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フルマラソンでサブ４ Part３

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花山薫（ 40代 ♂ s5n31b ）
2022/01/03 16:36(更新日時)

今年で50になるおっさんが、フルマラソンでサブ４を目指す。かれこれ10年目指してますが…笑

19/02/17 15:43 追記
自己ベスト
フルマラソン：4時間13分
ハーフマラソン：1時間43分45秒
10km：44分45秒

No.2799415　2019/02/17 15:38(スレ作成日時)

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No.187 2020/04/21 20:38
花山薫 ( 50代 ♂ s5n31b )

4/19
久々に娘と手賀ラン🏃‍♂️
東側内回り10km コースを走ったり歩いたり…約90分かけて終了…
テレワークの中の楽しいひと時でした…

No.337 2021/01/23 08:42
花山薫 ( 50代 ♂ s5n31b )

1/23
久々のコースチェンジ…船橋駅までのパス通り〜市場通り〜医療センター〜船取線〜ユニオン通り〜ゴールで14km。14kmだから80分くらい…なんて思っていたが、コースのアップダウンや連続する歩道のアップダウンでかなりやられ、思いの外ペースダウン…
走り方を少し考えれば、まだマシな走りができたかも…
14km 86分56秒 6分13秒/km

No.340 2021/01/30 12:11
花山薫 ( 50代 ♂ s5n31b )

1/30
朝の時点では、手賀沼付近は晴れて風も弱い予報だったのに…10時くらいに急変して、吹きっ晒しの突風が吹いていた…
東側外周11kmを600以内のペースで走る。
11km 63分38秒 5分47秒/km
5.0km 27分48秒 5分34秒/km
6.0km 35分50秒 5分58秒/km

No.360 2021/03/07 08:53
花山薫 ( 50代 ♂ s5n31b )

3/7
なんとなく家の周りを走るのが億劫なので、手賀沼の東側外回り11kmを走る🏃‍♂️
時計忘れて計測できず…笑

No.370 2021/03/30 21:16
花山薫 ( 50代 ♂ s5n31b )

3/30
３月ラストランはお花見ラン🏃‍♂️🌸10kmを６分弱のペース。短めなコースだけど、アップダウンのあるコースで、筋肉痛の足にはキツめでした。
10km 59分14秒 5分55秒/km

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