フルマラソンでサブ4 Part3
今年で50になるおっさんが、フルマラソンでサブ4を目指す。かれこれ10年目指してますが…笑
19/02/17 15:43 追記
自己ベスト
フルマラソン:4時間13分
ハーフマラソン:1時間43分45秒
10km:44分45秒
2/28
夜は雨予報ではなかったので走る準備をしていたが、なにやら雨の音…結構な量の雨だったので、やむなく中止。
3/2
手賀ラン19km。
2月は28日間なので、この日のランは認定30日で2月分に計算…という事で、2月は204kmで終了。その代わり3月は1回少ない。
かなりな向い風にも関わらず、前半少し突っ込み気味…後半追い風で割と順調だったが、12〜13km付近で左膝、少し行って右膝と太ももに痛みが走る…残り4km付近で突然体が重たくなりペースダウン…惰性で完走。
19km 108分05秒 5分41秒/km
9.5km 55分25秒 5分50秒/km
9.5km 52分40秒 5分33秒/km
3/24
ハーフ本番。脹脛と足裏用のテーピングをガッチリ巻き、その上からサポーターで固定。
スタートは申告時間2時間の組の最後尾からのスタート。思いの外渋滞して、2km地点では12分45秒。その後12km地点では71分16秒、最終122分25秒で完走。10km地点付近から脹脛が重たくなる。無理はできないがそこそこペースを上げる事が出来るか?模索しながら進む…12km地点のアンダーパスでペースを上げようとしたが、無理はできない状態であると判断して、ラストの坂道に余力を残す事にする。とはいえ、後半9kmは530くらいで走る。ほぼ疲れはないが坂道をクリアした後の2kmはあまり足が上がらないが、ラスト3kmはなんとか505〜520ペースに上げたが、ゴール前は惰性で完走…
21.0975km 122分25秒 5分51秒/km
12km 59分29秒 5分57秒/km
9.0975km 50分56秒 5分35秒/km
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