕事の同僚に急遽誘われ、立て続けににランチ、チキンステーキとご飯小。

晩御飯は、ランチパックのたまごだけにしようかと思ったら、やはり寝る前にお腹減って来て、冷凍餃子焼いて食べちゃった😭🐷

デザートには、メロン🍈1/4玉💦

間違い無くカロリーオーバーです😓

お一人様昨日の1日。

朝、お休みなので家でガッツリ朝食。
たまごホットサンド、キウイバナナ入りヨーグルト、炭酸水、美酢、納豆一口。

お友達から急なライン、2回目のモーニングへ🚲
サンドイッチモーニングとカフェラテ、ゆで卵

午後から別のお友達と遅めのランチ、人気の中華料理店、その後☕️休憩。

今日は食べ過ぎ間違い無し、夕飯は抜き。

何もせず終わってしまう休日が多いけど、今日は充実した時間の使い方が出来ました。

お一人様の休日。昨日…

朝はたっぷり家ご飯。
小豆入りもち麦ブレッド、🍎と🍌入りヨーグルト、アイスコーヒー。

食べた後直ぐ様友達から召集LINE。
昼はしゃぶしゃぶ食べ放題へ行く事になり…
三人でお肉18皿、野菜盛り5皿、デザート全種類制覇🤣

その後また新たな友達が合流して「あずさ珈琲」🚙💨
流石にもう入らんけど、飲み物オーダー💦

帰宅したらまさかの次男がバイト無しと言う(･_･;

母はもうご飯要らんのに…仕方なく夜の9時からオムライスを作る。

で、結局夕飯抜きにする予定だったのに、小腹が空いたので食べてしまった😭

今日のお一人様。

ランチはもち麦ご飯、納豆、茄子と豚肉の味噌炒め。

夕飯はどうしても食べたくてサンドイッチ🥪

パンは依存性が高い成分が入っているとか言われてるけど、本当だと思う。
1日1回は食べないと我慢出来ない私。

明日は、朝からロングのお仕事なので、昼ごはんの冷しゃぶと万願寺とうがらし🌶と茄子🍆の焼き浸しを仕込んでおきました。

お一人様、今日のお昼ごはん。

せっかく作ったサンドイッチ、食べずに出かけた息子に代わり、またサンドイッチを食べる私😅

口内炎が治らないのに、又食べ過ぎ😭

お一人様朝ごはん。

ゴールドキウイ🥝入りヨーグルト、バタートースト、アイスコーヒー。

朝から蝉の声😭昨日は夜の12時まで蝉鳴いてたよ💦

お仕事の皆さま水分補給しっかりと‼️

お一人様晩御飯。

豚モダン焼🐷

28センチのフライパン🍳に一面焼きましたw

今日はオヤツ食べてないから、イケるかなぁwww

お一人様、今日のランチは
「キーマカレー🍛」

どうしてもカレーが食べたい、でも、この季節じゃがいも入れたカレーは一瞬にして腐る、鍋をうっかりしまい忘れただけで、泡ぶくだから💦

冷蔵庫を🍉🍇🥝が占領し、カレーの鍋をしまう余裕は無い😭

だからフライパンで少量出来る、キーマカレーにしました✌️

キーマカレーが美味しすぎて、晩御飯もカレーで良いと言い残し、息子はバイトに行きました❤️

確かに美味しかった🤤

私はトーストにキーマカレーをのせて頂きました🍞大好き💕

お一人様、今日正確には昨日のランチ。

息子と2人で冷しゃぶサラダとひじき入り煮豆。

夕飯は冷やし中華、旨辛坦々ダレ。

暇過ぎて〜1人バナナパウンドケーキを作成🍌

明日、友達の孫を見に行くので持ってこ〜みんなでオヤツに食す😆🐷

お一人様、今日の晩御飯。

朝、母からきんぴらごぼうとインゲンと人参の肉巻きを貰ったらで、キムチ奴とご飯、納豆で頂きました。

やっぱ、母の料理は美味しい🤤

お一人様今日のランチ。

仕事に出かける前に、昼ごはんのお米をセットし忘れた事に気付き、仕事終わってから、休憩がてらマックに寄りました。

息子にlineしたら、もう帰宅しているとの事。帰ってバタバタと昼の支度も嫌なので、息子にもマックを持ち帰りました。

楽チンだけど、カロリーは高い🐖
身体に悪い添加物だらけ…分かってるんだけど2、3カ月に一度くらいは利用してしまう。

お一人様、今日の晩ご飯。

ノーマルハンバーグ、ケチャップスパ、生野菜🍅🥬、かぼちゃサラダ、玉ねぎの卵とじ炒め

カロリー高そうなので、今日はご飯🍚無し。

お一人様、今日のブランチ。
今朝は寝坊…

朝一のお仕事帰ってから、朝昼兼用の食事。こら、食べ過ぎやなぁ〜🐖

トースト、スクランブルエッグ、ウインナー、レタス、カボチャサラダ、カフェオレ、キウイ🥝バナナ🍌ヨーグルト

お一人様、息子と旦那のランチ。

昨日のハンバーグを置いて、レタスやトマトもサラダボールに盛って、副菜には煮豆を置いて、仕事に出かけた…

帰ってみると、レタスが放置…
肉だけ食べて、野菜残すところ、親子そっくり😞

ちゃんと栄養バランス考えてらと言うのに、ハンバーグとウインナーだけ無くなってると言う…

「もう、昼ごはん作らんぞ！」と2人にLINE。
洗い物も放置なら、更にぶっチギレル所、そこは合格💮

少しだけの成長…

もう2人ともええ大人、それくらいはやって当たり前…

お一人様、今日の晩ご飯は

納豆一口、レタス、トマト🍅、煮豆
イカフライ、カボチャフライ、コロッケもち麦ご飯少量。

コロッケは、朝の🍞に挟む用に置いとこうか…

これ全部食べると、炭水化物祭りになってしまう😅

お一人様、今日の晩ご飯。

炊き込みご飯、ししとうと茄子の煮浸し。
ごはんおかわりしちゃったので、お蕎麦も食べる予定だったけど、自粛。

お一人様、今日の晩ご飯

昨日のかやくご飯とシャケの塩焼き、しじみのおすまし、キノコと根菜のキンピラ。

子供と旦那が思いのほか、昼ごはんに消費してくれず、生姜焼きの筈が…😭

お一人様、今日の朝ごはんはバナナ🍌

朝一の仕事を終え、お昼用にサンドイッチを作りました。

カボチャサラダ、卵、レタスとハムのサンドイッチ。

４枚切りの食パンを自分でスライスして作ったから、ボリューム満点💦

今日も食べ過ぎ間違いなし🐖
暑いから、食べて体力つけないとね！って自分に言い訳して頂きます🙏

お一人様、昨日の晩ご飯？
なんだったか思い出せない🤣

お一人様今日のランチ

キーマカレー🍳のせ、トマト🍅

お一人晩ご飯

チキンピカタ、エリンギソテー、もずくときゅうりの酢の物、納豆、もち麦ご飯

昨日からウォーキング再開、以前は真夏でもランニングしてたんだけどなぁ💦

お一人様の朝ごはん。

サンドイッチ、カフェ・オ・レ。
食べた後から胃痛…夏の暑さで胃袋もお疲れなのか💦

世間はお盆休み…静かな住宅街を仕事に向かう🚲
私にはお正月もお盆もゴールデンウィークも関係無いのだ😭

私を待ってくれている筈？の方々の所へ🌞⛄️🌀☔️⚡️に関係無く向かうのみ🚲💦💦

お一人様今日の晩御飯

手作り鶏ハム、もずくときゅうりの酢の物、トマト🍅、ふと巻き寿司2切れ

夜のウォーキング15000歩
この数日に比べたら、外が少し涼しくなった様に感じる。
今日も頑張って歩いた。

お一人様、今日の昼ごはん。

手作り鶏ハムをレタスとサンドイッチに…トマト、ロイヤルミルクティーと一緒に頂く。

夜ご飯は、母の誕生日なので、お気に入りのお店で外食の予定です。
台風大丈夫かなぁー？

お一人様。
お盆休みも唯一、明日のみ。

家族は居るが、毎日ほぼ一人。

寂しい人生、このままずっとかと思うと虚しくなる。

人生の選択を誤ったとしか思えない。

人生の半分に来て、良かったと思える事は、両親の子供であった事。
息子二人に出会えた事。

それ以外は、苦悩の絶えない日々。

選んだ伴侶によりこうも左右されるのか…
やはり、相手を選び損ねたなぁ（涙）

お一人様、今日の昼ごはん。

ナポリタン🍝

晩ご飯は、豚肉と玉ねぎとしめじの炒め物。もち麦ご飯の🍙

〜作り置きのおかず〜

大根と豚肉の煮物、豚肩ロース肉で煮豚、ささみカツの下拵え、ささみの下茹で(サラダのトッピングに使用)

今日も台風で雨、明日も雨、どっか行けー🌀