*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*

>> 50
例えば、主さんと違って肥満な方の場合も、３食食べて、運動が基本だと思います😌

３食にこだわる必要はないかも、仕事の都合で２食になったりするかもしれませんしね😌

只、同じ総カロリーでもなるべく食事の回数を増やす方が、血糖値の上がり下がりが揺るかになって、空腹になることが少なかったり、筋トレしてる方は筋肉が発達しやすくなります😌

ダイエットとボディメイクは、通じるものはあるけど別物だと、私は思っています😌

主さんは、今のペースで出来ることを少しずつ増やしたり、今やってることがきちんと出来てるか、たまに見直したりするぐらいがあってると思います😌

３ヶ月後ぐらいに、初めにとった写真と見比べて下さいね😌💓

• 共感0

>> 51 ダイエットと

ボディメイクは

ちがうものと

とらえるほうが

いいですね

ダイエットといえば

とにかく

お腹がぺたんこ

そのために食べない

･･･というイメージだけど

ボディメイクは

食べて

鍛えて

スッキリした

スタイルにするって

ことですね

今はまだ

お腹は出てるし

筋肉って感じもないけど

小さな積み重ねを

信じたいです

３ヶ月後、写真比べてみます(。≧∇≦。)💖

• 共感0

>> 52
お腹の特に下腹の脂肪は落ちにくいと言われています😌💦

それを頭においておくだけで、そうかと思ってもらえるかなと思いいいました。

ボディメイクは、３ヶ月を一区切りぐらいに考えて見て下さい😌💡

• 共感0

>> 53 5さん

了解です

(*´｀*)

お腹のマッサージ

頑張ります💖


色々教えていただき

感謝しています✨✨


ありがとう

ございます

• 共感0

>> 54
頑張ってまいりましょう😌✨

キラキラしましょうね😌🎵

• 共感0

>> 55 はい(*´∇｀*)💖

キラキラしたいです✨✨

いくつになっても

その気持ちは

忘れたくないです😳✨✨✨

• 共感0

12月1日(土)

体重

45.3


今日も

ゆっくりと

穏やかに

過ごします


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

12月2日(日)

体重

45.6

体脂肪率

18％!?


昨日は

28％だった(^-^;💦


体脂肪率の数値って

コロコロ変わる


ピンとこないので

見た目を

大切にしてます(*´｀*)

• << 60 １日に10変わるのは、あまりあり得ないことなので、ちょっと信用出来ないかもですね😌💦 見た目が大事です😌✨ お洋服の着た感じの変化とも感じてみて下さいね😌

• 共感0

今日も

💖HAPPY💖に


(*´∇｀)


*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*



(*´ー｀*)

• 共感0

>> 58 12月2日(日) 体重 45.6 体脂肪率 18％!? 昨日は 28％だった(^-^;💦 …
１日に10変わるのは、あまりあり得ないことなので、ちょっと信用出来ないかもですね😌💦

見た目が大事です😌✨
お洋服の着た感じの変化とも感じてみて下さいね😌

• 共感0

>> 60 そうですね

体年齢っていうのも

あるんですが

今日は35歳

昨日は39歳

(^-^;

毎日バラバラで💦

体重しか

信じてないです

(*´∇｀)💦


服を着た時の

感じとか

それが大切ですね

了解です


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

>> 61
なるべくボディラインが解りやすい服がいいです😌

もし、近々に服を買う予定があるなら、いつもより少し窮屈な物をチョイスして下さい😌

• 共感0

>> 62 はい

(*´∇｀)💖

そうしてみます

ボディラインが

出る服を

選んでみます

アドバイス

ありがとう

ございます

ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

12月3日(月)

体重

45.5


今日も

いつも通り

ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

💖HAPPY💖を

大切に

• 共感0

>> 64
今日もお疲れ様😌💓

• 共感0

>> 65 ありがとう

ございます(*´｀)💖

• 共感0

12月4日(火)

体重

45.6


今日も

*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

>> 67
毎日、毎日積み重ねていくことが大事です😌💕

ダイエットは、イベントでなく日常の中にあります、主さんはもうそれを理解されてますね😌✨

• 共感0

>> 68 そうですね～

毎日の積み重ねの

大事さが

わかってきました

(*´ー｀*)

一気に

痩せようとすると

どこかで

無理がくるので

日常にすることで

精神的にも

落ち着いてます✨✨✨


(。≧∇≦。)


それはすごく

良いことだなぁって

感じています


ありがとう

ございます😳✨✨💖

• 共感0

>> 69
脂肪を落とすのは、やはり食事管理が一番です、でも制限でなく、管理、いかに食べて、いかに削るか😌

ボディラインはやはり運動じゃないと作れません😌✨

しかも、ずっと続けて行かないといけないことなので毎日積み重ねていけることが一番です😌💕

ペースや内容は人それぞれですが、決めたことを続ける強い精神力が必要です😌

ゆるく頑張っていきましょう😌💕

• 共感0

>> 70 ダイエットに

大切なことを

ポイントを

押さえて

教えていただけて

嬉しいです✨✨


(*´ー｀*)


いつも

あたたかく

見守っていただいてるなぁ
って

感謝の気持ちで

いっぱいです✨✨

ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

ゆるく頑張ります💖


ありがとう

ございます💖💖💖

• << 73 これからも、ゆるく長く続けてまいりましょう😌👍

• 共感0

12月5日(水)

体重

46.0


今日も

*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*


(*´｀*)

• 共感0

>> 71 ダイエットに 大切なことを ポイントを 押さえて 教えていただけて 嬉しいです✨✨ (*´ー｀*) …
これからも、ゆるく長く続けてまいりましょう😌👍

• 共感0

>> 73 はい(*´∇｀)💖

見た目を

意識するのと

しないのとでは

結果が全然

違うと思います

(*´ー｀*)

体重を気にするより

見た目の変化に

すぐ気づいて

無理なく

HAPPYな気持ちで

ゆるく頑張ります


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

こんにちは。
ご無沙汰して ごめんなさい。
m(_ _)m
色々とありまして…
やっと、ダイエット再始動です。

今朝の体重、45.2㎏

10日程、ダイエットとは無縁でしたが、
夜だけは気を付けていたせいか
ほとんど増える事もなく、45～45.5の間を行ったり来たり😑

明日までに、44.5㎏になるのが目標でしたが、私もゆるく頑張ります。

膝を悪くして、スクワットは出来ないので、腹筋とストレッチをやります。

主さん、今日も頑張りましょう。
(p`･ω･´q)

• 共感0

>> 75 いろはさん

(*´∇｀)💖💖

こんにちは～✨✨

45.2キロ

すごい!

頑張ってらっしゃい
ますね～

(。≧∇≦。)

私は体重

毎日マチマチですが

*｡｡ゆっくりﾟﾟ*に

変更してからは

体重より

見た目を

重視してます(*´｀*)


いろはさんは

スクワットは

無理なんですね～

他の運動で

補えるならいいですね～

私は

本当に

ゆる～く

ゆるく

スクワット

頑張ってます💖


いろはさん

これからも

よろしく

お願いします(*´∇｀)💖💖

• 共感0

お昼の

スクワット

頑張ります


💪(*´ー｀*)✨✨💖

• 共感0

12月6日(木)

体重

46.5


ちょっと

気持ち

たるんでる

(∋_∈)💦


ひきしめよう～

• 共感0

>> 78
たるみが出た時は、深呼吸して頭をすっきりさせて下さいね😌

• 共感0

>> 79 あせらず

ゆっくり

深呼吸してみます


(*´∇｀*)


ゆるゆるに

なりすぎてたと

反省もしてます


(*´∇｀)💦


でもこんな状態も

楽しみたいと

思ってます💖💖✨✨

• 共感0

>> 80
そうです、楽しんで下さい😌

緩んでるなと気がつけて修正出来たらばっちりです😌

• 共感0

>> 81 はい(*´∇｀)💖

今から

スクワット

15回

頑張ります


楽しんで(。≧∇≦。)💖



HAPPYな気持ち


自分の中で


作りたいと


思います✨✨✨

• << 85 今日も頑張っていこうね😌 happyに😌✨

• 共感0

12時7日(金)

体重

46.1


今日も

*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*



ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

>> 83 12時×

12月○


(^-^;

• 共感0

>> 82 はい(*´∇｀)💖 今から スクワット 15回 頑張ります 楽しんで(。≧∇≦。)💖 HAP…
今日も頑張っていこうね😌
happyに😌✨

• 共感0

>> 85 はい(*´∇｀)💖

しあわせな

気持ちを

大切に


頑張ります💖


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

>> 86
とっても大事なこと😌

継続出来る主さんは凄いなと思います😌✨✨

• 共感0

>> 87 5さん

ありがとう

ございます

(*´∇｀)💖✨

すごいと

言われると

すごく

嬉しいです


(。≧∇≦。)💖💖💖


ありがとう

ございます✨✨✨

• 共感0

>> 88
元気と頑張る気持ち貰ってます😌💕

• 共感0

>> 89 5さん

(*´∇｀)💖

ありがとう

ございます


そんなふうに

言ってもらえて

とても嬉しいです✨✨✨


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


ありがとう

ございます✨✨

• 共感0

12月8日(土)

体重

45.7


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


今日も

スクワット

15回ずつ

頑張ります💖


*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*


(*´ー｀*)

• << 93 頑張れ😌💕 応援してます😌 結果は出ます、自分を信じて😌

• 共感0

毎朝

体重計に

のる


(*´ー｀*)


それだけでも


すごい


進歩だと


思ってる



本当に


*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*



ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

>> 91 12月8日(土) 体重 45.7 ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ 今日も スクワット 15回ずつ …
頑張れ😌💕

応援してます😌

結果は出ます、自分を信じて😌

• 共感0

>> 93 ありがとう

ございます

(。≧∇≦。)

そうですね

｢ゆっくり｣だから

目に見える変化は

なかなかだから

｢自分を信じる｣こと

大切ですね💖


また5さんに

いいこと

教えていただきました～

ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

本当に

ありがとう

ございます💖💖


いつも見守って

いただけて

支えていただいてると

実感してます(*´｀*)💖

• 共感0

>> 94
こちらこそ、ありがとうございます😌💕

• 共感0

12月9日(日)

体重

45.6


今日も

*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*

頑張ろう～


(*´∇｀*)

• 共感0

>> 96
ゆっくり、ゆっくり深呼吸するみたいに体に染み込まれて下さい😌💕

綺麗になるって魔法をかけて下さいね😌✨

• 共感0

>> 97 はい(*´∇｀)

💖

心に

余裕があると

ボディメイクは

ゆっくり

ゆっくり

綺麗にしてくれると

信じてます💖


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

>> 98
３ヶ月ぐらいで変化出てくると思います😌

ストレッチ
マッサージ
スクワット

この三点でも、きちんとポイントを押さえていたらばっちりです😌✨

• 共感1

>> 99 了解です💖

(*´∇｀)

スクワット始めて、

ウエストなど測定して

写真もとった日が

11月18日なので

三ヶ月後は

来年の2月18日あたりに

なります(。≧∇≦。)


変化があると

嬉しいです✨✨


楽しみにして

毎日

ゆっくりと

頑張ろう～


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• << 102 きっと、変化あると思います😌✨ ダイエットはイベントにしないで、毎日に取り込むことで、成功率が上がると思います😌✨

• 共感1