とうとう小太りになりました。
55㎏を元の40㎏に戻す為にダイエットをはじめたいと思います。ダイエットを成功させた方どんな運動をしましたか?ダイエット中は間食やお酒を完全にやめていましたか?
最近は肉体労働をしていて汗を大量にかくので今の職種は必ず皆痩せるはずなんですが、日々太ってます。小食の時もあれば過食気味の日があり、ビールが辞められません。不摂生とビールを辞めたら少しずつ痩せるでしょうか?
ものすごく痩せにくい体質になってる気がするのですが頑張ります。
18/10/07 03:26 追記
身長が低いので55㎏は太ってます。あと5㎏で60㎏はゾッとします。
18/10/07 04:04 追記
そうか可愛いデブならいいんだ!太っていい人と太ったらいけない人が存在して私は後者なんだわ!
見苦しいから最近みんな辛辣なんだね!
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え~⁉️主さんは…♀なんでしょ?
えぇ~⁉️可愛いのに…Orz
もう仕方ないなぁ?
邯鄲に痩せるなんて基本は無理な話ですから…
痩せる為には…
①食事療法
②適度な筋肉を付ける
が必要ですからね?
①食事療法としては、色々な種類がありますが、私は…
一口の量を少なく+噛む回数を多く(目標は二十回かな?)
②適度な筋肉は…
お腹回りですが、洗面所や風呂場で鏡を前にして…
①直立で横腹に手を当てる
②息を吸い込み、吸ったら息を止めて、お腹に力を入れる
③その状態で腰を軸に横や斜めに振る(角度は90度を目指すように‼️絶対無理ですけど(ヾノ・∀・`)
④なるべくスピードは出して、自分は横に斜めに100回はしてました。(個人差はソレゾレですけどねと)
位かな?継続的な…無理の無い食事と肉体の運動…コレを続けていけば良いかなぁ?
まぁ、今の方が私は好みです♥️ヽ( ・∀・)ノ♥️
男ですが、身長171で89キロありました。そこから21キロ落とし、今は68キロです。
ダイエット方法は、炭水化物を極力抑えました。
まず、ボール一杯分にキャベツやレタス、あとカニカマやムキ海老などを入れて好きなドレッシングをかけて食べました(ノンオイルじゃなくても平気)
その後に、おかずを食べます。肉類、魚類を好きなだけ食べていました。もちろん、限度はありますが。
先に野菜を摂取しているので、胃が油の吸収を抑えてくれます。そして、野菜である程度お腹は満たされています。
先に辛いもの、後に好きなものを食べる感覚でしょうか、意外と続きました。
野菜は切るのが面倒だったので、スーパーやコンビニで売ってるカット野菜を2袋で十分です。
半年で13キロ、そこからもう半年で8キロ落ちました。良ければ、参考にしてください
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